[...] to mi wyszlo poprawnie w:350 (5,1g/kg) kcal:2913 Napiszcie czym podbic wegle , a czym zbic bialko?? EDIT: Jeszcze jedno , moze mam nietypowy problem , ale co tam , od kiedy zaczolem sie zdrowiej odzywiac (kiedys frytki ,chipsy itd.) to jak wypije troche wody to za 20min musze leciec do ubikacji zeby to oproznic...Juz mnie to denerwuje bo [...]
A dolny odcinek grzbietu to kiedy noby się zregeneruje?? Tym bardziej, że na nogi bedą przysiady. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dzisiejsze jedzonko przedstawia się następująco (jak na załączniku). Szczerze mówiąc - unikam węgli, ale sam się zdziwiłem kiedy zobaczyłem ich sumę - oraz dzisiejsze kalorie. Prawdopodobnie dziś nie poćwiczę - no chyba, że delikatnie brzuch + sztanga łamana ogólnie. Kiedy się pracuje jakoś ciężko trzymać fason i wymyślać dania po otwarciu lodówy [...]
[...] chcą sobie pooglądać zdjęcia jakichkolwiek kobiet źle mi się kojarzy i wyklucza kobiety z kompleksami czy gorszą sylwetką. Jak się będzie czuła kobieta mająca 10kg nadwagi kiedy zostanie najgorzej oceniona? Jak ma się chwalić sylwetką kobieta wracająca do formy po porodzie? Może trochę empatii. Akurat Dzień Kobiet to święto wszystkich kobiet [...]
[...] to całkowicie względna kwestia. hahahhhaha, coś nie chce w to wierzyć, może jeszcze napsize, że miał 20kg niedowagi przed początkami treningów:D anw. staż dla mnie to też to kiedy ktoś uprawiał jakiś sport, może on trenować football amerykanski albo jakieś sztuki walki czy cos:D ale od 0 do tego kim jest nie doszedł w 3 lata Zmieniony przez - [...]
[...] w strone usera a gdy zachodzi sytuacja odwrotna to owy user jest natychmiast banowany. Tak samo nie rozumiem Caviora ktory rozbroil mnie tekstem o popisywaniu sie. Od kiedy udzielenie odpowiedzi na temat jest popisywaniem sie?? I niby jaki w tym mialem powod do jakiejkolwiek dumy? Ja rozumiem ze trzeba trzymac porzadek i dbac o wartosc [...]
[...] w ostatnich tygodniach jechalem tylko na kreatynie (wydawalo mi sie, ze spozywam wystarczajaco duzo jedzenia) ogolnie swoja najlepsza forme mialem jeszcze ponad 3 lata temu, kiedy nie bralem jeszcze zadnych odzywek! sam nie wiem jak ja to wtedy robilem bo jadlem to co mi mama naszykowala + posilek potrenigowy kreatyna z vitala jak dla mnie bardzo [...]
[...] w domu - masz oryginała. Jeśli nic Ci nie będzie już po pierwszym kapsie to bez obrazy ale możesz to śmiało spłukać w kiblu bo będzie to to samo g**** co ja kupiłem. Nie chcę abyś się później rozczarował kiedy będzie wiosna i będzie chciał szybko wypalić fet a tu nic nie działa. Dlatego na jednym kapsie sprawdź teraz co tak na prawdę kupiłeś.
[...] to dla mnie tylko dodatek ktory pod koniec cwiczen dopompuje mi miesnie, nic wiecej.. pompki na poreczach myslalem ze idealnie wplywaja na tric i dolna czesc klatki, wiec kiedy indziej moglbym to cwiczenie wykonywac? o brzuchu nic nie pisze bo cwicze a6w co jakis czas ostatniej pauzy nie rozumiem, prosze o konkrety, za malo intensywny ten [...]
[...] za wiele wspólnego z realną walką ...element zaskoczenia to można wykorzstać gdzies tak w 1 na parenaście sytuacji...no chyba że walczycie z kompletnym leszczem... ja tez kiedyś zaczytany opisami styli trad myslałem że po prostu uderzę czy coś i po sprawie ale potem poczytałem budokan a w końcu zapisałem się na bjj i zdałem sobie sprawe z [...]
Po co zadajesz głupie pytania? Poszukaj sobie na forum jakiegos dobrego planu i trzymaj sie go. Tam juz bedziesz miał rozłozone kiedy sie cwiczy a kiedy jest regenerka. A co to wyciskania to ja w sierpniu skoncze 17 lat a podnosze 120 KG :)
[...] DNT orbi 45 min 2.04 dzien wolny-glowa rzadko mnie boli, ale dzisiaj nawet po tabletkach nie przestawala, wiec OFF(moze mnie przewialo, zimny wiatr mimo slonca-bossssssssssz kiedy bedzie cieplo?) miski Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-02 02:34:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0074b5a1495341e98aaf115de7cf01bb.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] Jeśli uraz był wynikiem naciągnięcia, to nie można go naciągać, jak pisał ktoś wyżej. Bo to go jeszcze bardziej drażni. Lepiej dać odpocząć, i nie przeciążać, a dopiero kiedy odpocznie można powoli i stopniowo zwiększać jego obciążanie. Życzę powodzenia temu, kto naciągnięty mięsień dalej rozciąga - sama tak robiłam, przez co ból się jeszcze [...]
[...] zamówienie złożone o godzinie 15.40 a o 16 już wysłane, jak widać da się. I zaznaczę że cały czas spokojnie czekałem nie wydzwaniałem, wypisywałem maili z zapytanie kiedy bedzię zamówienie ale teraz widze że trzeba było byc natrętem może było by inaczej ( umiem czytać "proszę o cierpliwośc w realizacji zamówień ) ale w tym momencie to [...]
[...] naprzemiennymi ograniczeniami kcal ? Jeszcze wiesz, mam pytanie. Czy to że agak ma np 1800kcal w jeden dzień to tego dnia robi lżejszy trening lub odpoczynek niż w dzień kiedy ma 2000kcal ? Czy to jakby nie ma wpływu ? Ah i jeszcze jedno :) Podwyższając teraz kcal napisałaś zeby czysto to zrobić, tzn te same produkty jest co do tej pory, bez [...]
[...] to zaczne ten trening tj.trening Charlesa Poliguina.Jeszcze dwie sprawy pierwsza to taka że bede mial kreatyne mono + jablczan,bcaa,bialko,jak rozlozyc kreatyne najlepieji kiedy zaczac ja brac?mono mam proszek 500g vitalmax, a jablczan tabletki 120 tez vitala.Druga sprawa to taka zebys ulozyl mi rozpiske do pozostalych dni czyli na srode i [...]
[...] O technice nie wspominając O tym, że wszystkie ćwiczenia jedziesz na pałę na tym samym zakresie powtórzeń nie wspomnę - po kiego robić trica z liną wyciągu na 6-10 repów kiedy aż się prosi o dopompowanie na wyższym zakresie to ja nie wiem A tak potężne ćwiczenia masogenne jak sztanga prosta czy młotki śmiało mógłbyś dać na zakresie 8-5 i [...]
[...] z Dominickiem Reyesem. 41-letni weteran Teixeira w końcu zasłużył na drugie starcie o tytuł. Brazylijczyk nie zdołał zdobyć pasa wagi półciężkiej w kwietniu 2014 roku, kiedy to został pokonany przez ówczesnego mistrza Jona Jonesa na UFC 172. W kolejnych walkach Teixeira osiągał mieszane rezultaty, aż do momentu, gdy rozpoczął niesamowitą [...]
Ooo znam te ćwiczenie aż za dobrze, kiedy kolega powiedzial, żeby wziąć po 5 kg i to zrobić, a "co to dla mnie 5 kg" :). Tak wynagajacego ćwiczenia drugiego nie znam :D! To jeszcze pytanie co do techniki. Ja w większości ćwiczeń na górę tj. Biceps, Barki, Triceps, Plecy, Klata spinam mocno łopatki (przy plecach np na wyciągu staram się niemal w [...]
[...] zioła prowansalskie, rozmaryn, szczypior, Pełna wypiska z diety - potem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42d7c99fe1314c24bdf008d091e638a9.JPG Swojądrogą bardzo mnie cieszy, że od kiedy upuibliczniłem dziennik (co miało miesjce 30 lipca) do dnia dzisiejszego topik ma niemal 11000 odsłon ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-14 18:09:01
Specjalny konkurs tylko dla płci pięknej-już w marcu !!!
