co i kiedy

[...] a nie bo trzeba. Mam na myśli, po prostu nieco szersze spektrum rozumienia, czyli basen, rower, bieganie, kroki, rolki itp. itd Po prostu jeśli chcesz być zdrowy i żeby sylwetka progresowała to znajdź coś co Ci sprawia przyjemność. Oczywiście w toku redukcji intensyfikujesz wysiłek. A kiedy masz deload to mniejsza częstotliwość i objętość

[...] mięsnie wtedy rosną, ale nadal ma tłuszczyk który sprawia ze nie widac mięsni brzucha,,mięsnie są już duże ale troszke zalane tłuszczykiem przez co nie wygląda to dobrze...kiedy jasiu osiągnie zadowalającą jego mase (nie koniecznie typowo kulturystyczną) jasiu zaczyna redukcje żeby spalić tłuszczyk i się ładnie wyrzeźbić, układa diete na rzeźbe [...]

Wielkie dzięki dla Was za podniesienie na duchu ;-) Trzy SOGi nie wejdą ale przypilnuję kiedy będę mogła dwa pozostałe podrzucić :-). Myślę że dowiedziałam się tego co chciałam. Można zamknąć temat. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-18 21:40:58

[...] wysokości (coby łba sobie nie rozbić), pilnowanie poziomu i dokręcenie na maksa. Rozpórki są szersze niż część framugi, do której jest przyłożony, ale w ciągu ok. 2 lat od kiedy go dokręciłem po raz ostatni nie zauważyłem żadnych negatywnych konsekwencji. Wszystko zależy od tego jak mocno możesz go dośrubować i jak mocno przez to guma na [...]

http://m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Kreatyne kup w momencie kiedy bedziesz swiadom tego co robisz na pakerni i poczujesz, ze sie zablokowales. Osoboscie nie radze bo to nic fajnego nie jest, nabrac wody i potem ja stracic.

[...] zrobione... 3 serie starczą przedramię uginanie ramion nachwytem po bicku, superseria uginań nadgarstków nachwyt+podchwyt po tricku brzuch tu polecam szczególnie wzniosy bioder, allahy i planki wszelakie! podział: klatka triceps/biceps plecy barki triceps/biceps nogi brzuch przy plecach i nogach lub tylko nogach, przedramię wtedy kiedy ramiona ;)

[...] przychodzi dopiero tuż przed śmiercią. pseudointeligenty chłoptasiu. Odejdź stąd, łątwo ukryć się po drugiej stronie klawiatury i obrażać innych. Przykro mi się robi kiedy widze takich jak ty. Pokolenie neostrady, dzieci które nie mają własnej osobowości. Może się myle oceniając twoją osobę. Jednakże z doświadczenia wiem, że coś jest nie [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu - pojawiają się zazwyczaj kiedy dodajesz nowe ćwiczenie albo zaczynasz treningi po przerwie. I zdefiniuj o co chodzi z tą dysproporcją bicepsa i tricepsa, o to że jest za mały czy za duży ?

[...] - dla porównania w szczycie kariery miał 105-110 kg) to i tak jego styl raczej nie nadawał się na długą karierę. Bowe nie za bardzo dbał o obronę i chętnie wdawał się w wymiany, a teraz kiedy nie zostało już mu za grosz szybkości i kondycji będzie dużo gorzej i jeśli kiedykolwiek trafi na dobrego zawodnika to skończy się to jednostronną masakrą.

[...] dnia nawet na suchej bulce(mysle ze to przez papierochy) ale mam zamiar wygladac jak czlowiek bo moja "sylwetka" jest "normalna" dla kolegow ze stadionu :D a chce wygladac estetycznie, masa masą ale ze nie naleze do ludzi agresywnych kiedy nie jest to konieczne jakos nie czuje potrzeby latania z otluszczonym cielskiem byle by byc szerszym :D

[...] mostek - w ten sposoob ulatwiasz sobie wyciskanie poniewaz rece maja do pokonania krotszy odcinek - :) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=73909&x Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

Okej zaufam Ci hehe.. Ale moge gdzies tam wcisnac ten cypio? Zalozmy ze chce 18 tyg cyklu to jak rozlozyc to w czasie enan niech bedzie ta podstawa to kiedy i co ile dni stosowac cypio .

dubois... albo zaczniesz normalnie udzielac sie w dyskusjach albo na wakacje pojedziesz. W****iają mnie takie psykówki do ludzi w Twoim wykonaniu, którzy rzeczywiście mają rację a taki ktoś jak Ty na siłe próbuje uszczęśliwić ich swoją niekompletną wiedzą. Na marginesie powiem, że przeglądałem Twoje wypowiedzi. Odnajdujesz się w dziale trening i [...]

Rower ,myślę że każdy z nas wyrobił sobie nawyk treningu, ich rodzaje ,pory treningu i różnorodność ,przyjdzie czas że spostrzeżesz kiedy i co wykonywać a my możemy napisać jak my mamy u siebie i jak to widzimy . Ja osobiście trenuję siłowo 3-y dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię [...]

[...] go "pozyteczniejszymi" produktami. Odzywke juz kupilas?? Jak nie to na kolacje zmontuj tunczyka, koniecznie zaopatrz sie w jakis kompleks witaminowo-mineralowy (mi na tej diecie calkowicie paznokcie "umarly", no ale za to cera piekna sie zrobila ) eeee nic wiecej do glowy mi nie przychodzi od kiedy chcesz zaczac ta dietke??

[...] walce nawazniejsza jest umiejetnosc bicia sie a nie masa(chyba ze duza roznica) czy wzrost.co z tego ze ktos na lawce wyciska duzo jak w walce boi sie atakowac i kuli sie kiedy przeciwnik atakuje. ps:jezeli lubisz uderzane a chcesz zeby wzrost mniej przeszkadzal to pomysl nad boksem tajskim(mozna w nim uderzac kolanami,lokciami i wchodzic w [...]

No cóz jestem po pierwszym treningu i poki co ciezko mi zobrazowac sobie jakikolwiek przyrost masy,Nie pamietam kiedy sie tak ostatnio spocilem i brakowalo mi tchu.Cw e nie zrobilem nawet raz nie umiem sie ustawic do niego wywracalem sie na dupe poprostu przy k2 bolaly mnie strasznie lokcie nie mam pomyslow dlaczego. Zmieniony przez - Turas w dniu [...]

[...] taki pomysl przyszedł ci do głowy ? Widziałbym to jako program bardziej trzymający reżim treningowy, przypominajacy o tym ile musisz kupić kg piersi z kurczaka na cały tydzień na podstawie diety i o tym kiedy i jaki masz zrobić trening. PLUS collecting actuall information about training, diet. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-06 22:05:25

Jeśli chodzi o regeneracje, witaminy, bcaa - jaki zestaw polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? [...]

dzisiaj zrobiłem ćwiczenia B w pierwszej serii 10 powtórzeń i a w drugiej 8 !! :) czyli przechodze do poziomu I tak ? :) jeszcze jedno , kiedy rboie dipsy w klatce piersiowej tak na środku lodczuwam tkai ból jakby mi miało ja rozje*** ? czytałem że ona ma się rozciągnac , co o tym myslisz ?:D