[...] na 9,5' na 11 i 5' na 6 Rozciąganie :10 minut Pozwoliłam pasowi wibracyjnemu pomajtać moją doopką,za co dziewczyna jest mi wdzięczna:-)) 5 minut bo czas mi zleciał nie wiem kiedy A:Wzięłam od razu więcej, z myślą, ze najwyżej odłożę. Było w porządku. Tutaj chyba najsprawniej progres mi idzie. Nawet nadgarstki sprawowały się lepiej, chyba [...]
[...] obowiązku jest +100http://emotikona.pl/emotikony/pic/46dance.gif Kurczę,brakowało mi sztangi,to chyba jakaś chorobahttp://emotikona.pl/emotikony/pic/2zlosc.gif 1.Już kiedy ściągałam krążki ze stojaków czułam żem słabsza.Wzięłam więc na początek dużo mniej.I dobrze,bo ledwo wyrobiłam ,co wyrobiłam. 2a.To samo.Nie brałam dwunastek,bo [...]
[...] nie boli, to tylko ( i aż dyskomfort).I schodzi co dnia,bo rano brzuch płaski i bez gazów.Są produkty ,po których 9 mc ciąży tylko,są takie,po których smrodek nie do wytrzymania...Co dziwne , zaczęło się kiedy zaczęłam liczyć i ważyć... No i absolutnie zaparć ani biegunek nie mam i nie boli... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-02 09:29:37
[...] rozruszanie-super. Tak czasem właśnie mam.Jak mam dzień ,ze chcę pocisnąć to cisnę,a potem patrzę na rozpiskę i myślę,kurcze,że też tyle wzięłam 8-O I w dzień kiedy nie chce mi się walczyć, trudno mi o progres... Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/4/f66df54dfa4c4531a9339415ac64cd1d.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-04 [...]
[...] aż za bardzo ;) Póki co jeszcze na typowo stacjonarnym, ale trenażer to byłaby zdecydowanie dobra opcja. A podoba mi się o tyle, że zazwyczaj jeżdżę, albo wcześnie rano kiedy jest jeszcze półmrok, albo wieczorem kiedy jest już ciemno. A, że cenię sobie bezpieczeństwo to wolę pod dachem. Drugi plus taki, że jak jadę rano, to tylko krótka [...]
[...] przywiazanie do ukrytuch znaczeń, przepływów energii, etc. jest karteczka doklejoną później. A za tym, sztuki walki dobrze radziły sobie bez tego, dopuki nie przyszły czasy kiedy ludziom bardzo się nudziło i szukali czegoś ciekawszego niż czysta walka- jakiejs mistyki. I byćmoże uparli siei znaleźli coś czego tak naprawdę nigdy nie było? I co [...]
[...] odlaniem wody, wrzuceniem do miksera, do tego mleko, bakalie zmiel i taki koktajl, bardzo spoko wchodzi, fakt ze idzie sie znudzic tym , ale trzeba szukać rozwiązań :D. A co do szynki, za kazdym razem kiedy chcialem kupic, byla ciemna od spodu, raz kupilem po to, zeby sprawdzic czy mi sie czasami nie wydaje ze jest zepsuta. Nie wydawalo;p
[...] wysiłek jakiś wpływ musiał mieć:) ale mi chodziło o to że inny niż mój (najlepiej widać jak inaczej działa na nas duża ilość białka), a co do boksu i interwałów, robiłeś kiedy takie 12 x 3 min na maksa/ 1 min truchtu? Przypomniało mi się że któryś z polskich bokserów (nie pamiętam który) mówił że tak się do walk przygotowuje kondycyjnie:) no [...]
[...] przez Paco byl juz jakis czas temu poruszany w moim temacie. W pewnym sensie owszem masz racje Paco,bo kulturystyka to setki wyzeczen i ciągła walka ze sobą. Nie pamiętam kiedy miałem w ustach piwo czy kiedy bylem na baletach,ale to własnie różni ludzi z pasją od "zwykłych śmiertelnikow". Sa ludzie którzy trenują,bo lubia i dobrze [...]
[...] ramiona szeroko i można trochę tej rotacji w stawie barkowym uzyskać. Przy wąskim uchwycie na kettlu musisz ścisnąć ramiona, albo ugiąć stawy łokciowe. Mało tego! Moment kiedy odważnik mija czoło to taki moment, że trzeba poluzować brzuch i plecy, bo inaczej "nie puści" w górę. A ruch nad głową jest totalnie jałowy. Ni to inercyjny, ni to [...]
[...] do osrodka narciarskiego.. niestety, sniegu nie ma i nic nie zapowiada, by mial byc.. Moglabys w wolnej chwili wyludzic od meza przepis na grochowke ? :) Oj.. nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam lody:) Nie wiem do którego ośrodka masz 150 km ( nie jesteś przypadkiem z Zielonej Góry?), ale u mnie w Jakuszycach śnieg się trzyma, choć dziś trochę [...]
[...] silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie trenuje...:) co najwazniejsze? -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy-bo chlopaki ok czterdziestki mysla podobnie jak 20 lat temu-idzie- wiec dokladam obciazenie ,serie, ilosci treningow itp....do tego miotanie sie miedzy robieniem [...]
[...] panowie co to nam liczyc chcieli. jak jeden się spytał czy dużo nam zoastało, to jedyna odpowiedz jaka cisnęła mi się na usta, to "od chvja" %-) juz się nie mogę doczekac kiedy to powtórzę %-)}:-( Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-06-02 00:00:22 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-06-02 00:02:00 [...]
[...] bądź jaja, szłam na druga sesję, wracałam, jadłam rybkę, jakiś spacer i spać. po każdej sesji na relaksie i medytacji zasypiałam i ktoś mnie musiał budzić :)) jeden dzień kiedy nie padało leżałam plackiem na plaży %-) a ostatniego dnia biegałam po plaży 8km. dopiero tam zobaczyłam jak jestem zestresowana i zmęczona praca i treningami. [...]
[...] dobrze wyrzezbieni przedstawiciel tego nurtu - Reggie Bush : http://www.youtube.com/watch?v=GUx9ix-CxbM filmik ukazuje tez gre tego zawodnika w formacjach specjalnych,czyli kiedy atak oddaje pilke przeciwnikowi, po serii nieudanych zagran inny przedstawiciel to: POLECAM SZCZEGOLNIE http://www.youtube.com/watch?v=0TflnHlQMt8 - power back - jak [...]
[...] progres raczej mi przyjdzie zakończyć w tym ćwiczeniu ,przynajmniej na razie . Nie ma takiej siły jak Ty i jak widać zresztą na filmiku przy próbie 3-go powtórzenia kiedy dupa siadła na ławie całym ciężarem ledwo co udało mi się wyprostować . gruby__69 Kto tu u mnie się pojawił dawno nie widziany plecy na focie ogromniaste Bo ja taki [...]
wyc ponad glowe i przysiad pieknie waski 140 - asekurant powienien krzyczec gora kiedy sztanga ma isc w gore a kiedy ma isc w doil powinien raczej mowic "powoli powoli powoli" - w tej fazie masz "przyczelowac" w punkt siły z ktorego najłatwiej wyciskac, a nie panikowac 145 waski - tu ostatnie dolne 10 cm byl brak koncentracji i [...]
Demol cwiczyles kiedys SW wiec zrobmy takie "boksowane" wyciskanie lezac sztangielkami -trzymasz PRAWĄ sztangielke na dole kiedy miesien piersiowy jest rozciagniety -w tym czasie LEWĄ wyciskasz do gory , blokujesz i opuszczasz do dołu -trzymasz LEWĄ sztangielke na dole kiedy miesien piersiowy jest rozciagniety -w tym czasie PRAWĄ [...]
[...] mój jedyny czit, a czy warto było pewno będzie widac po zdj…chociaż może i nie koniecznie. Ale dla mnie to nie koniec redukcji, dalej będą ja prowadził w dzienniku, a do kiedy to zależy od paru czynników. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 95kg > 88,5kg (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 91cm > 85cm (-6cm) Body fat: w [...]
DT ilomi
