DT - cma04

Napisze to chyba setny raz - podziwiam wszystkich biegajacych wlasnie w takich zawoooodach !;)

Chillout na trawce - no pięknie ;)

Eliksir ? Jakbym cos takiego wymyslila to bym chyba byla najbogatszym czlekiem - niemożliwe ;D

Dorka bieganie to jak z siłownia przewalasz ciężary andorfiny szaleja oni biegaja maja to samo :D

Cielu7 Dlatego trzeba łączyć i to i to i nazbierać endorfin z wszystkich stron

każdy kto ma jakas pasje ma podobne emocje, tak sądze czy bieganie czy siłownia... czy znaczki :D

Na poniedziałkowym treningu CF lekko sobię naciągnąłem górną część pleców i wiczorem ciężko aż mi sie ruszało szyją.
Wtorek - siłownia
Środa - wolne

Jutro wracam do treningu.

Czwartek 14.05

Klatka+biceps+ brzuch + cardio 40min outdoor biegania

No kochany Ja myslę,że Ty za szybko te treningi robisz i [ppotem ciągle masz jakies kontuzje:P Weż sie troche uspokój hahaha

Piątek 15.05
Nogi + plecy + cardio orbitrek

Sobota 16.05
Barki + triceps + cardio orbitrek 20min
Wieczorem trening biegowy 8x400m (bieżnia) przerwa 200m trucht

Niedziela 17.05
Poznań targi Fit Expo. Odpoczynek od treningu>

Poniedziałek 18.05
CF:
PRE: Shoulder Press 1 Rep Max lift. 55kg
MAIN:
Chipper:
For time:
Run, 400 m
30 Power Clean & Jerks
Run, 800 m
30 Power Snatches
Run, 400 m

+ cardio 25min

Wtorek 19.05
Klatka + biceps + 45min cardio

cma04

Piątek 15.05
Chipper:
For time:
Run, 400 m
30 Power Clean & Jerks
Run, 800 m
30 Power Snatches
Run, 400 m

A tam chipper od razu :P trening musi sobie zasłużyć na nazwę chipper :D

Jest monte jak i u mnie :)