DT - cma04

Doris.K

Cielu7

przy pozowaniu nie sciągaj tak bardzo łopatek tylko właśnie rozciągnij :D

To trzeba pokazać na żywo bo takie suche tłumaczenie zbyt wiele niestety nie daje... Przynajmniej mi nie dawało.

Doris.K

julcziik

Ja też nie mogę tego załapać :)

Może trzeba Piotrka poprosić, żeby opowiedział o tym na jakimś filmiku?:)

dzięki za podpowiedź. Na temat pozowania nie mam zielonego pojęcia. Chętnie bym sobie obejrzał taki filmik z podpowiedziami, choć mi to będzie potrzebne tylko i wyłącznie dla własnego użytku.

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-12-15 20:34:01

niedziela 14.12
klatka + biceps





poniedziałek 15.12
wolne



wtorek 16.12
CF

cma - musisz bardzo mocno skupić sie na plecach bo z bbiegiem czasu bd psuć mega sylwetke

Ok. Będę się starał podchodzić priorytetowo do tej części. Od jakiegoś czasu również skupiłem się na treningu nóg, który jak dotąd był mocno zaniedbywany.

A co to za pyszności na drugim zdjęciu?:)

Doris.K

A co to za pyszności na drugim zdjęciu?:)

Frytki, Siekana wołowina, grillowana papryka z cebulką i pieczarkami + ser lub sos serowy.

Tydzień minął pracowicie, dużo pracy zawodowej także dokładnej rozpiski nie dam bo nie pamiętam co, kiedy, jak











Dzisiaj wejdzie jeszcze trening barki+triceps i sauna wieczorkiem

21.12 Niedziela - trening barki + triceps
wpadło trochę cheatów jakiś burger, czekolada, frytki i czekoladowe foundee



22.12 - wolne

23.12 - CF





Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-12-24 00:08:52

A gdzie jakieś opowieści odnośnie świąt?:)

Święta, święta i po świętach.
Nie ma co za wiele opisywać heh pojadło się i tyle :P
24.12 - rano CrossFit, wieczorem wyjazd do rodziny do Chojnic i powrót do domu w 25.12 wieczorem.
26.12 - trening klatka + biceps
27.12 - trening nogi + triceps, wieczorem regeneracyjny basen
28.12 - plecy, wieczorem jeszcze regeneracja na saunie

w każdym z dni treningowych robiłem cardio w granicach 30' - 15' min

jeśli chodzi o miche to do 07.01 leci wszystko na oko

Wpadnie trochę psychicznego odpoczynku:)