DT - cma04

Wtorek:
Barki + biceps - triceps w super seriach
+ 40min cardio RUN

Środa:
9km + 10x100m rytmów ( sprintów )

Czwartek:
Dziś byłem na warsztatach biegowych z czołowym polskim ultramaratończkiem Krzyśkiem Dołęgowskim.

Na warsztatach takie smakołyki dostaliście:) haha:D

A ogólnie jak warsztaty? Sam kiedyś biegałem przed kontaktem z siłownią biegałem 4/ew. Na spokojnie takie trasy wlatywały 10-15km z jednym dwuminutowym odpoczynkiem :) zastanawiałem się nawet nad maratonami,ale było minęło :)

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-29 09:46:42

to czekoladki na tych waflach?

Takie cuda to w domku :)
Znam Krzyśka prywatnie także spoko. Niedawno napisali książkę z żoną " Szcześliwi biegają ultra " która była przez jakiś czas w empiku bestsellerem. Więc trochę poopowiadał o książce. Jego opowieści o startach na całym świecie można słuchać godzinami.

Agnieszka tak, czekolada

Poprosze jedną :P

zrobimy ciężki trening to dostaniesz są akurat w almie w promocji

Piątek

CF:
Ciekwy trening w parach

3 rounds of:
30 Kettlebell Swings
30 Hang Squat Cleans
30 Burpees
Run (medicine ball), 10 kg, 250 m

Sobota :
Trening biegowy stadion:
10x400m p. 200m trucht

W niedziele trening siłowy klatka + biceps+triceps wykonałem na nowo powstałej siłowni w Gnieźnie, gdzie zostałem zaproszony z firmą cateringową którą współpracuje. Ciekawa siłownia, jeszcze pare elementów do dopracowania ale klimatyczne miejsce się zapowiada.

A tak z ciekawosci dorobil sie na takim bieganiu ?

Nie ma szans na jakieś konkretne zarobki w bieganiu. Tym bardziej biegając ultra. Na bieżni tacy zawodnicy jak Lewandowski, Kszczot noo i inni zawodnicy z lekkoaletyki z czołówki światowej i europejskiej coś się dorobią. Jeśli chodzi o zawodników z ulicy tzn. biegów ulicznych, maratonów to może jedna osoba z Polski, która ma naprawdę dogodne pieniądze.

Jakieś zaległe fotki







Wczoraj trening CF:

PRE:
Push Press 2-2-2-2-2-2

MAIN:
5 rounds for time of:
12 Kettlebell Swings 32kg
6 Toes-to-bars
Run, 200 m


w środę wyjeżdżam na obóz do Szklarskiej Poręby, niestety tylko do niedzieli. Podszkolić trochę aspekty wytrzymałościowe i lekki reset od codziennych obowiązków.

Pierwszy raz widzę takie czekoladki. Jakieś nadzwyczajny skład mają?
To pomarańczowe na patelni/ grillu to bataty przepraszam bardzo?;)