[...] ?? ) (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) -praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) -jesli zaczynalem cwiczyc regularnie to: 3x na tydzien ~50 min hantli+sztanga, 5x w tygodniu 1,5-2h bieżni ( jesli jednego dnia to najpierw cw. silowe ) ( bieżnia [...]
[...] aerob, więc ciężko byłoby przybrać masy, więc moje pytanie jest takie: 1.Kiedy ćwiczyć na worku przed/czy po treningu na siłce? 2.Jaki trening na siłce zastosować żeby był on "ogólnorozwojowy" 3.Co z pływaniem i bieganiem? ile i kiedy? ...zależałoby mi aby to sie zmieściło w 3 dni w tyg. pon/śr/pt ponieważ moja siłka jest tylko wtedy otwarta :/
[...] wydolność organizmu - Powoduje przyrost tkanki mięśniowej - Zwiększa zdolności wysiłkowe - Podnosi libido i poprawia sprawność seksualną Kilka lat temu skończył się okres, kiedy suplement diety mający pobudzać wewnętrzną produkcję testosteronu oddziaływał na organizm tylko poprzez jeden mechanizm biochemiczny. Wraz z rosnącymi wymaganiami [...]
Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]
[...] to mnie interesuje najbardziej Wymiary : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Dieta : Aktualnie kiedy wchodzę w masę, nie będę zbytnio liczył makro. Obliczę dzisiejszy przykładowy dzień wieczorem i mniej wiecej tego będę się trzymał, ale ogólnie nie odmawiam w tym [...]
Witam wszystkich. Od piątku (to nie ma nic wspólnego z postanowieniami noworocznymi ;)) wracam na siłownię po długiej nie obecności. Nie obijałem się, bo uprawiałem inne sporty, ale mniejsza o to. Kiedy chodziłem na siłownię i układałem sobie dietę zawsze pojawiał się ten sam problem: po tygodniu-dwóch jedzenia wciąż tego samego(często mulącego [...]
Nutrex MASS XXPLOSION - 15 pakietów po 46g Opis przedmiotu Nutrex MASS XXPLOSION jest nowoczesnym suplementem przeznaczonym dla sportowców do stosowania w trakcie treningów. Posiada zaawansowany skład, dokładnie opracowany pod kątem zwiększania wytrzymałości mięśni, poprawy wydolności i ogólnej intensyfikacji wykonywanych ćwiczeń fizycznych. [...]
[...] Gdy sie spieszylem i szybko szedelem cos mnie zapieklo nad lewa piersia w okolicy oojczyka, pozniej jeszcze raz i w sumie juz przestalo. Mialem spokoj do konca kwietnia, kiedy to walanlem sobie 1 tab. a tydzien po tym cos mnie zaczelo bolec w klatce piersiowej. To byl rozpierajacy bol, wrecz parzacy. Po kilku dniach przeszedl i poczulem sie [...]
[...] zwyczajnie..albo jeden powiedział ze dziewczyna wiecznie na diecie jedzaca sałatki to koszmar..przeciez kobieta powinna byc tez komplem a jak tu z kumplem wyjsc do knajpy kiedy ona je ciagle sałatki??taka prawda..jeden facet własnie w tym programie powiedził ze np płaski brzuch u dziewczyny wogole nie jest podniecajacy..kobieta musi byc [...]
[...] których moja waga spadała o 30 kg w dół, a potem znowu wzrastała i tak w kółko, na dzień dzisiejszy mogę się "pochwalić", że osiągnęłam wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś wariatki, która znając moja [...]
Wakacje a wraz z nimi urlopy, na których mogliśmy wylegiwać się na słońcu do woli, skończyły się. Szkoda ! Bo kto nie lubi, kiedy nasza skóra przybiera brązowego koloru? A jednak ktoś taki jest ! To nasza skóra i włosy. Warto teraz zadbać o nasze ciało, bo opalenizna to nie tylko piękny wygląd, ale również przesuszone słońcem skóra i włosy. [...]
[...] czasy dopiero zaczynam to robić jak powinienem, biceps robię aktualnie bardzo technicznie, dokładam powoli aby jak najbardziej go czuć, osiągam co trening zakwasy które kiedyś były raz na pół roku, dosłownie. Sprawa jest taka, że mam strasznie dziwne czucie bicepsa i strasznie dziwne zakwasy... już tłumaczę. W moim planie mam takie ćwiczenia [...]
[...] w tym schemacie pozwalam sobie na większy ciężar - początek 2013r znów redukcja i split dwudniowy - ten najbardziej lubię. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to zapytam wtedy kiedy przyjdzie na to czas ale zachowując typowe dla poszczególnych schematów wartości np. masa - 8- 12 powtórzeń, przerwy 2 minutowe - dieta na + siła - 3-6 powtórzeń, [...]
Popijać po posiłku? Wiele osób ma podobny system na przyjmowanie posiłków. Przykładowo najpierw jemy kanapki, które następnie popijamy herbatą. Nie wyobrażamy sobie obiadu bez kompotu, a także popijania podczas posiłku. Z pozoru nic złego, ale czy na pewno nie wpływa to na jakość i tempo trawienia zjedzonego posiłku? Czy w ogóle nasz żołądek [...]
[...] treningu jestem od 2 tygodni , zacząłem od II poziomu. Czy na 3 poziom mogę przejść dopiero jak zrobię minimum 12 powtórzeń każdego ćwiczenia ? I jak to wygląda w sytuacji kiedy np będę robił wszystkie ćwiczenia po 12 lub więcej a podciągania ( z którym nie ukrywam są problemy) poniżej 12 ? mam stać na II poziomie dopóki nie będę podciągał się [...]
[...] życia. Razem z rozpoczęciem trzymania diety zacząłem też robić redukcję. Stopniowo dokładałem aerobów, obcinałem kcal. Na sam koniec dołożyłem clenbuterol i pierwszy raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 miesiące 6 kg, 5 cm w pasie. Załączę zdjęcia. Od września postanowiłem rozpocząć delikatnie budowanie masy. Dołożyłem [...]
[...] pokroić na małe kawałki i zalać wszystko wodą. Gotować na dużym ogniu przez 10 min. Potem zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa będą miękkie. Tą zupę można jeść zawsze kiedy jest się głodnym!!!! Podaję także poszczególne dni-co należy jeść oprócz zupy. 1 dzień Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów !! Melony i arbuzy mają o wiele mniej [...]
[...] makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem czy lepiej wleciec na diete low carb czy ta woda po prostu sama zejdzie wraz kiedy teść spadnie. Dla sprostowania przed tą dietą lecialem na turce na diecie 2700dt i 2300 dnt na diecie low carb i ładnie mnie docięło. Wczesniej tzn 2 tyg przed tesciem [...]
[...] nie mialem takiego problemu a nie ukrywam ze przy moim trybie pracy sen jest wazny. Dane: wzrost - 181cm waga - 72kg treningi - 3x w tyg dieta - pilnuje tego co jem i kiedy suplementy ktore stosuje: sfd massactivator - dobicie kalorycznosci sfd wpc protein plus - dobicie kalorycznosci (bulki z gainerem) musclepharm assault - [...]
[...] mięśni brzucha ? - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji katabolicznych? - Czy według was trening Arnolda na brzuch pozwoli mi uzyskać jeszcze bardziej rozwinięte mięsnie [...]
