DT - cma04

Doris.K

O widzisz, już Cę z fajną dziewczyną umówiłam :D

Ooooo to ciekawe
Doris mamy tu jakieś biuro matrymonialne ? ;)

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

O widzisz, już Cę z fajną dziewczyną umówiłam :D

Ooooo to ciekawe
Doris mamy tu jakieś biuro matrymonialne ? ;)

Wspólny trening toż to nie propozycja matrymonialna gamońku

Doris.K

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

O widzisz, już Cę z fajną dziewczyną umówiłam :D

Ooooo to ciekawe
Doris mamy tu jakieś biuro matrymonialne ? ;)

Wspólny trening toż to nie propozycja matrymonialna gamońku

Chyba TY gamoniu:P
Uwielbiam to kreślenie prawie tak samo jak Trole

Wtorek 24.03
45min biegania ( outdoor )

Środa 25.03
regeneracja - sauna

A wspólny trening zawsze można zrobić

Doris otwórz biuro matrymonialne

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-25 23:12:47

Śmiej się śmiej - jeszcze mi podziękujesz za ten wasz wspólny trening ;)

ładnie 4-ki rozciągnięte :)

Sprobuje i ja dzis taka poze przyjac ;D

Cielu7

ładnie 4-ki rozciągnięte :)

od czasu kontuzji staram się kładę jeszcze większy nacisk na dobrą mobilizacje i balans całego ciała a w szczególności powięzi biodrowych i okolicznych z nią związanych. Dodam fakt iż mam pracę głownię siedzącą albo za biurkiem albo w aucie i wszelkie zginacze biodra + pośladkowe/gruszkowate są w stałym przykurczu przez 8-10h dodając do tego mocne treningi np. biegowe, rowerowe które tak naprawdę jako sama jednostka treningowa pogłębiają jeszcze bardziej te przykurcze. W domu mam jeszcze cały zestaw masochistyczny poczynając od rolerów poprzez piłki różne kończąc na wałku z kolacami Lyapko Choć nie ukrywam że nie zawsze jest czas na wszystko.

Doris.K pamiętaj żeby nie rotować miednicy do tyłu tylko ją wręcz zawijać pod pępek, tak jak byś chciała biodra zrotować do góry oraz nie przenoszeniu ciężaru ciała do przodu na kolano. Jeżeli w takiej pozycji nie uda Ci się utrzymywać bioder i stabilności zacznij od takiej samej pozycji ale w wykroku wtedy pierwszy punkt o biodrach i rotacji jest jak najbardziej aktualny. Natomiast drugi o przenoszaniu ciężaru juz nie bo w tym momencie wychylasz się bardziej do przodu, po jakimś czasie będziesz mogła przejść do tej pozycji do której dążymy bez problemowo, są jeszcze urozmaicenia (jakby dalsze etapy) ale to już wyższa szkoła jazdy.

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-26 16:43:17

Doris.K

Śmiej się śmiej - jeszcze mi podziękujesz za ten wasz wspólny trening ;)

Doris niech Ja cie dorwę Ty kunusie:P