co i kiedy

[...] bo przecież zakaz dopingu = kontrole antydopingowe... Za użycie liczby mnogiej przepraszam... Swoją drogą, to ja mogę tą dyskusję ciągnąć w nieskończoność, bo tak jak kiedyś napisałem - robić z tego działu onetu nie pozwolę, a dopóki mam cierpliwośc to nawet z Trollami mogę dyskutować długo. Dbał też będę o poziom merytoryczny tutaj. [...]

[...] - złap małpich chwytem (kciuk po tej samej stronie co reszta palców) - ustaw nakolanniki wyżej, byś z powodzeniem mógł zmieścić uda - wypchnij klatkę przed każdym pow - kiedy złapiesz wężej momentalnie będziesz miał dłuższy ruch dla najszerszych, a więc mocniej je rozciągniesz - ściągasz ciężar poprzez addukcję łopatek (przywodzenie) a nie [...]

22.03.2013 – Klatka+przedramiona Już od rozgrzewki wiedziałem, że będzie dobrze, bo ciężarem, który jeszcze niedawno wgniatał mnie w ziemię machałem jak szmatą. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 15x20/10x25/10x30/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x37,5/7x40/7x37,5/8x35/15x30/20x25 [...]

22.03.2013 – Klatka+przedramiona Już od rozgrzewki wiedziałem, że będzie dobrze, bo ciężarem, który jeszcze niedawno wgniatał mnie w ziemię machałem jak szmatą. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 15x20/10x25/10x30/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x37,5/7x40/7x37,5/8x35/15x30/20x25 [...]

[...] ustawić się bokiem do sztangi – mimo tego, że ruchy były nie pełne, a dopięcie łopatką mogłoby być dużo wyraźniejsze, to plecy dostały solidny wpierdziel. Swoją drogą, od kiedy pierwszy raz zobaczyłem ten sposób wiosłowania u A. Vaillanta, to wiedziałem, że jeśli kiedykolwiek je zrobię, będę czuł się zayebisty. Co prawda wyszło mi takie [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2280 nie za mało? jak doszedłeś do tej wartości? Ilość białka 190 przy redukcji i ćwiczeniach daj min 2g/kg masy ciała Ilość węglowodanów 124 Ilość tłuszczu 114 I. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500ml Płatki owsiane 30g to jest co? poczytaj o śniadaniach/posiłku nr1. On ma być największy w ciągu dnia, ma Ci dac [...]

[...] liczbę serii - ilość powtórzeń i ciężar będę zapisywał i w kolejnych dniach już będzie wszystko na ogarniętym poziomie mam nadzieję (zaniechałem ten proces w momencie, kiedy nie miałem tutaj dostępu) Jedzonko omlet z 4 jajek - x2 500 gram piersi z kurczaka + oczywiście warzywa (przerzuciłem się ostatnio tylko na zielone, i takie teraz [...]

[...] przybywał mi 1kg który potem przez tydzień zbijałam, takjie błędne koło... Cały czas myślałam, że nie chudnę bo jestem mało konsekwentna, ale miałam okres, jakis miesiąc kiedy byłam bardzo restrykcyjna - dużo białka, mało węgli i pilnowałam tluszczu zdrowego (ale gdzieś na poziomie 60g) i też się nic nie ruszyło... Jak mi się udawało trochę [...]

[...] ma, a wyp******i pewnie to 9 żółtek - on na niskich tłuszczach leci Był taki okres że przez 2 tygodnie dziennie zjadłem może 1 bułkę albo i pół bo nie było pieniędzy, teraz kiedy się odbiłem i mogę nawet wydawać sobie po 600zł miesięcznie na samą dietę będę robił co chcę - tak, 9 żółtek wyrzucam. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-16 [...]

ja mam siłkę w chacie i swego czasu kumpel przychodził do mnie poćwiczyć :-) nigdy nóg nie ćwiczył, kiedy go spytałem dlaczego nie ćwiczy po prostu stwierdził że po co ćwiczyć nogi, przecież nikt na to nie patrzy, najważniejszy jest biceps i klata :P także to chyba taki standard jest %-)

[...] z literatury sportowej jest "Uniwersalny trening personalny" pani Ch.\-) ). a za gratsy dziękować:-D mam nadzieję podołać takiemu wyzwaniu:-) lodzianin - nie pamiętam już kiedy poza okresami roztrenowania FBW robiłam; jakoś dużo większą przyjemność sprawia mi split:-) Co nie znaczy, że neguję jego skuteczność, doskonale pamiętam jak dobry FBW [...]

W weekend treningi w siłowni Burneiki - nogi, plecy i trochę barków. Siłownia marzenie, szkoda, że tak daleko, bo gdyby nie dojazd, nie wahałabym się ani chwili ze zmianą:-) W końcu sztangielki 100 kg, żebym mogła spokojnie barki zrobić%-) Nie chce mi się zbytnio spisywać tych treningów, ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana [...]

[...] niepogardzilbym kilkoma cm w bicu, wieksza kalta, ale sadze ze coneico predzej czy pozniej da sie jeszcze zrobic na sucho Na moja decyzje mialo wplyw tez niedawne zajcie kiedy to musialem bronic mojego kolege - kawal chodzacego miecha, przed frajerem ktory nawet sie bic nie umial, jedynie mial grozna mine duzo krzyczal i machal rekami Mysle [...]

po pierwsze kiedy napisalem ze o kombacie kalaki chodzilo mi o to ze napisal combat przez k to tak jakby sie pytal np o barate zamiast o karate ehhh no ale jak ktos jest negatywnie nastawiony to i tak nie zrozumie chociaz wydaje mi sie ze poswiecajac temu 3 linijki mojej wypowiedzi nawet najwiekszy baran nie posoadzly mnie o to ze nie slyszalem o [...]

[...] ale na chwilę obecną wciąż są duże problemy na tym polu. Trochę przez 3-zmianowy system pracy. Normalnie funkcjonuję jedynie na zmianie popołudniowej (14-22), kiedy to zasypiam koło północy i wstaję o 7-8. Najgorzej jest na zmianie porannej (6-14), kiedy śpię po 3-4 godziny na dobę. Po ostatniej nocy powiedziałem dość i zamówiłem [...]

Teraz ja się wypowiem : Szkoda Wisły, mogła ustawić już mecz po pierwszej i na początku drugiej połowy(a dokładnie Zieńczuk). W koncówce 3 pomyłki sędziego, a kiedy grali w 10 i miała być dogrywka chyba każdy wiedział, że nie uda im się utrzymać do karnych. Co do młodzieży to zgodzę się z tym(nie pamiętam kto), który mówi, że jej nie mamy. Brak [...]

[...] ostatniego boss`a - Platiniego, stajesz się Don Listkiewiczem. <pakk3>Świetne! a w wersji demo, będzie można tylko dwoma klubami sprzedawać mecze. <buk>Tak. Ale kiedy działa tryb multiplayer gdzie możesz grać z innymi graczami na pozycjach piłkarzy, sędziów i działaczy. Każdy z nich może mieć swoje lewe ciemne interesy - często [...]

Ja wczoraj jak psińco karmiłam, to wszystko szło dobrze, do momentu, kiedy karmę hipoalergiczną dałam nie temu co trzeba. Więc ta co na diecie zeżarła dwie porcje - omyłkową i swoja właściwą, bo nikt inny hipoalergicznej nie rusza

[...] o tym artykul w Kulturystyce i fitness, ja stosuje maseczke z drozdzy i platków owsianych(co jakis czas, mi juz to minelo, czasami jeden pryszczyk wyskoczy ale to sie juz zadko zdaza) Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.

Chyba postaram sie zrzucic ten brzuchol do konca. Boje sie tych liczb bo nie pamietam kiedy wazylem 76 kg i jak pomysle ze 9 kilo za mna i jeszcze jest co zrzucac to az trudno mi w to uwierzyc, ehh gdzies tu kiedy przeczytalem ze wiekszosci z nadwaga zdaje sie ze jakie to on nie ma uda itp. a tu co? okazuje sie ze hooja pod tym tluszczem mialem [...]