[...] Co do MC - tu to już w ogóle jest tragedia, by robić MC bez zatrzymania to też trzeba pracować nogami, a nie garbem. Ty się po prostu garbisz, na domiar tego wszystkiego kiedy masz kota w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to sam prosisz się o kontuzję, ale i równocześnie słabiej docierasz do prostowników grzbietu, gdyż te są w rozciągnięciu. Zrób [...]
[...] w preselekcji, ale pompki w jej wykonaniu, ktore pokazali w TV, pozostawialy wiele do zyczenia. Moja niechec do niej wynika przede wszystkim z jej zachowania drugiego dnia, kiedy to idac na przystanek w Prostyni (dorga do Prostyni z bazy na pewnym odcinku nakladala sie na trase, ktora robilismy tzw. lotnisko) bezczelnie dolowala tych, ktorzy [...]
[...] biegowe, wytrzymałość biegowa i siła biegowa są trenowane w różnych przedziałach i tylko pulsometr pozwoli na utrzymanie pulsu w danym przedziale. Drugą ważną zaletą jest to, że kiedy ustali się dolną granicę pulsu, to kiedy zejdziemy poniżej usłyszymy pikanie, więc trzeba przyspieszyć. Jest on jak trener krzyczący do ciebie żebyś nie zwalniał :)
dokładnie. teraz to inni porównują sie do mnie zapewne a nie ja do innych bo mnie nie interesuje jak ktoś wygląda najgorsze są te okresy kiedy dochodzi do myśli typu "ćwicze tyle a wyglądam słabo, a Antek ćwiczy 3 miesiące i jest wiekszy ode mnie" Bo tak naprawde po co rywalizować z kimś, jeżeli nie jesteśmy zawodowcami. Jedni [...]
DZIEŃ 12 Piętek - treninowy Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 [...]
[...] o analizie meczów Ekwadoru? - My trenerzy oglądamy mecze trochę bardziej uważnie, zwłaszcza pod kątem wykorzystania pewnych elementów w grze Ekwadoru. Zwykle kibic, kiedy ogląda mecz, głównie patrzy na to kiedy pada bramka, ogląda gwiazdy, a specjalnie nie zastanawia się nad grą. My natomiast analizujemy wszystko i patrzymy na boiskowe [...]
[...] zmniejszyc ciezar, poogladalem troche filmikow i wyszlo, ze wypycham barki do gory i do konca nie prostuje rak. Ciekaw jestem jak by mi treningi szly gdyby dostarczal odpowiednia ilosc bialka bo aktualnie z wyliczen wynika, ze rzadko kiedy zblizam sie do polowy zalecanej dawki. Komentujcie. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-12-03 17:40:17
[...] ? Co takiego ty bys zrobil? Strzelilz gana czy zayebal batonem w leb az by padl z pekenieta czaszka? To nazywasz "skutecznosc"? skutecznosc? W USA strzelali by w momencie kiedy siegnal po batona. I tak nie bylo zle, ale w momencie szarpaniny Ci gliniarze powinni byc go w stanie na luza obezwladnic szczegolnie we dwojke, tymczasem koles go [...]
[...] Wczoraj póóóźnym wieczorem złapał mnie głód a silna wola opuściła. Powinnam chyba dostać bana na chleb i masło :-| Do jedzenia mnie cholernie ciągnie w dni kiedy mam 4-5 fitnessów. Zwłaszcza PO, czyli wieczorem... to nie jest głód, to jest taśmociąg a i tak zostawiam sobie duży posiłek na wieczór (dziś 700kcal co raczej zdrowe [...]
[...] UFC i jej szefowi Dana White'owi. "Byłem gotowy do walki w styczniu w Kalifornii , by wtedy walczyć z Woodley'em. Byłem gotowy do walki w listopadzie. Jedynym okresem, kiedy nie mogłem walczyć, był wrzesień w Dallas , nie mogłem walczyć, ponieważ zaoferowali mi walkę na sześć tygodni przed i miałem wtedy operację nosa. Nie mogłem oddychać [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Smith widzi wiele sposobów na pokonanie Jona Jonesa i nie martwi go pozycja underdoga Anthony Smith nie przejmuje się pozycją underdoga w pojedynku z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem na gali UFC 235 i uważa, że jest wiele sposobów na [...]
[...] nie wystarczy. Większy odstęp musi być. Co do basenu ja bym osobiście wybrał inne dni, nic na siłę tak brać z aktywnością, ale nie chcę wprowadzać w błąd. Ważne jeszcze kiedy treningi masz. zaniel17 rozgrzewkę rób. Mnie też strzela. Ale dla pewności lekarz mroow mnie terż czasem chrubocze zwłaszcza przy większych ciężarach, ale mało kiedy [...]
miska nie dojedzona ...nie bylo kiedy ..nie bylo co .... a z treningu tylko rano udalo sie wyrwac 32 min biegu i tyle ....}:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e960019169147d3a1fee55b74fa0546.JPG
[...] dzisiaj bardzo gęsto od ludziów, dlatego czas ćwiczeń znacznie się wydłużył a co najgorsze i z czym mam klopoty, nie potrafię się w takiej sytuacji skupic. Wkurza mnie kiedy ćwiczę np. wiosło obserwując w lustrze czy sylwetka jest prawidłowo a jeden z drugim nie patrząc na to, staje przede mną ogląda się i mierzy swoje bicepsy. Za chwilkę [...]
[...] w celu ustalenia przyczyny ciasnoty. hmmmm......... Pan doktor ruszał moją ręką na wszystkie strony, blokował ją kazał przeciwdziałać jego sile, potem kazał mi blokować kiedy on odciągał rekę ....czy na tym polegają testay wypisane w mojej diagnozie? U wcześniejszego specjalisty miałam wykonywane USG i RTG( ale o tym wiesz) od i cała [...]
[...] z pietruszki woda,kawa,pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1746f77003cd4481819ec95c8a7aff6b.png Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. Zawsze, kiedy je jem, przypominam sobie spotkanie Lejdis w Opolu i wspólne jedzenie owych placuszków.Tamte placki były pyszniejsze:-) [...]
[...] ale na pewno białeczko nie zaszkodzi z rana, ewentualnie jakiś lekki szejk np płatki jaglane z wheyem też się dobrze sprawdzi. Co do bicepsów to wiadomo, że będziesz czuł uginanie o kolano bo to taka typowa izolacja na biceps ale od biedy może być, choć jest cała masa lepszych ćwiczeń na biceps. Co za rozpusta nie pamiętam kiedy spałem do 9. ;-)
[...] wlasciwie czynnika zewnetrznego) z kolei Ty probujesz tu wciskac ciemnote piszac ze owe kapilary "rozbudowuja" sie tylko pod srednimi lub malymi obciazeniami...kiedy juz Ci wiadomo, ze ich praca jest zalezna od cisnienia to pomysl sam: duzy ciezar wywiera duze cisnienie - stad przeplyw krwi jest wiekszy, kiedy by jeszcze uwzglednic [...]
W kwestii programów treningowych. Trza zaczynac spokojnie. początkowo 15-20min i dodawać po 5 min na sesję. ( 3-4 sesje tygodniowo) początkowo chodzi się normalnie (jakby bujając biodra) Amplituda ruchu dość znaczna (jak na wysokie schody). Kiedy dojdziecie do 45min czas zmienić technikę. Co 5 min normalnego chodzenia stosujecie technikę [...]
[...] rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej leycyny synteza po treningu jest nasilona przez 24h minimum niektore zrodla mowia o 36h czy nawet 48h wiec okres kiedy spozyjemy aminokwasy moze nie miec znaczenia ale nalezy pamietac o tym ze okres na/tuz po treningu rzadzi sie innymi prawami niz okres 5h czy 12h pozniej katabolizm tez [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
