[...] pokonałam szybkim marszem (tempo nieco niższe od chodu sportowego) w sumie w 32 minuty. Oczywiście po drodze trochę wymiękałam (jakby za mało cukru we krwi ;) szczególnie, kiedy pod koniec zaczęła boleć głowa), ale po konsultacji z biegającymi na poważnie kolegami - podobno podręcznikowo i intuicyjnie (słuchając własnego ciała) rozłożyłam [...]
co do białek funkcjonalnych jako że miałem przyjemność szamać wszystkie trzy opcje to uważam że : Breakfast - idealne dla kogoś kto musi wstać i szybko wyjść z domu a nie ma czasu na stanie i pichcenie w garach śniadania. Proste 4 machnięcia (BEZ SITKA!!!) shakerem i gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi [...]
[...] wjeżdżać, tyle pracy ojaa. hehe, ale ja wiem że wróce do tego, i będzie lepiej, bo wtedy nie osiągnąłem zamierzonych celów, a ja swoje cele lubie realizować. tylko nie wiem kiedy to nastąpi. hehe. http://www.sfd.pl/POZNAJMY_si%C4%99_w_Hi_Tec_u__to_nie_portal_i_love_tylko_HARDCORE-t515453-s2.html hehe tu znalazłem foty już po dość sporych [...]
Myślę ze ta dyskusja jest bez końca każdy powinien robić jak uważa, i sam z czasem zobaczy czy to działa. Ja osobiście się przekonałem ze widze różnice kiedy stosuje, a kiedy nie. Nie ma argumentów za dietą, ale też nie ma przeciw. Oczywiście może i brzmi to jak bajka, ale w każdej bajce jest ziarenko prawdy. Osobiście uważam (jak pisałem) ze [...]
[...] wiesz, to dział +35. Sorry muszę kończyć, córka idzie spać zaraz. Nie wiem, może myślisz, że żyję tylko tym forum, ale moje prawdziwe życie jest daleko od tego forum. Nawet kiedyś o tym pisałem, dziwiąc się, pytając kiedy pracujecie, bo non stop siedzicie na forum. Ja rencista, kupa wolnego czasu, a tyle czasu tu nie spędzam. Internet to nie [...]
[...] kaloryczne i najlepiej w dzienniku posiłków vitalmaxa wpisuj sobie przez kilka dni co zjadłeś. Wtedy zobaczysz czego najwięcej Ci brakuje, czego masz za dużo. Ja kiedy zaczynałem, myślałem, że jem dużo, a nie jadłem nawet 70% z tego co powinienem. ty dużo biegasz przez co Twoje zapotrzebowanie diametralnie wzrasta. Serwatka? Dobry [...]
[...] dni, ja właściwie po 3 dniach zapomniałam, że on jest. Aczkolwiek na tydzień odpuściłam treningi. Jeśli nie chcesz, żeby tatuaż za szybko bladł, to musisz generalnie zawsze kiedy wychodzisz na słońce smarować go kremem z filtrem. Nie chodzi tu raczej o zwykłe chodzenie po mieście ale o sytuacje gdzie leżysz, opalasz się, itd. Generalnie możesz [...]
[...] przygotowany, żeby nie doszło to nowej tragedii. W życiu należy się kierować zarówno emocjami jak i zdrowym rozsądkiem trzeba też umieć znaleźć w tym wszystkim jakieś konsensus. Jestem jednak w 100% pewien, że Robert będzie najlepiej wiedział, kiedy przyjdzie jego czas na powrót do F1. Pozdrawiam. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-25 18:39:47
[...] - 1x Vitamin Shop Beta Karoten - 4x Olimp Gold Omega 3 - 2x Chela Mag B6 - BCAA przed aerobami - 3x Gaspari Mitotropin (2 porcje: rano i przed treningiem) Zastanawiam się kiedy mam dorzucić Johimbinę HCL. Z tego co wiem, podczas brania należy unikać bliskich odległości z posiłkami z węglami. No i teraz kwestia dawkowania. W DNT będę chciał [...]
[...] zaprzeczysz. A jeszcze wracajac do 99 roku, nadal mial wtedy piekna sylwetke, a wage zaledwie okolo 250lbs, tego tez nie jestem w stanie zrozumiec, moze mylisz lata z tymi kiedy wychodzil z waga blisko 300 funtow? Nie pozostaje nic innego jak ironia gdy Cutler jest Mr. Olympia przy co najmniej dwoch, trzech zawodnikach, ktorzy sa od niego [...]
http://www.youtube.com/watch?v=_2Ro57coLtE&feature=youtu.be Mój Martwy Ciąg, widzę, że za bardzo odchylam się do tyłu kiedy hantle są najwyżej. Co jeszcze robię źle? I jeszcze miska. Dzisiejsza aktywność- bieganie, ok. 20 min. Próbowałam interwały ale zostałam pokonana przez kolkę :/ chyba jeszcze za wcześnie na interwały. Zauważyłam że jak biegne [...]
[...] 5x, 5x,5x Słabizna ze mnie 6.Plank 25s, 20s, 20s Wszystko mi się pod koniec trzęsło 7.Woodchopper 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg nie jestem pewna techniki, nie kontroluję ruchu kiedy wracam do pozycji wyjściowej 8. Wypychanie ciężaru na MULTI HIP 10x15kg, 10x20kg To narazie zamiast wykroków Trening mi się podoba, dawno się tak nie spociłam. W [...]
[...] Marsz na bieżni nachylenie 11- 15 min Orbitrek 10 min + Rozciąganie Mawashi i zwykłe uwagi prawa noga jest dużo gorzej rozciągnięta, nie mogę jej dobrze wyprostować kiedy rozciągam mięsień dwugłowy uda przy pomocy paska leże na podłodze, lewa noga zgięta, na prawej stopie pasek, staram się trzymać nogę w górze wyprostowaną Zmieniony [...]
[...] się okazało. Nogi miały jeszcze siły tylko prostownik już wołał dość %-) Ale weszło dobrze No i w koncu Smith był wolny więc mogłem zrobić na nim bułgara i od tego momentu kiedy tylko będę mógł będę robił tam. Hantle tak trochę nijako szły. A tutaj poezja. Cały czas czułem napięcie do tego kontrolowany ruch. Żadnego gibania się na boki. I w [...]
Ja najpierw uczyłem się techniki wykonywałem 2 lub 3 razy w tyg podciąganie po 4 serie max potem z obciążeniem lub kiedy już nie było siły tylko opuzczałem się. Tu jednak wydaje mi sie to bardzo indywidualne co najlepsze by było popróbuj wszystkiego i sam oceń co będzie najlepsze. Pamiętaj tez ze w 300 np podciąganie nie jest strikte techniczne [...]
Witam. Na wstępie zaznacze, że przeglądałem forum i niestety niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego postanowiłem napisać osobny temat. A temat pewnie nie jest tak trudny i go rozgryziecie, dotyczy kreatyny;) 1. Treningi zacząłem 4 miesiące temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i [...]
Dymq był, ale teraz nie ma żadnego megakozaka, co by miażdżył wszystkich. Kiedy wygrywał Ronnie, Yates czy Haney, zawyżali poziom i żeby mieć szanse, trzeba było ich nadganiać. Teraz moim zdaniem stworzyło się takie towarzystwo wzajemnej adoracji - wszyscy się klepią po plecach i wszyscy robią sobie wspólne sesje fotograficzne. Brakuje tu [...]
[...] rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem burneiki i tyle sam Janisz stwierdzil ze ozdoba wiecej punktował On zadawał ciosy wtedy kiedy uciekał przed Burneiką, może technike miał lepszą, ale ani razu nie ruszył jako pierwszy do wymiany i dla tego został zdyskwalifikowany. Fan boy Burneiki, to Ty raczej [...]
[...] drodze :-) Piszesz o strachu. Przecież takich nas stworzyła natura i jest to nieodłączny element naszego życia. Musisz jednak zacząć z nim walczyć, nie może być tak, że kiedy już będziesz trenować dłuższy czas, to właśnie on będzie paraliżował Cię przed sięganiem po wyznaczone cele. Ja mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że moje [...]
Ty koszulka jest dobra oldschool adidasa , kiedys sie tak nie opinala bo bylem mniejszy a ja jestem pewien ze cwiczysz w podkoszulku na ramiaczka takim zimowym wiec nie wiem co jest bardziej pedalskie bro Na plecach sie scigne z ciezarem Powiedz kiedy ty mnie scigniesz w inncyh cwiczeniach ?? Musze w koncu wpasc do Ciebie do roboty , tylko nie [...]
NOWOŚĆ: BIAŁKA FUNKCJONALNE!!
