co i kiedy

[...] dodatki sa naprawde martwe. 17. Nasladuj glos przyjmujacego/-jacej zamowienie. 18. Powiedz, ze masz urodziny i ze fajnie by bylo, gdyby dostawca ukryl sie gdzies, a kiedy wyjdziesz do niego ma wyskoczyc i krzyknac: NIESPODZIANKA! 19. Zamow tylko jeden kawalek. 20. Zapytaj o tego kogos, kto przyjmowal twoje zamowienie ostatnio. Powiedz, [...]

[...] sportowym są ważne i potrzebne? Andrzej Marszałek, dyrektor medyczny Synevo: Medyczna diagnostyka laboratoryjna, bo tak się nazywa ta działka medycyny, o której rozmawiamy, kiedyś służyła tylko do tego, aby rozpoznawać lub wykluczać choroby. Jeśli wyniki badań nie odpowiadały wstępnemu rozpoznaniu, klinicysta podejmował inny trop w dochodzeniu [...]

[...] 55min./55min./45min. Ale się wymęczyłam – jakoś brakowało mi sił. (Spocić się oczywiście nie spociłam, zresztą już nie pamiętam kiedy byłam mokra, nawet przy zmęczeniu, trochę dziwnie.) Ale poza tym raczej spoko. Kolana dzisiaj lepiej, przynajmniej w bezruchu. (Po wizycie u ortopedy udam się też do [...]

Jak dla mnie to w pomiarach nie ma zmian od bardzo dawna. Zmiana typu 0,5 -1,5 cm w tą tamtą nie robią różnicy, zwłaszcza, że ciągle to jest albo plus albo minus. Tyle że to wynika z tego, że ciągle coś analizujesz i co chwilę zmieniasz koncepcję na rozkład. Co miesiąc to też co chwilę. Kiedy te pomiary różniły się znacząco od obecnych? Z rok, 2 [...]

[...] /SFD/2019/11/6/b01c486f6217426086e5657da9e8e9f8.jpg /SFD/2019/11/6/05776269bda543cd85ddac889e21e695.jpg Po 10 km miałam małą przygodę, nie wiem jak i kiedy, no szok bo nic nie zapowiadało klęski %-) W każdym razie tak się kończy chwila nieuwagi i mały błąd w terenie |-) Na czerwono strefa poślizgu ;-) (tak, wpadłam całym [...]

[...] na pewno pomoże. Ale adaptacja do tego treningu może trwać kilka tygodni, gdyż anagżujesz kompletnie inne włókna mięśniowe i może wpłynąć na inne jednostki. Po tak długim okresie biegania, już powinnaś mieć "swój system trenowania", wiedzieć co na Ciebie działa, a co nie i kiedy stosować dany system treningu, aby mieć najlepsze rezultaty.

bez kitu ale ta pizza robi ropzierdyol ;-) a cisto robisz jakieś fit ? %-) czy normalne ?;d wakacje juz w pełni zaplanowane w sensie gdzie i kiedy? moze gdzies blisko w gorach bedziesz to na kawe mozna sie zgadac :D taaa fit ciasto do takiej pizzy, profanacja };-) początkowo ciasto robiła Renia, ale za dużo z tym zabawy i czasu schodziło na to [...]

[...] OFF :-{ ale jak dobrze pójdzie to wpadnę na trening do Wawy pod koniec lutego , akurat gdy trzeba będzie podjąć jakąś decyzję co dalej. W międzyczasie będę już wiedział czy i kiedy lecę na jakiś urlop, oraz parę innych spraw mi się wyjaśni dotyczących m.in pracy , bo możliwe że niedługo będe trochę więcej czasu spędzał poza 'home office' :-)

[...] 3A zarzut i push press sztangielkami - chyba nie jestem gotowa na to ćwiczenie 3B swing sztangielka - moim zdaniem było ok Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy możesz)- to słabiutko wychodziło oj słabiutko Dzien 2. 1. przysiad w przerwach obwód A - daję radę, wprawdzie muszę pilnować prawej stopy, gdyż po załamaniu jej na [...]

[...] Swing na bosu 10x7kg 10x8kg 10x9kg 11. podciagnie wyprostowanych nóg na wysokośc głowy, plecy podparte o bosu, przedramione na podporze 3x10 Bieg: 10 minut tempo 10 km/h kiedy skończyłam, pot lał sie ze mnie strumieniami, kondycja biegowa, marniutka, ale też dalam sobie dzisiaj wycisk, ciężko sie biegło Byłam zobabczyć nową siłkę, którą [...]

[...] Swing na bosu 10x7kg 10x8kg 10x9kg 11. podciagnie wyprostowanych nóg na wysokośc głowy, plecy podparte o bosu, przedramione na podporze 3x10 Bieg: 10 minut tempo 10 km/h kiedy skończyłam, pot lał sie ze mnie strumieniami, kondycja biegowa, marniutka, ale też dalam sobie dzisiaj wycisk, ciężko sie biegło Byłam zobabczyć nową siłkę, którą [...]

nabiał razem z kiełbaska i białym chlebkiem oj oj grzecha masz Hehe ... tylko czekalem kto mnie zbeszta pierwszy :) Cwicze co lubie i jem co lubie i kiedy mam ochote :) Kielbaska pycha :) Surowa polska :)

[...] w jedna strone to nie ma sily: biegnac, idac czy czolgajac sie musisz wrocic do punktu startu (wylaczam opcje uzycia komunikacji miejskiej czy stopa). Z biezni mozesz zejsc kiedy chcesz i pojsc do szatni w ciepelku. I jeszcze jedno: mimo wszystko gdy warunki nie pozwola juz biegac w plenerze np. - 20 C to jednak bieznia moze nam pozwolic [...]

[...] kursy: Perfekcyjny frajer w domu :) to sie dowiesz HAHA mnie żonka cały czas chce na taki kurs przerobić, jestem twardy i się nie daję %-) (przez co co chwilę są jakieś zgrzyty, mniejsze lub większe) Ja wyznaje zasade: "partnerstwo dla pokoju" hehe A na powaznie nie mam z tym problemu - robi sie to co trzeba, kiedy trzeba, ale roznie bywa hehe

[...] dnia wydała na świat syna; za czym wziąwszy go w ramiona: – Synu – rzekła – długo pragnęłam cię ujrzeć; i widzę najpiękniejszą istotę, jaką kiedykolwiek niewiasta nosiła w żywocie. Smutna zległam, smutne jest to pierwsze święto, które ci wyprawiam, z twojej przyczyny smutno mi jest umierać. Ze więc przybyłeś na [...]

ja strosuje taka ze patrze co jem i kiedy jem ale dokladnie nie przeliczam na gramy znaczy patrze co ile czego ma gram ale tak dokladnie nie wiem czy zapotrzebuje organizm w odpowiednia ilosc bialka :) a jesli chodzi o włodarczyka slaby jest koles moim zdaniem i mial fuksa :)) ze go trafil chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub [...]

[...] mądry pomysł. co do biegania ze stoperem, to mysle ze warto miec orientacyjny jednak czas, ja biegam z timerem, ale nie trzymam sie sztywno tego czasu, ale wiem przynajmniej kiedy mimo skrzywienia twarzy :) musze biec jeszcze 3 " i kiedy odpuszczam te 3". Jeszcze jedna uwaga. co do zdolności szybkościowych, jeden je ma inny nie, [...]

Cześć :) Jeżeli chodzi o odżywianie - nie jest to dokładnie napisane w pierwszym poście. Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na [...]

co myślicie o Creatine Magna Power olimp'u ? warto to brać czy lepiej mono? i jak dawkować magna power, ile tabletek i kiedy? z góry dzięki za odpowiedź

[...] 300g, gainer mass xxl 3000g oraz carbo 1000g. to bedzie moj pierwszy "cykl". kreatyna powinna starczyc na miesiac gainer na jakies 15 dni a carbo tez tak jakos. zaczynam brać tak za tydzien. i tu pytanie czy zaczac wszystko naraz, czy najpierw kreatyna , po tygodniu gainer i carbo ? co sądzicie ? oraz jakie dawki i kiedy mniej wiecej