DT - cma04

Ładnie ta Twoja miska wygląda;) A ile przeróżnych orzechów w posiłku nr 2 - zazdroszczę ;)
Ja się obecnie zachwycam smakiem włoskich ;)

Dzięki dzięki Noo wpisuje je do drugiego ale z reguły zajadam sie niby jeszcze w trzecim.


Wczoraj miał być trening pleców ale po dwóch seriach podciągania stwierdziłem że to nie dziś i zacząłem trening rąk:


1) SUPERSERIA - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + prostowanie ramion wyciągu górnego stojąc ( jednorącz )
12,10,8,6

2) SUPERSERIA - uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik + fancuskie jednorącz hantla
12,10,8,6

3) SUPERSERIA - uginanie ramion młotkowo ze sztangielkami siędząc + francuskie sztanga łamana leżąc
12,10,8,6

4) Pompki na poręczach 15, 20 , max (17)




Dziś rest day Sauna

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-26 16:46:58

Na trening pleców trzeba mieć odpowiedni dzień ! Nogi i plecy to dla mnie dwa najcięższe treningi.
Sauna, sauna - dawno nie byłam, poszłabym ale wiecznie mi czasu brakuje (mimo, iż mam ją na siłowni nawet) :D

U mnie wpisana na stałe w grafik. Generalnie też mam na siłowni ale chodzą w inne miejsce. W sumie po treningu siłowym robić saune raczej średni pomysł.

cma04

U mnie wpisana na stałe w grafik. Generalnie też mam na siłowni ale chodzą w inne miejsce. W sumie po treningu siłowym robić saune raczej średni pomysł.

Czemu średni pomysł? Ja tam się nad tym szczerze mówiąc nie zastanawiałam, ale jak schodzę z orbiego to nie mam na nic innego ochoty ani siły niż powrót do domu i ...POSIŁEK :D

Chodzi mi że sauna jest jak jednostka treningowa (taki interwał)

cma - superserie nie przeszkadzają Ci w wykonywaniu ćwiczeń na triceps? Przedramię i biceps często przeszkadzają. Jak to wygląda w twoim przypadku?

Jest okej. Ale od stycznia będę zmieniał troche trening.

możesz spróbować pierw zrobić triceps później biceps ;)
Triceps jak spompujesz to przy bicepsie go rozciągniesz ( lepsza regeneracja mięsnia ) :D

ale też w superserii ?