OlekL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

353

przeczytanych postów

18912

napisanych postów

Imię Olek

Nazwisko Lemański

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie gunmaster

Zainteresowania sport

Dieta IF

Uprawiane sporty Westside

Ostatnia aktywność 02.12.2022 (16:28)

Data rejestracji 10.08.2007 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 47 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 130 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	OlekL - pokonać siebie ! od zawsze żyję sportem.bieganiem zainteresował mnie brat, tak samo jak jazdą na rowerze. biegałem bez planu, byle jak. wcześniej trochę trenowałem na siłowni. oprócz tego trenowałem też sztuki walki.z samym crossfitem, nawet nie wiedząc o tym miałem	66	2013-01-16 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb a sporty wytrzymałościowe. czy są jakieś badania związane z tym? a może zamiast low-carb zastosować carb-cycling? zastanawiam się nad tym, dodam,że trenuje kolarstwo górskie i crossfit. z góry dzięki za odpowiedzi.	3	2013-01-23 13:45
Inne dyscypliny	WRC - Galeria sław (sylwetki kierowców) marcus grönholm http://www.sfd.pl/wrc-marcus_gr%26%23246%3bnholm-t499863.html peter solberg http://www.sfd.pl/wrc_-_peter_solberg-t499860.html richard burnshttp://www.sfd.pl/wrc-_richard_burns-t499859.html colin	1	2009-05-19 21:39
Inne dyscypliny	Sporty Motorowe - sylwetki polskich zawodników andrzej chmielewski http://www.sfd.pl/%5bme_600%5d_andrzej_chmielewski-t499582.html mateusz stokłosa http://www.sfd.pl/%5bpuchar_fim_1000_%5d_mateusz_stok%c5%82osa-t499577.html paweł	2	2009-05-18 21:31
Inne dyscypliny	WRC - Michał Kościuszko michał kościuszko (ur. 20.04.1985 r.) to pierwszy i jedyny dotąd polski kierowca rajdowy, który odniósł zwycięstwo w zawodach rangi mistrzostw świata jwrc (tryumfował podczas rajdu sardynii 2008). jest też dwukrotnym mistrzem polski w klasie	7	2009-05-19 13:27
Trening dla początkujących	Hard Attack - mój pierwszy dziennik trenigowy. witam wszystkich, jestem olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.to mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil	25	2010-11-12 09:47
Inne dyscypliny	WRC - Galeria sław: Sébastien Loeb <br><br> sébastien loeb (ur. 26 lutego 1974 w haguenau) - francuski kierowca rajdowy, pięciokrotny mistrz świata (w latach 2004-2008).zdobywca 2 miejsca (2006) w	2	2009-05-19 21:27
Inne dyscypliny	WSS - Paweł Szkopek paweł szkopek <br><br> numer 19 zespół factory racing motor triumph daytona 675(2008) wiek 33 data urodzenia 06.08.1975 strona	1	2009-05-18 21:16
Inne dyscypliny	WRC - Colin McRae <br><br> colin steele mcrae (ur. 5 sierpnia 1968 w lanark, szkocja, zm. 15 września 2007 tamże) — szkocki kierowca rajdowy. syn jimmy'ego mcrae, 5-krotnego rajdowego mistrza	0	2009-05-19 21:43
Inne dyscypliny	WRC - Marcus Grönholm <br><br> marcus "bosse" grönholm (ur. 5 lutego 1968 w kauniainen), fiński kierowca rajdowy, od sezonu 2006 startujący w zespole bp ford. jest synem rajdowego mistrza	0	2009-05-19 21:37
Inne dyscypliny	WRC - Peter Solberg <br><br> petter solberg (ur. 18 listopada 1974 w askim) - norweski kierowca rajdowy. bierze udział w rajdach wrc; wicemistrz z roku 2002 i 2005 i rajdowy mistrz świata w sezonie 2003. w	0	2009-05-19 21:31
Inne dyscypliny	WRC - Richard Burns <br><br> richard burns (ur. 17 stycznia 1971 w reading, berkshire, zm. 25 listopada 2005 w londynie) - zwycięzca rajdowych mistrzostw świata z 2001.	0	2009-05-19 21:30
Inne dyscypliny	ME Superstock 600 - Andrzej Chmielewski andrzej chmielewski <br><br> urodzony 01.09.1989r. w kozienicach. 2002 r. - szkoła podstawowa w łomiankach 2005 r. - gimnazjum w łomiankach obecnie ii klasa l.o. w kozienicach -	0	2009-05-18 21:28
Inne dyscypliny	Puchar FIM Superstock 1000 - Mateusz Stokłosa mateusz stokłosa <br><br> data urodzenia: 06.11.1988 miejsce urodzenia: chorzów zamieszkały: chorzów kraj: polska stan cywilny: wolny wzrost:	0	2009-05-18 21:24
Inne dyscypliny	Rekordy świata 100 metrów kraulem witam, szukam rozpiski rekordów świata mężczyzn na 100 metrów kraulem. mam na myśli rozpiskę rok, osoba, czas. z góry dzięki za pomoc	4	2009-04-28 21:41
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 12178	10	2008-03-11 14:37
Trening dla zaawansowanych	Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. plan - ogolny kontakt z siłownią. przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. stwierdziłem, że czas na plan dzielony. ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo	2	2007-10-09 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 41: Mańkowski vs. Soldic – wyniki walk na żywo	2017-12-23 19:47
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 20:34
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 18:59
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-31 18:32
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-27 19:45
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-19 13:00
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-16 12:01
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-11 17:25
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-07 21:10
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-05 20:51
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-04 07:18
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-03 14:53
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-02 21:41
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-26 10:51
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-21 21:35
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-20 22:19
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-19 20:51
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-18 21:54
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-13 07:15
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-10 10:10
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-07 20:58
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-05 15:23
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-30 21:02
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-30 14:12
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-29 16:59
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-21 10:10
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-15 12:28
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-15 11:25
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-13 21:00
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-10-13 12:19