[...] 64 kcal 0,6 B 15 WW 0,6 T 350g jogurtu morelowego 220,5 kcal 13 B 30,1 WW 5,25 T Łącznie 284,5 kcal 13,6 B 54,1 WW 5,9 T Łącznie dziennie : 2885 kcal 173,8 B 407,1 WW 82,5 T znalazłem dietke na forum i trochę podpasowałem do swoich potrzeb. teraz prosiłbym o rady kiedy jaki trening. na pewno przed sniadaniem bieganie albo rower i co dalej????
[...] nie będe czuł żadnego efektu. Nie chce wydać tego w błoto... Rozmawiałem z paroma osobami i rady są różne, np : 1) Właśnie BCAA + białko 2) Kreatyna + bialko ( w przypadku kiedy ostro postaram sie ograniczyc diete aby nie stracić na masie ) 3) Spalacz + białko ... 4) HMB ( osobiście nie jestem zwolennikiem czekania z efektami jak w przypadku [...]
zbieracze sogow Białko kiedy powinno go być najwięcej//W KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM [...]
Bylem w podobnej sytuacji kiedys, co prawda nie az tak ciezko mi sie z tym zylo. przy pochylaniu czulem tak jak opisujesz pulsowanie przy tym bol glowy, przy normalnych czynnosciach podobnie ale nie tak czesto. w sumie nawet nie wiem kiedy mi to przeszlo bo nie zamartwialem sie az tak tym ale od tamtego czasu co sie zmienilo to zaczalem chodzic na [...]
[...] co pisze e lite najpierw trening na sucho aby wyrobic nawyk prawidlowego wykonywania cwiczen ,czucia rownolegle z tym idzie dopasowywanie odpowiedniej diety pod siebie ,kiedy te dwie rzeczy wspolgraja ze soba dokladasz do tego np-kreatyne-mono- i co sie dzieje ?czujesz to ,czujesz ze dziala, dlaczego? ,dlatego ze dwie nadrzedne zeczy masz [...]
jezdzilam na rowerze i biegalam troche i tylko tyle w sumie.. a silownia jest konieczna? tzn ciezko bd nawet znalezc czas zeby pojsc biegac a co dopiero silownia:( do tego w sumie w poblizu nie mam zadnej. sa jakies cwiczenia ktore moglabym wykonywac w domu? ( w dzien kiedy bd np biegac dieta taka sama?)
[...] mają coraz więcej hormonów i rosną im coraz silniejsze i grubsze włosy na brodzie. Możesz więc spróbować się golić. Depilacja to pewnie byłby koszmar, podobnie jak czas, kiedy włosy odrastają - lepiej już zaakceptować taką swoją urodę. A na wszelki wypadek możesz zrobić jakieś badania, czy z hormonami jest ok. Co do genów - to nie jest tak, [...]
2strzaly tescia cie nie wylecza, poczekaj cierpliwie bo widze ze jestes w goracej wodzie kapany. a tylko pogarszasz swoj stan psychiczny piszac to co piszesz i czekajac jak tykajaca bomba kiedy sie cos zmieni. od samego myslania to ty sie nigdy nie wyleczysz.
[...] naturalnie okolo 8-10 lat, cala reszta sie papra od dluzszego czasu w koksach. Sam cwicze krotko bo dopiero niecale 2 lata, narazie twierdze, ze nie bede bral, chyba, ze kiedys zrobie spore postepy i stosowanie dopingu zapewniloby mi jakies bardzo konkretne wyniki, w innym przypadku olac, bo po coz mi "kupiona" sila albo sylwetka, [...]
[...] jaj", że nie musi liczyć wcale kalorii, co oni dobitnie stosują osiągając wagę 170+ :) Fakt, że takie śmieciowe żarcie w przyszłości odbije się na ich zdrowiu (kiedy już od dawna będą mogli pomarzyć o dzisiejszych wynikach) ale to jest zupełnie osobne zagadnienie, niezwiązane z tym, jak odpowiednia dieta przekłada się na wyniki [...]
Sorry stary, ale procz bicow to ty nie masz co pokazywac. ZERO innych miesni. Moze i bedziesz fajnie w koksiarce wygladal, ale jak cie jakas poprosi o zdjecie koszuli to powiesz, ze cie boli glowa i moze kiedy indziej ... Nikt z zachwytu nie zapieje. Wezmy takiego pierwszego lepszego z brzegu - Uriela. 61 cm w bicu... z czym do ludzi, towarzyszu.
[...] od lisopada, a tu widze ze mowicie ze ktos tam kupil w wakacje - wiec skoro sie zmienilo to moze rzeczywiscie cos bylo nie tak ale to juz historia! zreszta ja obojetnmie kiedy bylem zadowolony 6).wiem bo mieli drozej jakis czas a chcialem rabat i kontaktowalem sie z nimi w tej sprawie podwyzki cen 7).mi sie wydaje ze nawet jak to jest moze i [...]
Lukas - tak oferta aktualna. Evil - co Ty bredzisz ? Kiedy ja napisałam że body... gra nie fer ? Ja tylko napisałam że nikt z dystrybutorów tej firmy nie zna i że to dziwne - bo skąd mają towar ? Ja nie koszę rynku tylko wprowadzam promocje dla urozmaicenia . Nie mam wielkich dochodów z internetu i slep na necie to dla mnie raczej hobby - dochody [...]
U mnie na poczatku sie dziwnie patrzeli jak odzywke robilem albo serek wiejski jadlem. Nie mowie juz o tym kiedy bylem na masie i mialem plecak pelen zarcia. Ale wiadomo jestem najsilniejszy w klasie i nikt nic nie gadal a pozniej sie przyzwyczaili. I czasami sie pytaja o rade Nauczyciele czasami sie pytaja co to jest (jak pije bialko albo [...]
[...] kredyt zaufania u zarządu i poniekąd też u kibiców}:-(. Natomiast jego sytuację można poniekąd usprawiedliwiać ilością kontuzji. Koniec końców ciężko ustawić i zgrać zespół kiedy co chwila wypada nowy gracz a inny często nie ograny musi od razu po kontuzji wchodzić do składu. Dlatego też wydaje mi się że Rumak dostanie szansę do końca rundy a [...]
Gajos? zostanie zniszczony przez ten sztab ;-) Ten transfer nie był potrzebny ponieważ w środku pomocy jest Jevtic i Kasper (kiedy wylecę za granicę) Hamalainen i z musu gra na skrzydłach przez co się wypali ;-) Skorża nie będzie nigdy u mnie miał choćby trochę szacunku - Uzupator Milicyjny.
oj nie ma co sie spinac. normalnie grasz w kosza i chodzisz na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie [...]
[...] i Manchesterem United, ale nie wyprowadziło mnie to z równowagi. I tak będę grał - upiera się Rasiak. - Teraz liga gra co tydzień, więc piłkarze z pierwszego składu nie mają kiedy się zmęczyć. Ale w grudniu będziemy mieli mecze co 2 dni, a nikt nie jest w stanie zregenerować się w ciągu 48 godzin. I wtedy przyjdzie moja kolej. Tytul wymiata
[...] porobuj z dziesiatkami. Rob na stojaco i pomagaj narzucaniem. Ciezar tez regulujesz ugieciem lokcia. Przy Twojej wadze powinienes dawac rade. Zdawaj sobie tylko sprawe kiedy oszukujesz i po co. Z uplywem czasu jesli bedziesz dawal rade rob coraz "czysciej". edit: Poza tym wyciskania poprawia Ci tez sile we wznosach. Zmieniony [...]
[...] na bok jest moim zdaniem obowiązkowe - chyba, że ktoś chce wyglądać jak przecinak. 2) Lepiej zrobić 5-6 serii jednego ćwiczenia zamiast po 3 serie dwóch. Choćby dlatego, że kiedy przyzwyczaisz się do tego jednego - zaawsze możesz je zastąpić tym drugim. Jak już robić to porządnie - a nie 2 ćwiczenia byle jak. 3) Kaptur jest wytrzymały, więc [...]
Problem z masą :(
