[...] też zagadnienia na okrągło - bo mimo że kcal będzie więcej to jednak im dalej w masę, tym więcej ich trzeba spożywać. A nie da się ciągle dokładać kcal z białka tylko i kiedyś trzeba się będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. Oczywiście nie uważam by dodanie tych paru gram białka było czymś złym - prawdopodobnie będą same plusy takiego [...]
[...] z Wisłą Kraków, nazywa on się The Legend, także wszystkich z Krakowa i okolic serdecznie zapraszam :-D Przez ostatni tydzień byłem aż 3 razy na siłce, no ale żywnie nie było kiedy, bo 3 dni w górach, a potem przez 5 dni ogarnianie klubu przed otwarciem. Mam nadzieję, że wrócę do regularnych wypisek, bo póki co nie podoba mi się to jak prowadzę [...]
Witam po dość długim czasie :) a wiec tak od czasu kiedy skończyłem redukcje jest to już jakieś 1,5 miesiaca zatrzymałem sie chyba w rozwoju =\ mam dziwne wrażenie ze po tym czasie kiedy ją zakonczyłem nic nie chce rosnąc użylenie niby zostało takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak [...]
[...] Więc pytanie jakie tabletki dały by mi naprawdę dobry efekt. Jeśli to możliwe proszę o tabletki które nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często, kiedy i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. Mylisz suplementy jak kofeina, ze sterydami :D Nie ma potrzeby brać spalacz, chyba że na koncówkę redukcji 2. Suplement diety [...]
[...] The Way Poniedziałek wypadł z treningu. Miałam nadrobić we wotrek ale też kino wpadło i pozamiatane. Muszę kurczowo trzymać się planu: trening poniedziałek + środa + piątek (kiedy nie wyjeżdżam). 19.10.2011 Dzień 17 (DT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8402057316443aeb4c4b3bd77361e33.jpg Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. płatki owsiane na [...]
[...] Herbata biała, woda; Warzywa: pomidor (250g) Ostatni dzień z cateringiem w pracy- wpisuję bo nie chcę się oszukiwać że tego nie było. Świadomie. Będę miała podgląd na dni kiedy jeszcze jadłam syf. Od teraz biorę się sama przygotowanie pracowej michy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ee183b1923c455da0b1b09b5be59c2c.png 10.02.2012 Dzień 7 (DT) założenia: [...]
[...] (nie lubię ich), ciastami, fastfoodami (tu trudniej ale stopniowo przerzucam się na warzywnego Subwaya i kurczaka z tajskich restauracji), ale nijak nie umiem nie pić kiedy wychodzimy gdzieś na koncert czy do pubu a chodzimy często :(( No i miała być siłownia. W środę i sobotę nadrobię. Choćby się paliło dwa dni w tygodniu muszą być [...]
Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]
[...] Leczyli mnie na zapalenie gardła, a sam wyjazd urlopowy skończył się zapaleniem oskrzeli na pograniczu zapalenia płuc. Po dwóch miesiącach niby było już wszystko ok, kiedy spotkała mnie rodzinna tragedia- straciłam bardzo bliską osobę. Przez długi czas nie byłam w stanie o niczym myśleć. Minęło kilka miesięcy. Teraz powoli układam swoje [...]
[...] Dzień 26 (TRI Tydzień 4) 16.03.2013 napoje: woda, herbata zielona. warzywa: pomidor, papryka, Wciąż boli. Jedzenie na oko, jem kiedy nie bolą zęby :( Męczę się strasznie. Kark wciąż boli, masuję codziennie ale nie pomaga. Dostałam też leki na rozluźnienie mięśni karku żeby kurcz puścił. [...]
[...] wiem czy będą to wycinać czy inaczej walczyć. Ostatnio trochę biegałam (życiówka na maratonie poprawiona o 32min), ale do czasu wyleczenia stopy chyba nie ma to sensu, bo kiedy się nie ruszam płyn wraca do normy :( Pływam dwa-trzy razy w tygodniu rekreacyjnie i w sumie to tyle. No i będę musiała się chyba uśmiechnąć do dziewczyn o pomoc w [...]
[...] granicach możliwości, mam nadzięję że to się niebawem zmieni, bo jeżdżę ze średnim 179 a max wychodzi na 196 nawet.. Wyszłam baaardzo późno z pracy znów na siłkę nie było kiedy (żeby przed spinningiem). jedzenie: zalałam wagę kuchenną. Porcje odmierzone jeszcze z wczoraj (do obiadu). Kolejne już na oko i to duze oko- sok z selera, marchwi i [...]
[...] okazji zeskanuję i wrzucę tutaj Jeżeli chodzi o plany startów małe zmiany. Jutro startuję w Siedlcach i biegnę 200m Dzisiaj miałem albo 60m kilka razy albo wolne, ale na razie zanosi się, że wolne, wolę oszczędzać nogę kiedy mogę i robić tylko to co konieczne. Po tych 200m, pewnie 400m w Słubicach w Sobotę, czyli 200m, dzień przerwy i 400m .
[...] w ciagu godziny wejdzie do krwi np kolo 15g białka - wąrtoba raczej go nie rozlozy a wykorzysta do innego celu , moze budulcowego ? rozumiesz co mam na mysli ? Mało tego kiedy jesz male porcje to trawisz je szybciej niz np 2 x wieksza porcje. czyli jesli mala porcje trawisz np w 2 godz to 2 x wieksza wcale nie trawisz w 4 godz a znacznie [...]
[...] i w h*j ciężaru - tzra je zmasakrowac/ pooszukiwac aby cos poszło - a na niektóre trzeba wiecej serii i wiecej powtórzeń - nie jestem specem ale cos tam sie przeczytało kiedys......... Przez ostatnie kilka miechów jechałem duzo jak na mnie powtórzeń (12-15) nigdy ale to nigdy tak nie robiłem - chyba ze 2 tygodnie jakiejs pseudo rzeźbienia - [...]
[...] zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg wiaderko MASS XXL.Wydaje sie że tylko czeka kiedy je otworze .Ide do Kuchni wysypać do miseczki około 100g Płatków Owsianych które zalewam wrzątkiem i czekam aż napecznieją,w tym czasie przygotowuje pozostałe posiłki [...]
Trening 09.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=H86730HjLVA&feature=channel_video_title Jak wam się podoba? Regeneracja: SEN 23:00-6:40 Trening: Poniedziałek barki+biceps+przedramiona Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 serie (12/10/8) 20kg/25/30 - High Pull 3 serie (12,10,8) 22kg/25/30 - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 [...]
Iwona nie ma się co łamać, wiadomo, że są gorsze dni kiedy patrzymy w lustro i... uciekamy :D Przynajmniej ja mam tak często ;) Jaką Ty masz dużą dupcię bokiem ! Zazdroszczę ;) Ciekawa jestem bardzo jak będziesz się prezentować na redukcji. Do kiedy mniej więcej zamierzacie ciągnąć masowanko?
[...] w tej walce ze mną. To jest to, na czym stoimy.” Pomimo kolejnych problemów Jonesa z prawem, Reyes nie spodziewa się, że negocjacje będą prowadzone w innym terminie. Jednak kiedy pojawiły się pierwsze wieści o aresztowaniu Jonesa, Reyes był zdenerwowany tym, że będzie musiał walczyć z kimś innym o zwakowany tytuł. Reyes cieszy się, że tak nie [...]
Haha, my na forum jesteśmy szczepieni od tej bandy kretynów, która zwie się "dietetykami". Nastawieni na kasę, nic innego. A kiedy jest kasa? Jak klient chudnie, a najszybciej chudnie się na głodówkach Chvj z tym, że czeka go jojo, niedobory witamin i minerałów, oporność insulinowa i Bóg wie co jeszcze To nie ich odpowiedzialność, w [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
