[...] Po walce w parterze i założonej mi dźwigni na łokieć zacząłem odczuwać ledwo zauważalny ból w stawie. Dziś czyli ponad tydzień po ból nadal się utrzymuje zwłaszcza w pozycji kiedy mam zgiętą rękę i przekręcam dłoń z pozycji bocznej na otwartą odczuwam wtedy ból w tylnej prawej części stawu łokciowego. Trochę mi to przeszkadza w ćwiczeniach na [...]
[...] PH firmy CEL są teraz masowo podrabiane w co zresztą łatwo uwierzyć widząc że na allegro wszyscy prawie sprzedają od dłuuugiego czasu „Ostatnie sztuki z datą 2012" ciekawe kiedy te ostatnie sztuki im się skończą ;] W każdym razie chciałem się dowiedzieć czy ktoś słyszał jakieś wieści czy X-Mass firmy Generic Labz a także Trenavol-V firmy [...]
[...] 2xAburaihan Iran oraz 5x Testosterone Norma Planuje go Ladowac 250mg co 5 dzien zaczac od 5maja i ostatni strzal wychodzi 29 lipca .czyli jakies 11tyg.Pytanie o pct kiedy? Posiadam Tamoxifen Egis 40 tab 20mg Clostilbegyt 30tab. Ovigil(HCG) 5000IU jezeli ktos by mogl wziasc pod uwage ze hcg wolal bym bic po 1000x5 niz 2x2500.a teraz rodzi [...]
No więc tak, planuję sobie ułożyć dietę, w tym celu liczyłem sobie zapotrzebowania kaloryczne itd. No i wyszło mi dziwnie. Mam 15 lat, ważę 67 kilo, mam 170 cm wzrostu i wg. kalkulatora Vitalmaxa moje zapotrzebowanie w diecie na masę wynosi 2590 kcal, a z tego co pamiętam z biologii w moim wieku powinno się przyswajać jakieś 3600 kcal? Czy to [...]
[...] przy wzroscie 181 cm wypracowalem niezla rzezbe. Waga wtedy byla 71kg. Chce wrocic do tego wspanialego sportu bo okresie ok 1,5 roku. Juz przy wadze 65-67kg. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na powaznie od czasu do czasu odwiedzalem silownie lecz nie systematycznie (brak czasu) teraz mam 20lat. Chce kupic suplementy tj.: Gain Bolic 4kg [...]
Już nie raz rozpisywałem sobie diete i zawsze występował ten sam problem, szczególnie teraz kiedy przytyłem. Ja poprostu nie mieszcze w sobie tyle jedzenia. 100gram ugotowanego ryżu z kurczakiem to dla mnie maks i długo po jego zjedzeniu mam pełny żołądek i nic więcej nie moge upchnąc, a jak chce upchnąc to kończy się to często pawiem w kiblu. [...]
[...] (nie chce raczej przekroczyc 56 kg) - jestem w koncu dziewczyna, wiec nie zalezy mi, zeby wygladac jak Godzilla ;). Nie stosowalam dotad zadnej diety - jem co popadnie i kiedy mi sie podoba :/. Zanim bede probowac ulozyc plan treningowy i diete, chcialabym wiedziec, jak polaczyc cwieczenia na rzezbe i na sile. Bede wdzieczna za drobne [...]
[...] jakie moge stosowac suplementy. waze ok 90 kg i mam 180 cm wzrostu a moim celem jest zbudowanie sylwetki i sila. w jakie odzywki powinienem sie zaopatrzyc ? jakich firm ? kiedy je brac, ile razy dziennie i w jakich ilosciach ? moje treningi to pon - kb wt - silownia sr - kb czw - silownia pt - dzien wolny sob - biegi nd - biegi/wolny z gory [...]
Witam. Chodzę na siłownie od około miesiąca. Wykonuje trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na masę. Proszę o pomoc. Przez ile jeszcze ten trening mam robic i kiedy zrobic rozpiske. Oraz czy póki co brac się za jakieś odżywki. Mam też pytanie jakich składników odżywczych powinno byc najwięcej w diecie na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie stabilizacji i czułem jednocześnie więcej siły. Dlatego tutaj moje pytanie czy warto używać tego pasa? Jeśli używaćto w jakich ćwiczeniach. Dodam, że od jakiegoś czasu kiedy zacząłem bardziej skupiać się na stabilizacji podczas ćwiczeń czuje się osłabiony w odcinku lędzwiowym. Może rozwiązaniem jest dodatkowy trenign core? Z góry dziękuje [...]
[...] ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy pływam na basenie i grzeję się w saunie. Mogę ćwiczyć 3xtygodniu. Jaki trening polecacie? Może full body? Całe ciało na każdej sesji? Do września muszę zejść do 12-14% [...]
Witam! Ćwicze już od 2 lat a tak na poważnie zabrałem się za to od 4 miesięcy, kiedy zaczynałem w łapce miałem 22 cm teraz doszedłem do 31 cm zupełnie na sucho. Jednak teraz moja masa stoji w miejscu :( stanołem na 65 kg i ani troche nie moge ruszyć można już zacząć cykl na kreatynie (mono) + do tego jakiś gainer?? wiem pewnie będziecie mówić [...]
[...] jak wyżej? + odżywka białkowa 40g kolacja/przed snem tuńczyk, twaróg + odżywka białko 40g + zma wiek 28 wzrost 172 waga 80 cel: masa zapotrzebowanie ok 3500 (liczyłem ze wzoru i chyba się nie pomyliłem:) ) mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. nie ma ich w diecie bo nie wiem gdzie i kiedy je wrzucić. między posiłkami jeszcze czasami jakiś owoc jem.
Witam wszystkich. Od pewnego czasu mam bolesny problem z prawym łokciem. Sprawa przedstawia się następująco Na co dzień nie ma problemu , ale kiedy przychodzę na siłownie i zaczynam robić (triceps ,biceps czy wyciskanie sztangi leżąc ) pojawia się na tyle duży ból , że zazwyczaj uniemożliwia mi dalszy trening . Potrzebuję porady co z tym zrobić ? [...]
Jak w temacie, mialem maly wypadek wybilem kciuk, jest mocno spuchniety i boli kiedy nim ruszam. Stosuje zimne oklady. Jakies sugestie co jeszcze moge zrobic?
Cześć. Mam pewien problem odnośnie zgubienia brzucha ćwicząc na masę. Mam 17 lat i ćwiczę pół roku, nigdy nie ćwiczyłem brzucha, bo kiedy byłem chudszy wyglądał dobrze, teraz przyszło w niego trochę tłuszczu chociaż nie ma tragedii, bo jest lekki czteropak. Zbliżają się wakacje i chciałem spalić trochę tego tłuszczu żeby lepiej wyglądał, ale nie [...]
witam zamierzam sie kłuć przez 6 tygodni, planuje deke + winstrol i może jakiegoś teścia do tego. niewiem ile czego kupić, kiedy co zacząć, jakie dawki w jakich odstępach czasowych, co po cyklu na podtrzymanie efektow i czy jakies odbloki. Jestem cieńki w tym temaie to fajnie by było jak odpowiedzi były by prostym jezykiem napisane żebym mógł [...]
powiedzcie mi co mam zrobic z tym brzuchem! nic mi nie pomaga! zobaczylem sie w lustrze i popadlem w depresje- sadelko sobie wisi! co mi polecacie? jakis zestaw cwiczen?? suple?? czy moze mam sie przyzwyczajac?? za kazdym razem kiedy bralem sie za brzuch - widoczna byla tylko nieznaczna poprawa- a brzucch jak byl tak jest!.......................
[...] pomóc jak ułożyć trening (może być i 5x w tygodniu - tak miałem dotąd treningi). Możliwe że będe miał też dostęp do siłowni - jeśli to się przyda. Mam 174cm i 64kg wagi (od kiedy zacząłem biegać, straciłem jakies 4, dlatego chcialbym tez na silce nabyc troche masy ;) ) Nie wiem czy da się to wszystko jakoś pogodzić, ale liczę na to że [...]
[...] sobie co robie źle czy mogłby mi ktoś poradzić fachowo? Myślałem nad zakupem dodatkowo odżywek : biogenix cell pump oraz olimp whey pro matrix. Czyli białko + kreatyna. CZy moglibyście mi poradzić jak to stosować, w jakich ilościach i kiedy oraz z jakim zwykłym odżywianiem to połaczyć i ćwiczeniami na siłowni? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)
