[...] szkółę średnią, gdzie wymaga się czytania ze zrozumieniem, czego niestety nie widzę tutaj. W regulaminie są linki do artykułów, asika ustaliła dobry rozkład. Będziemy rozmawiać dopiero, kiedy dieta będzie pożądnie rozpisana. Która z Was się podejmuje kontrolowania diety w tym dzienniku? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-13 17:11:46
[...] kokosowy od tygodnia mam w domu i prawie codziennie smażę na nim omleta :) Świetny jest, tylko trochę niewydajny. Kupiłam 500g i prawie połowę zużyłam, nawet nie wiadomo kiedy. I teraz pytanie.. W związku z ograniczeniem warzyw które wymieniłaś, jakie warzywa mam jeść? Bo póki co najwięcej było właśnie kapusty kiszonej i mrożonek (brokuły i [...]
[...] od pasa w górę. Znacznie zmalały mi boczki, zarysowane mam mocniej ramiona i uwydatniły się lekko mięśnie brzucha. Zmalała oponka pod pępkiem - wspóllokatorka mówi, że kiedy się schylam wystaje mi kręgosłup ;)) Od pasa w dół efekty nieznaczne, ale są - ujędrniła mi się wew. część ud, kiedy je dotykam czy coś, czuję, że pod spodem mięśnie [...]
[...] bo zaczynam testy "kulek" których dotychczas było u mnie mało ( ciecierzyca, soczewica ). Rano byłam trochę zamotana i nie bardzo doszłam do porozumienia sama ze sobą kiedy się pomierzyć, dziś i tak mi z głowy wypadło ( o 4.30 daleko mi jeszcze do wyżu intelektualnego ). Pytanie czy jutro? czy po pełnych 7 dniach ( co wypada we wtorek ) [...]
[...] -wykroki ze sztangą 2 serie 50kg*8 uginanie nog lezac prostowanie nog siedzac -wspięcia na palcach 2 serie 90kg*20 (mam zamiar jeszcze robić martwy ciąg, tylko nie wiem kiedy...) pon.plecy+bic sr.klatka+tric pt.nogi+barki To tyle co do planu. 1.nie ten dzial 2.aeroby 3x w tyg 30min wystarczy, jesli chcesz stracic wage,tluszcz to podstawa [...]
Śmieszą mnie wszyscy Ci co tam coś pierdzą pod nosem, że Gus "panic wrestler", bo Janka bał się w stójce etc. Ja pierd.. kiedy w końcu wbijecie sobie do tych swoich główek, że profesjonalne bycie zawodnikiem MMA, Ufc, czy jakiekolwiek innego sportu walki wymaga wykorzystania słabych punktów przeciwnika i próbie wygrania wykorzystując to przeciwko [...]
[...] drugą puche,biore 4-5 tabsów ale zwiększe do 7-8 narazie co dziennie mam godzine marszo-biegu dziennie i poce sie jak dzik :P w moim wypadku potwliość jest większa nawet kiedy nie ćwicze(np gdy poprostu jest gorąco na dworze to więcej sie poce) aha no i gdy biore 5 tabsów mam wrażenie że jest mi cieplej,wszyscy chodzą w bluzacha ja w koszulce [...]
[...] bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio [...]
[...] i się poszerzysz, taka prawda. Też sparowałem z gościem 20 cm wyższym, jakoś szału nie było, nie bałem się go, był po prostu lepszy technicznie. Nie bądź pipa i nie łam się kiedy na Twojej drodze stają przeciwności, to tylko wzrost, są gorsze problemy w życiu. Pomyśl że urodziłbyś się z k****em 9 cm we wzwodzie. Ale grubo... A Ty ile masz [...]
[...] i się poszerzysz, taka prawda. Też sparowałem z gościem 20 cm wyższym, jakoś szału nie było, nie bałem się go, był po prostu lepszy technicznie. Nie bądź pipa i nie łam się kiedy na Twojej drodze stają przeciwności, to tylko wzrost, są gorsze problemy w życiu. Pomyśl że urodziłbyś się z k****em 9 cm we wzwodzie. Ale grubo... A Ty ile masz [...]
[...] jest to ze stracisz godzine czasu, ale zato zyskasz poklask paru krotkowzrocznych osob PS: wylaczam powiadomienia w tym poscie bo gowno mnie obchodzi co odpiszesz, pozdrow kolegow z faktu czy tam super expresu ps2: nie waze 120kg i nie chce tyle wazyc, ale zygac mi sie chce kiedy czytam takie narzekanie i wmawianie innym ludziom swoich idei
[...] pisał co się dzieje ale muszę dać jak najwięcej wsparcie żonie. Wydaje mi sue że za miesiąc dwa nie obędzie się bez wizyty u jakiegoś specjalisty. A co u mnie dalej trenuje kiedy mogę 2/3x week micha na oko w miarę czysta nie licząc pieczywa testowego i dużo nabiału. Praktycznie dziennie wpadają tosty z chudym serem i kurczakiem wedzonym. Szkoda [...]
[...] ze duze ciezary bardzo kuszą i to jest fajne bardzo duzo dzwigac, ale nie zapominajmy o periodyzacji. Jest okres duzych ciezarow - OK, to skupiamy sie na wielkiej sile, ale kiedy jest okres budowania masy miesniowej to nie skupiamy sie na maxach w 3 bojach tylko na rozbudowie sylwetki - co nie znaczy rownoczesnie ze mamy przy tym uzywac damskich [...]
[...] grillowana papryka z cebulką i pieczarkami + ser lub sos serowy. Tydzień minął pracowicie, dużo pracy zawodowej także dokładnej rozpiski nie dam bo nie pamiętam co, kiedy, jak %-) http://images.tinypic.pl/i/00610/rndybaru3nsi.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00610/40tftczhk055.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00610/x8k898ysnykh.jpg Dzisiaj [...]
Witam od stycznia będę tworzyć full dietę i potrzebuje informacji co kiedy lepiej jeść chodzi mi o coś takiego że na śniadanie tylko to produkty z tym itp. Czy posiłek w postaci np shejka ( białko banan ryż ser itp itp zmiksowane) czy lepiej taki posiłek co się gryzie czy ma to wpływ jakiś. Bilans dniowy jak jest liczony ? bo np pracuje 2 zmianowy [...]
[...] do "punktu krytycznego", w którym umysł i ciało mają dość. Po dekadzie ciężkiej pracy w tym sporcie, Poirier w końcu otrzymał szansę zostania niekwestionowanym mistrzem UFC, kiedy zmierzył się z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242. Walka zakończyła się chwilowym zduszeniem marzeń Poiriera przez Nurmagomedova przez duszenie zza pleców w trzeciej [...]
[...] ze popuszczasz sobie z dieta i pozwalasz sobie na wiecej, ale staraj sie o to aby bilans kcal w ujeciu 2-dniowym sie zgadzal. to znaczy: robisz sobie w np w sobote dzien, kiedy szalejesz i jesz sobie kawalek pizzy, nutelle, itp, to na co masz ochote, ale liczysz kalorie i jak ci wyszlo np o okolo 20% za duzo to jednorazowo kolejnego dnia te [...]
Spox damy radę bez wspomagaczy-dopalaczy. Wpadaj kiedy chcesz obiecuję że juz będzie bez lamentowania Tany dzis znalazłam fajny blog o kucharzeniu ty teraz zmieniłas menu to może sobie cos podłapiesz, ja na jutro moczę ciecierzyce i zobaczymy co z tego wykombinuję. Wysłałam Ci linka na priv. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-03 00:29:43
[...] Oliwa z oliwek 16 Burak 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Żołądek kurczaka 140 z tego zrobie 6 posilkow tabaty wczoraj nie zrobiłam i dziś tez nie mam kiedy zrobić...bo prosto ze szkoly do pracy jade...ale praca na nogach ciągłe chodzenie także moze troche spalę kcal. juz sie wzielam ostro za szukanie czegos innego [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
