co i kiedy

[...] @-)) ) Wiem, że dużej filozofii w tym nie ma, ale zalezy mi na tym aby dobrze się wstrzelić i wykorzystać jak najwięcej potencjału na tą masówke. Chcę być pewien:) Do tego, jak zwiększać ciężar w fazie początkowej kiedy wiem, że jest zaniżony. Wszystkie duże partie nogi/klatka/plecy po 2,5kg ? Zmieniony przez - Crap w dniu 2012-12-13 23:12:24

[...] ma, ale zalezy mi na tym aby dobrze się wstrzelić i wykorzystać jak najwięcej potencjału na tą masówke. Chcę być pewien:) Do tego, jak zwiększać ciężar w fazie początkowej kiedy wiem, że jest zaniżony. Wszystkie duże partie nogi/klatka/plecy po 2,5kg ? Zmieniony przez - Crap w dniu 2012-12-13 23:12:24 Primo, zrozumiałem. Primo bambino, Ty nie [...]

[...] tak jak Kamil opisal a ktos mogl zle zle odebrac (dwuznacznie) tym bardziej pewnie ze schodzac ze sceny wyczerpany mina mogla byc nizeby usmiechnieta osobiscie Kamila mialem okazje widziec w Gdansku na PP i zrobic wspolna fotke wydawal sie bardzo sympatyczny Kamil kiedy najblizsze starty? 2009? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-14 11:44:56

[...] - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, spać i ćwiczyć jak człowiek. Po roku solidnie przepracowanym na siłce kiedy oprócz pakowania siedzisz tylko na dupsku w domu i zero innej aktywności powinieneś być wycięty jak z drewna i dźwigać jak trójboista. Sorry, ale czytam Twój milionowy [...]

[...] (duzo ponad norme). Dopoki dostarczmy SAA, kortyzol - nawet w nadmiernej ilosci - nie jest w stanie niszczyc naszych miesni - ale pomyslcie co dzieje sie po odstawienu SAA - kiedy nie ma juz co blokowac receptorow koryzolowych, a ilosc kortyzolu jest tak duza ... zaczyna sie gwaltowny proces niszczenia tkanki miesniowej przez ogromne ilosci [...]

Ja apropos gazu - zdazylo mi sie kiedy posmakowac i RACJA - nie myc tylko poczekac z otwartymi oczami a samo przejdzie (mi przeszlo dosc szybko. Mycie i tarcie oczu pogorszy sprawe. A co do reszty mam takie zdanie: powiedziec gosciowi raz (spokojnie) zeby odzszedl bo wy tu interes zalatwiacie, potem drugi raz (stanowczo z moze byc z epitetami) a [...]

Po co kreatyna skoro możesz naturalnie budować masę i siłę jeszcze długi okres? Suplementy zostaw że tak powiem na czarną godzinę-kiedy się już rozwiniesz w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie. Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię. Co do treningu-już napisałem [...]

[...] go boję” – powiedział Moreno w rozmowie z MMA Junkie. „Nigdy się nie bałem. Nie wiem, czy jestem zbyt odważny, czy zbyt głupi, ale nigdy się nie bałem, a tym bardziej teraz, kiedy jestem w najlepszym punkcie swojego życia. Mam 27 lat i nigdy nie czułem się tak dobrze, jak teraz. Nie mogę zaprzeczyć prawdzie. Pokonał mnie dwa razy i nie będę w [...]

ale już nie rozpaczam choć tak było że jestem ENDO , trzeba się pogodzić i uczyć organizmu jak reaguje na różne bodzce co w przyszłości kiedy różnice między ekto i endo zrównują się jeśłi chodzi o otłuszczanie to MY jesteśmy górą

[...] daje im wiecej praw niz wlasnemu comunity support przetlumacz to i rozbij to na mniejsze bo ja durny jestem, przeciez co ty piszesz to sie kupy nie trzyma, czy ty maiales kiedy kolwiek stycznosc z jakims dog handlerem - ty nie wiesz co piszesz - kajdanki - to chyba rozowe !!!! jak ty tego nie wytlumaczysz to ja to zrobie, ale zrobie stary [...]

[...] w weekend zrobienie się czym się da też mnie nie bawi i co miesiąc 1500 w konto wpada. nie mam pomysłu na siebie nie będe siedział i liczył każdego grama jedzenia i minuty kiedy mam zjeść żarcie żeby na kreatynie mieć po 3 latach 40 w łapie. wale koks mam 44 w wieku 19 lat przed 20 rokiem życia dojde spokojnie do 47 i dobrze się czuje z tego [...]

[...] ćwiczenia od siebie, lub zweryfikował plany z wyższego postu, jak bedzie troche wiecej czasu a zastaniemy siebie na tym forum postaram sie z Tobą popisać... zalezy mi na "wejściu" na drazek, i czy kiedy kolwiek bede wstanie zbudowac wiecej siły w takim wieku.. bo Ci którzy są starsi to pewnieza czynali kiedy byli młodsi odemnie :) Pzdrawia!

moze sie kto zdziwi ale kulturysci stosuja takie "głodowki" np w weekendy kiedy nie cwiczą mówie na przykład! jedzą mniej aby odzwyczaic lekko organizm od czestych posilkow a by w nastepnym tygodniu organizm doznal szoku i przeszdl w ostry ze tak napisze stan anaboliczny. takie głodówki są stosowane oczywiście nie co tydzien lecz raz na [...]

[...] bardziej istotna. Nasze mi궮nie są zbudowane głównie z dwóch rodzajów włókien, szybko- i wolnokurczliwych. Włókna szybkokurczliwe to te, które rosną jak szalone, kiedy wyciskamy żelazo; włókna wolnokurczliwe są wykorzystywane głównie podczas ćwiczeń aerobowych. Co jest rzeczywiście niesamowite, i jednocześnie problematyczne dla [...]

[...] indywidualna, ale możesz przyjąć normę 2 minut przerwy. Lub to co ja preferuję, czyli odpoczynek tak długi, aby być gotowym na następną serię, bo wiadomo że przy przysiadach kiedy robi się ciężko 2 minuty nie wystarczą. 3 sesje treningowe w tygodniu wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek. Nie inaczej, jeżeli regeneracja ma być [...]

Nie sądze, żeby jakikolwiek śmirtelnik potrzebował treningu klaty wynoszącego około 30 serii, czy nawet podchodzącego pod tą liczbę, to po prostu bez sensu. Ja kiedy wykonam 12 POPRAWNYCH serii, czuję, ze klata zaczyna mi puchnąc, widzę, że obciążenia w ostatnim cwiczeniu są zdecydowanie mniejsze, niż mogłyby być na początku....a potem przez [...]

[...] idzie. I teraz co zrobić? Te makroskładniki pomnożyć przez nową wagę 73-75 kg i lecieć dalej tak? No bo po co miał by dodawać kalorię z węglowodanów , skoro nie musi? Więc kiedy dodaje się te kalorie z węglowodanów? Skoro już na początku diety można ustalić sobie tak makroskładniki że na nich można ciągnąc do upragnionego celu i tylko wszystko [...]

[...] którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę zwiększać kcal ? czy dopiero jak dojdę do swojego zapotrzebowania? 2. Czy ten trening się nadaję? Jest to [...]

cześć dopiero wróciłem z uczelni.. z siłą? siła stoi w miejscu od bardzo bardzo dawna. Nie obdarzyła mnie bozia zbyt wielka siłą niestety. Od kiedy pamietam zawsze obawiałem sie nadwyzki kalorycznej, szczególnie po UD 2.0. Nie zastosowalem "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem [...]

Spychu 15 korzystne i wręcz potrzebne huśtawki są na dietach np. CKD kiedy to przykładowo przez 6 dni w tygodniu jemy 1800kcal żeby w niedziele zjeść np 4000kcal na dietach UD2.0 jemy np. 3 dni po 1200 kcal w 4 dzień ładujemy 2000węgli w inny robimy podtrzymanie itp itd za dużo pisania osoby uprawiające sporty wyczynowe np. piłka nożna , [...]