Weekendy dla mnie to jakaś porażka. Nie wiem jak to się dzieje, ale jak tylko zaczyna się weekend, plan utrzymania diety całkowicie wyparowuje i prawie każdy posiłek to cheat meal. W zasadzie od dzisiaj zaczęłam ponowną redukcję, bo wszystko co do tej pory udało mi się osiągnąć, przepadło z pizzą i winkiem. Eh :( Dzisiaj drugi trening A: A. [...]
[...] nie dziwcie sie panowie ze kobiety tak niechetnie chodza na silownie. Po pierwsze sa zazwyczaj (nie mowie ze zawsze) traktowane jak mieso do pozarcia i tak sie tez czuja kiedy na sali jest nastu goscia i jedna kobietka. Po drugie kobiety to estetki. Po trzecie boimy sie bycia upokarzanymi a nie tego ze nam urosna max miesnie bo nie mamy [...]
[...] podglądam już od dawna Więc zapraszam. Ja chciałabym powiedzieć "Nie jem i już!", ale nie chcę wywoływać tematu odchudzania, diet i takich tam... Wystarczy mi pytań o to dlaczego jem to, a nie co innego itd... kiedy wyciągam pojemnik z kurakiem i warzywa, podczas gdy inni jedzą kanapki z nadmuchanej bułki, drożdzówki lub słodycze
[...] argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo dobrze i za każdym razem,kiedy się widzimy, zauważam duże zmiany. Gdybyś w ogóle nie ćwiczyła i prowadziła siedzący tryb życia to prędzej czy później ważyłabyś 20kg więcej i nie miała kondycji ani [...]
[...] lepiej. Dlaczego? na początku Modki miały problem ze mna, bo nie jadlam, tzn nie tyle ile trzeba. Ale to już mamy za sobą, jem ile trzeba. Po drugie, silownia. oj były ni kiedy mi się tak nie chciało, bo praca, bo syn itp. ale chodziłam. z migrena tez. na migrenie poszedł rekord w MC. Czasem można odpuścić, bo wiadomo,nie jesteśmy zawodowcami, [...]
[...] i dziekuje Obli i Saidce za pomoc. Nie bede robic podsumowania wielkiego, bo jeszcze daleko mi do efektu jaki chcialabym osiagnac. Fotki wrzucam. Minelo 6 miesiecy od kiedy jestem na forum, ostatnie 3 miesiace pod opieka Obli, i przez ten czas byl trening, ale bardziej rehabilitacyjny. Wszystko bylo super dopoki sie nie pojawily kolejne [...]
[...] może być. Bierzesz 3 stacki na raz? Mi by na rok starczyło No ale jesteś dużo,dużo większy więc organizm potrzeby ma większe. Tyle tego masz...Jak dajesz radę zapamiętać co kiedy trzeba wziąć i żeby się jeszcze nic nie pomyliło.Masz jakąś rozpiskę na kartce?Mi się zdarzy czasem zapomnieć żeń-szenia łyknąć rano a suple na dzień treningowy [...]
[...] konkretne,ale zastanawia mnie jedna rzecz,mianowicie dlaczego już nie startujesz w zawodach,widziałem chyba 2 strony w tył czy 1 relację co Twoi koledzy byli,wcześniej też kiedyś dawałeś,a Ty dlaczego już nie startujesz?w profilu masz wypisane osiągnięcia i to nie byle jakie,bo naprawdę dużo pracy musiałeś w to włożyć,więc mógłbyś ciągnąc [...]
[...] aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór aeroby) dzień jest bardzo długi, więc tez [...]
Dzieki no i jeszcze raz sorki, bo chciałem więcej osób wspomnieć, szczególnie te na których się wzorowałem jak zaczynałem w naszym wątku się udzielać :-)) co się martwisz kiedy masz następną delegację do Poznania nagracie drugi wywiad z Mastim - się poprawisz :-D Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-19 08:34:17
Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]
[...] nie widze. Zapewne wina treningu oraz mojej genetyki. Dziwne mam ciało. Od zawsze marze o dobrze wygladacej klacie i jak widac słabo to wychodzi. Mialem okres zastoju kiedy jedzac prawie 4 tys kcal dalej chudlem. Dobijało mnie to ,ze znajomi co cwicza od niedawna nie majac zanej diety ani scisle zaplanowanego treningu zaczynaja wygladac [...]
Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. [...]
Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]
[...] 3. Systematyka W trakcie projektu opuscilem zaledwie 1 trening, 90% wykonywanych cwiczen jest na youtubie. Dieta byla mocno przestrzegana, poza I i II dniem Swiat (kiedy w sumie jadlem zdrowo ale troche mniej) wpadl 1x kebab i 3 kawalki pizzy. Poza tym wszystko jak w rozpisce. 4. Zaangazowanie prowadzacego Kazdy trening, kazde cwiczenie [...]
[...] jest dobra na zakończenie sesji (może lepiej poświęcić sobie na nią czas np o poranku, jako forma pobudzenia ciała?) Druga sprawa to Przysiady. Myślę, żeby robić je w te dni kiedy nie ma podciągania i pompek, też 3x w tygodniu. Na początek szło by trochę na rozgrzewkę klasycznych przysiadów, potem z wąskim rozstawieniem stóp, a następnie z [...]
[...] walce i stracie tytułu wagi ciężkiej nie jest właściwym podejściem. Daniel Cormier (22-2 MMA, 11-2 UFC) poniósł pierwszą porażkę w wadze ciężkiej w swojej karierze w UFC, kiedy to został pokonany przez TKO przez Stipe Miocica (19-3 MMA, 13-3 UFC) w czwartej rundzie pojedynku rewanżowego na UFC 241 w Anaheim w Kalifornii. Oczywiście, Cormier [...]
[...] znajomych strasznie mnie nudziły a do tego nie mogli przychodzić moi znajomi. Czytałam kolejną powieść a moja cipeczka robiła się coraz bardziej wilgotna lubiłam te chwile kiedy moja raczka wędrowała powoli z klawiatury na brzuszek a potem sięgnęłam do spódniczki podciągnęłam ja do dóru a majteczki zsunęły się na dół. Drażniłam paluszkiem [...]
[...] tyczy się to rownież mojej techniki. w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do góry zaczynasz od tyłka a tak jak napisała Unknovvn do góry [...]
Nie musisz tak daleko tych hantli prowadzić, wystarczy do momentu kiedy będą w linni prostej z obręczą barkową, bo tak to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52 gdy są wyżej niż lina barków lepiej czuje pracujący [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
