DT - cma04

te ciasta nic a nic mnie nie ciągną :D

cma04

Cielu7 syrop z agawy hmm słodki ciężko okreslić smak
Doris.K wszystko było pyszne, czasem trzeba poszaleć heh FIT FESTIVAL będziesz i nie wiesz debiuty Gdańsk itd.

Hahahahahahahahaha przyzwyczajona jestem do innego określenia po prostu
Ale faktycznie - zabawnie wyszło

Wtorek - CF
Środa - cardio -> trening biegowy: rozgrzewka -> 3 x 1000 m przerwa 4 minuty -> roztruchtanie
Czwartek - biceps + triceps
Piątek - odpoczynek, regeneracja, masaż

co to tutaj mamy w tej misce :D?

jak powycinane żeberka :D

mix sałat , wołowina ( rostbef ), pomidor i trochę parmezanu

jak wołowinke robiłes bo jestem ciekawy bo rzadko komu wychodzi :P

Kupuje wołowinke rostbef beef mastera odkrawam tłuste / twarde boki ( wybieram zawsze taką żeby miała ich jak najmniej ) potem rozbijam troszkę tłuczkiem, przyprawiam przyprawą Kamis Stek ( gruboziarnista ) rozgrzewam mocno patelnie wraz z jakimś poślizgiem ja akurat robiłem na oleju kokosowym i po ok 3-5 min z każdej strony na w miare mocnym ogniu i gotowe. Jak mam czas to staram się od razu nie ściągać z patelnii tylko wyłączam gaz i zostawiam jeszcze na 1-3 minutki na patelni.

mi to by wyszla zaraz podeszwa :P

Cielu mi pewnie też dlatego nawet wolę sie za to nie zabierać