co i kiedy

[...] ciała? (Zaznaczam że w grę wchodzi tylko Atlas/Hantle 4x 8kg - oczywiście wszystko samodzielnie w domu. Sztange planuje razem z ławeczką na święta lub wielkanoc, zależy kiedy pieniążki będą) Atlas posiada obciążenie jedynie 45kg. Jak zacząć? Np po 30kg 8-12powtórzeń? Czy może odrazu 45kg i zwiększać co jakiś czas ilość powtórzeń w serii? [...]

[...] 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed ciąży.Ginekolog dał mi zgodę na bieganie więc biegam co drugi dzień 70 minut a w dni kiedy nie biegam trenuje w domu z obciązeniem (trening z posta Obliques) jem około 2000-2200 kcl owsianka, pieczywo razowe, olej lnianiy i oiliwa codziennie jajka nabiał ale [...]

[...] teraz jest poczatek 6 tygodnia. planuje redukcje naprzemiennie EC i clen nie iwem czy zrobic 5 dni na 5 dni czy moze 14 na 14 ale to jest maly problem wiekszy to po prostu kiedy zaczac redukowac?? czy moze teraz w trakcie cyklu i wtedy jaka diete zrobic?? czy moze po cyklu ale wtedy sie boje ze pospada to co zbudowalem. bede wdzieczny za [...]

[...] rzeczy do serca ... i jak w badaniach wychodzą M-Drol Sus500 Tren250 Trenadrol PheraMass Omnadren Deca Prolongatum co zagraża i w jakim stopniu, jak sie mają sprawy kiedy ktoś ma małą wadę serca, jak to prezentuje się w badaniach widziałem że pare osób tu robi badania przed i po cyklu co sie podziało prosił bym o wypowiedzi, ewentualnie [...]

[...] z 300mg kofeiny, 5g cytruliny i 5 g beta alaniny. Super mi się ćwiczy po takim połączeniu. Teraz chciałbym dodać do suplementacji monohydrat kreatyny. Jest to pierwszy raz kiedy będę stosował kreatynę a ćwiczę od 5 lat z krótszymi bądź dłuższymi przerwami. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej stosować kreatynę w moim przypadku? Planowałem trzy [...]

[...] rano na czczo (1.5g) Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku dodam jesscze że stosuje krete mono stałe. Chciałbym jeszcze dodać do tego BA tylko nie wiem ile i kiedy czytałem dość sporo na ten temat i każdy pisał coś innego.. To co wyczytałem: Tylko w dt do 30 min przed treningiem 1-2g. Przed i po treningu po 2g. Przed i po i [...]

[...] białka bogate w aminokwasy egzogenne, a w tym o rozgałęzionych łańcuchach , co umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego podczas treningów jak również w okresie, kiedy organizmowi zagraża stan kataboliczny. Spełnia najwyższe wymagania stawiane produktom wysokobiałkowym, posiada pięć odpowiednio dobranych składników (kazeinę, albuminy [...]

[...] Wszędzie piszę jak wyliczyć ilość kalorii do utrzymania wagi a ja chcę trochę zrzucić. Do tego nie używałem żadnych planów treningowych robiłem tyle powtórzeń ile uważałem za słuszne (nie miałem obciążenia i porządnego sprzętu) Teraz zakupiłem i już nie wiem co jak i kiedy mam ćwiczyć. Pomożecie ? Chętnie posłucham rad przez prywatne wiadomości

Witam, Chciałbym w domu w dni, kiedy nie chodzę na siłownie podciągać się na drążku i robić pompki. Przestawię wam co wykombinowałem, a wy jak możecie oczywiście oceńcie. Wtorek Drążek: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM PODCHWYTEM 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 [...]

[...] są o wiele silniejsi, wielu z nich to moi znajomi, którzy prowadzą identyczne treningi,i dietę mają też taką samą. Mam 22 lata, w tym dziale szukam czegoś od kilku dni, i kiedy na coś wpadałem zawsze okazywało się, że wiele osób tego nie poleca. Dlatego zdecydowałem się spytać specjalistów co polecacie? Dodam, że cykl siłowy trwa ok. 1,5 [...]

No to tak, od jakiegoś roku mam lipomastie (zaczeła sie mniejwiecej wtedy, kiedy zacząłem przygode z siłką). Wiek: 15 lat, bodyfat: 9% To teraz co ja mam k***a zrobić?! Wystają mi już kości na biodrach i moge sobie liczyć żebra, a tłuszcz z sutków dalej nie schodzi (a robie ciągle redukcje) To na 100% nie jest gino, nie czuć nic twardego, żadnego [...]

[...] -pompki na poreczach 8/10/max i teraz czy dodac mozna(oczywiscie w tym samym tygodniu ale w inny dzien) jeszcze 5 serii wyciskania plasko(8/6/4/3/2) zeby na sile poszlo czy to za duzo? Jak tak to kiedy(wtorek czy sroda)? Bo ta masowka raczej musi byc, a tylko na niej to sily duzo nie przybywa :/. Oczywiscie reszte tez cwicze(barki, tric, brzuch).

[...] na dzień treningowy był by odpowiedni by cokolwiek było z tej ''masy'' ? (mój trener twierdził że jest w miarę,ale lepiej się zapytać) Rozpis(ułożyłem z tego co jem od kiedy zacząłem ''masowanie'',czyli od jakiegoś niecałego tygodnia) Dzień treningu: Śniadanie:3-5 jajek + warzywa (głównie marchew,ogórek) i owoc (głównie banan czy jabłko) II [...]

[...] wtorek Sobota Plecy Przyciaganie drazka do klatki ciezar 34kgx10 36.5 x10 38x10 38x10 Wiosłowanie sztangielka ciezar 20kg x 4 serie Unoszenie ramion w opadzie tułowia ciezar jedna sztangielka 6kg x 3 serie. Aeroby ( bieganie lub rower) aktualnie wtedy kiedy jest to mozliwe a gdy bedzie cieplej to po kazdym treningu siłowym bieganie 20-30 min.

[...] ważne info : Waga 66kg Wzrost 174cm Wiek 14lat Jaka jest sytuacja: X Codziennie biegam bardzo dużo grając w piłkę + od dwóch miesięcy biegam sobie z rana lub po południ kiedy słońce przestaje prażyć gdzieś po 25-40 min. utrzymując stałą prędkość 12km/h. X Moja dieta to nic wielkiego, ale zrobiłem małą reformę w odżywianiu się: odstawiłem [...]

[...] Cido co 5 dni 1 amp, metka 2 tyg po 1 zastrzyku, 3 tabletki dziennie (1 co 4 h) Aktualnie jestem po 2 zastrzyku i za 2 dni będzie kolejny chciałbym się dowiedzieć kiedy poczuję jakaś taką poważną bombę czy będzie to stopniowo wzrastać czy nagle pewnego dnia wstanę i poczuję się o wiele silniejszy? moje odczucia są okej libido jakaś się [...]

[...] sobie Cell Pump i XPanda(starego jeszcze mam) i nic... Nic nie czuję dosłownie, żadnej pompy, pobudzenia, nie widzę różnicy Nie próbowałem gliceryny od tamtego okresu kiedy jeszcze działała, ale też wątpię abym odczuł efekt. Możliwe jest uodpornienie się na suple w ten sposób? Dodam że supli zjadłem w życiu BARDZO mało i można powiedzieć [...]

[...] libido podczas cyklu na mecie solo i po prolo już na PCT 1. Ciężko mi znaleźć jakiekolwiek informacje o libido podczas cyklu Mety solo. Ogólnie sporo tematów jak brać, kiedy, ile itd, natomiast internet świeci pustką. Może ktoś się wypowiedzieć czy meta do 25-30mg/dziennie przez okres 4-6 tyg ma zmniejszający lub zwiekszający wpływ na [...]

[...] kolanowych - uda mi się zaczęły trząś jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki zaraz po siadach i nic takiego nie zaistniało, dopiero potem weszły te zakwasy czy co to jest, spróbuję na nastp. treningu robić MC [...]

[...] problemami takimi jak: rozdrażnienie, problemy ze snem, senność, zmęczenie, itp. zacząłem podejrzewać, że może mnie dotyczyć problem niskiej wrażliwości na insulinę (choć od kiedy zacząłem trzymać michę na redukcji do słodkiego już mnie nie ciągnie jak kiedyś). W najbliższym czasie wybiorę się na szereg badań, jednak nie wiem co mam z sobą robić [...]