[...] chyba jest ok, gdyż ćwicząc czuję mięśnie, ale na drugi dzień nie mam zakwasów:) Wiem, że A6W nie spali tkanki tłuszczowej, ale zbuduje mięśnie, któe będzie widać jeżeli kiedykolwiek zjedzie mi fat:) Nie znam innych ćwiczeń skutecznych na mięśnie brzucha, a postanowiłam rano coś robić, choć przez chwilę:) Jeżeli chodzi o 10 przykazań to tak: [...]
[...] Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy mnie z roboty wywala za zapaszki) i ogorek kiszony a i kefir 100g do tego. Dopiero jak wypilam pomyslalam ze moze to nie byl dobry pomysl pic kefir do kiszonego ogora [...]
[...] W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog ja całkiem niedawno odkryłam podczas ćwiczeń domowych siłe posladów, że dużo lepiej wstaje mi się z przysiadu kiedy angażuję poślady, zorientowałam się (wreszcie), że do tej pory cisnęłam tylko z nóg. Zaczęłam spinać pupsona i od razu lżej się wstaje Pozdrawiam i życzę lepszego [...]
Tu jest pewna niescislosc gdyz owszem HCG zablokuje wydzielanie LHRH przez podwzgorze a tym samym endogenne LH ale skoro my mamy w krwioobiegu egzogenne LH to produkcja endogennego testosteronu nie zostaje wstrzymana. ...A ponieważ środek naśladujący LH dostarczany jest z zewnątrz, w wyniku mechanizmu sprzężenia zwrotnego do przysadki wysyłany [...]
nie! to jest jedyna pora kiedy mozesz spozywasz co sobie zyczysz! nawet lody -> jakby fatu nie bylo ...majac problemy z insu (nadwaga) - trzeba kontrolowac wyrzuty insuliny A po wysilku (nie tylko silowy ale tez cardio) - receptory na komorkach miesniowych sa bardziej wrazliwe na insuline -wiec mniej potrzeba -wiec beda wykorzystane jej [...]
Sls - a możesz mi dokładnie powiedzieć kiedy następują te wyrzuty insuliny i jak następują i co powodują ? A czy czasami mógł bym zapodać jakiegoś batona proteinowego np; matrixa czy jakiegoś innego, czy to zły pomysł ? Bo na prawdę czasami mam taką chcęć na coś słodkiego że nie moge wytrzymać, ale w tedy przeważnie albo ide spać, albo pije w [...]
[...] i tak pojdzie tylko w watrobe (caly czas mowa o osobie z duzym bf'em !) chesz przyspieszyc spalanie tkanki tluszczowej? unikaj duzych skokow insuliny unikaj spozywania wegli o wysokim ig/wysokiej odpowiedzi insulinowej spozywaj tylko w porach kiedy taki wyrzut jest wskazany - po treningu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 14:00:07
ja chyba scorcha wezme. Volvo - nie orientujesz się co z pasibrzuchami ? kiedy będą ? Bo trzeba zestaw przygotować Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-13 17:16:51
[...] zasługa Izzy’ego. Udało mu się przetrwać burzę i schodzić z drogi, tak jak to robił podczas całej walki.” Po przegranej Romero, wiele osób mówiło, że był to ostatni raz, kiedy walczył on o tytuł UFC. Jednak Kawa nie zgadza się z tym i mówi, że jego klient jest na razie gatekeeper’em i będzie wkrótce ponownie walczył o tytuł. „W tym momencie [...]
[...] Kozłowska-Wojciechowska z Rady Promocji Zdrowia Człowieka AM w Warszawie. - Chudnie się nie od żywności light, ale od ujemnego bilansu energetycznego. Problem zaczyna się, kiedy mamy schudnąć, a jednocześnie dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników. Danone wypuścił nową serię serków Activia. Ponoć "pomagają [...]
[...] mogl bo w zasadzie to wole posluchac sie Ciebi niz zrobic po swojemu bo pewnie przypadkow jak moich przerobiles juz sporo i smutkow i zalow widziales juz tez pewnie wiele kiedy nie sluchano co sie mowi wczesniej ja jestem otwarty na propozycje zywieniowe poki co ja widze to tak : orzechy ograniczone do 200 gram -1120kal lopatka 850 gram 2000 [...]
[...] czy powodem tego nie jest przypadkiem mleko (a chyba jest) co do aerobów to spróbuję szybszego tempa, ale ten orbiterek jest mega rozklekotany i tak zastanawiam się kiedy pod wpływem mojego sporego ciężaru się on rozleci (w tym miesiącu mają być podobno 4 nowe orbiterki jakieś mega wypasione, więc za niedługo będzie lepiej, tym bardziej [...]
[...] uwierzycie Otwieram oczy i budze sie rano wtedy jem meta na moje sniadanio. Kiedy w******lam ryz i tunczyki wtedy poprawiam swoje wyniki. Dzis najbardziej mnie podnieca kiedy kluje duspko speca. Sam tez robie sobie strzaly, bo nie jestem doskonaly. Meta czy omka sa bardzo dobre, uwazaj tylko na swoje spodnie. Bo kiedys przyjdzie Ci ochota na [...]
Witam, Staram się wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: [...]
[...] twarog - OK - ich wybor, ale jesli przy tym powoluja sie na teorie zdrowego zwywienia to jest to moim zdaniem po prostu absurdalne. Juz nie raz spotkalem sie z opiniami, kiedy ktos krytykowal mnie za piwo czy pączka samemu w innym temacie afiszujac sie, ze codziennie na sniadanie je owsianke na wodzie z rodzynkami, przed treningiem piers z [...]
[...] a nie pracować dalej tak jak w ciągu dnia. Co z tego, że rano spalisz, skoro organy zamiast odpoczywać nadal chodziły. A to najczęściej odbija się dopiero po kilku latach kiedy organizm jest już przemęczony. stachers gdybym tylko nie studiował to też bym miał czas na przygotowywanie posiłków. A tak to niestety od rana do 16 siedzę w biurze, [...]
Kurcze, zrobił mi się mały śmietnik z mojego dziennika :( Byłam u lekarza, na razie dostałam żelazo do brania, ale badania krwi będę miała dopiero w piątek 3 stycznia. Lekarz chciał mi wcisnąć też tabletki antykoncepcyjne, jakoby moje miesiączki miały byc powodem mojego złego samopoczucia, ale odmówiłam. Arphiel - tak jak radzisz poproszę tez o [...]
[...] ,ze na to jeszcze przyjdzie czas. Potem trener powiedzial mi ,ze przeznaczyl 14 lat aby zdobyc tytul europejskiego championa .Jesli ktos chcialby zrobic to samo kiedys ,co on osiagnal to pokazalby mu krotsza droge,po to sa maszyny.Ja mu powiedzialam,ze na maszynach nie zbuduje sie. sily,ze ci wszsyscy pakarzy moze podniosa wieksza [...]
[...] tak poczytałem kilka art wcześniej i przypomniała mi się że waga może wahać się nawet do 1.5kg w ciągu dnia więc co jest. Dzień wcześniej 80kg dziś 77kg ? Dodam że to na czczo kiedy wyszło 80kg a było 79 rano zjadłem 3parówki oprócz reszty standard dietki. A dziś piwo które jest bardzo kaloryczne i tylko 77kg wagi ? Co jest grane ? Waga zepsuta ?
[...] się dylemat, bo pojawiła się potrzeba. I zdecydowałem, że najpierw pójde na pit stop z piciem i jedzeniem a dopiero później skorzystam z okolicznych krzaków :d Nie wiem kiedy zrobiło się 19km i znowu miałem potrzebę, postanowiłem jednak biec i myśleć o czymś innym. 21 km zając krzyczy, że jesteśmy 30sekund szybciej niż plan. 24 km, [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
