[...] cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca [...]
Mam 18 lat 196cm wzrostu i 2 lata stażu treningu siłowego Odkąd zacząłem moją przygodę z siłownią nigdy nie byłem na redukcji i raczej na masie też nie Od kiedy ćwicze zacząłem jeść trochę więcej praktycznie jem wtedy kiedy mam na to ochotę lub kiedy jestem po prostu głodny Biorę regularnie kreatynę i pilnuję białka ale poza tym diety nie [...]
[...] jednej ręce i stopami dotknąć głowy %-) oraz zrobić inne wygibasy. Tak więc cel do zrealizowania na lata i nie wykluczam opcji osobistego kalendarza na 2017 z wyjątkowym oznaczeniem miesiąca kiedy skończę 30 lat \-) No dobra. Dłutka w dłonie. Zaczynamy! ... i wygodne buty, bo to potrwa \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-01-04 19:01:33
[...] enzymu ( czyli opisowo ujmując pracownika, który znajduje się w naszych jelitach), być rozłożony, po to żeby był następnie wchłonięty i spożytkowany w ustroju. W przypadku kiedy tego enzymu, nie ma w ustroju, ten cukier nie jest trawiony, przechodzi do dalszych części przewodu pokarmowego, tam ulega bakteryjnej fermentacji i powoduje szereg [...]
[...] przez pełen zakres ruchu zwiększa jego rozciągliwość. Zawodnicy olimpijskiego podnoszenia ciężarów maja bardzo wysoki poziom rozciągnięcia. Tak, mięśnie się skracają kiedy podnosisz ciężar, aby wykonać ruch, lecz później się wydłużają – ćwiczenie mięśni nie skraca ich na stałe. Po wykonaniu treningu bicepsów nie poruszasz się cały dzień [...]
[...] jest to, że czasami bolą mnie mięśnie, nie same z siebie, tylko jak ich dotknę, tak jak bym miał siniaka, ew zakwas. Dziwne w tym jest jednak to, że dzieje się to np. wtedy kiedy nie ćwiczę, i nie przypominam sobie żebym sobie siniaka nabił. Dodam jeszcze tylko, że prowadzę siedzący tryb życia i większość czasu spędzam przed komputerem. Tak [...]
[...] BIG ROCK” (wielka skała — przyp. tłum.). Dwie godziny później moja ksywa i moje logo poszły w eter. (...) PB: Co było punktem zwrotnym w Twojej karierze? MA: Moment, kiedy zdobyłem tytuł Mistrzostw Francji w klasyfikacji generalnej, a także kiedy dołączyłem do Eric Favre Team w 2014. Traktuję to jak prawdziwą pracę, mimo że wciąż jestem [...]
[...] i czulem jakies takie dziwne napiecie przez caly czas. Kiedy gralem lub biegalem mialem moja lewa noga nie miala prawie wcale sily dynamicznej, a czesto zdazalo sie, ze kiedy chcialem sie z niej wybic to kolano jakby sie uginalo i nie bylo w stanie mnie utrzymac, do tego czesto w takich momentach w srodku cos nagle mocno strzelalo. Gdy [...]
[...] A do diety co około 4 dni (w dzień treningowy) 100-150g wędzonej makreli i 100g ryżu basmati do jakiegoś dania lub jako dodatkowy posiłek (brak pomysłu kiedy dokładnie, prosiłbym o ewentualne propozycje). Dodam, że raczej jestem mezo z racji tego, iż dobry plan treningowy szybko i zdecydowani potrafi wpłynąć na moją [...]
Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]
[...] w trakcie keatyna 2 razy dziennie , 1x priobiotyk 1x witamina 1x magnez proch 1x wit c proch i eeg bodajze po treningu. Otóż tak . Moja historia zaczela sie w gimnazjum kiedy to maly i chudy jak patyk 14 latek wkrecil sie w ekipe starszych gdzie dwoch "pakowalo" mialo po 40 w lapie i byli wielcy . Jeden z nich podal mi link do sfd! , [...]
Napisałem ten artykuł kiedy przeglądałem stronę "optymalnych" i natychmiast go umieściłem na ich małym forum - jeśli umieściłem tam, to oczywiście nie ominę SFD! W końcu, może kogoś tutaj też zainteresuje ten temat. A oto artykuł : Otóż zauważyłem iż częstym argumentem "optymalnych" jest powoływanie się na rzekomo tłuste odżywianie naszych [...]
[...] na zmianę 2x10x3 z hantami 10kg Wypychanie nóg do góry w bok i na skos w podparciu przodem 2x10x3 Deska 2x1 min Stetching 20 minut Zapomniałam dodać że ćwiczę brzuch wtedy kiedy pośladki czyli dwa razy w tygodniu. Zwykłe brzuszki w lezeniu na plecachx10x3 Unoszenie bioder w podparciu na łokciu bokiem skośne 2x10x3 Opuszczanie prostych nóg [...]
[...] czym jeszcze:/ Efekt po diecie Cambridge stracilam 25kg (jadlamjakies 600-800kcal)i uprawialam duzo sportu po odstawieniu przybylo mi 30kg w ciagu pol roku (normalne ale kiedyas nie mayslalam jak dzis ) Jak przybylo mi 30kg poszlam na diete herbalife – dwa koktaile proteinowe i obiad mieso z warzywamiw sumie jakies 800kcal stracilam30 kg wpo [...]
[...] 25 maja, ze względu na to że wytrzymałem 3 dni - postanowiłem kontynuować, Zdjęcia : zdjęcia supli wrzucę dziś po południu, niestety mój fotograf zachorował i nie wiem kiedy wrzucę zdjęcia mojej powalającej sylwetki plażowego ruchacza (ale obiecuję poprawę). zdjęcia posiłków będą, :P Wymiary Pas (ogólnie najszersze miejsce brzucha [...]
[...] mojej osoby nie bede tutaj wypisywał...:D ale miala racje, teraz musze udowodnic wszystkim znajomym a SOBIE najbardziej ze dam rade i ze wroce do mocarnych obciążen jak kiedys i swojej postury jaką mialem , jak ten sport byl jeszcze dla mnie priorytetem , kiedy wiedzialem co to dieta i co to poswiecenie z tym związane a nie dragi , alko itd, [...]
[...] babcie by Ci zalozyla dzwignie na stope -Budzac się w srodku nocy stwierdzasz ze krzeslo które stalo w rogu jest teraz w Twojej gardzie -Ogladajac zawody judo gwizdzesz kiedy sedzia przerywa parter -Mowisz: "A wiec masz czarny pas w taekwondo? Imponujace" z wyrazem bezgranicznej pogardy na twarzy -Zaczynasz szukac tych wszystkich ktozy [...]
[...] magicznymi pomysłami jednak większość tych lat przeważał okres "zdrowy". W przeszłości również miałem styczność ze sterydami. Mimo wszystko nie potrafię dokładnie określić kiedy miało miejsce zjawisko które zapoczatkowało ten ból jednak jakbym miał strzelać to wykluczyłbym powód sterydów a bardziej złej techniki kiedy to zaczynałem dopiero [...]
Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]
[...] Fujita: Walka mnie nie zdziwiła i szczerze powiem spodziewałęm się że tak będzie wyglądać. Gdyby nie pancerny łeb Fujity to walka skończyłaby się już w pierwszych minutach, kiedy zebrał pare kolan na głowe! 7. Mark Hunt vs. Josh Barnett: Jestem zawiedziony! Hunt sprawiał wrażenie jakby mu nie zalezało, nawet szczególnie sie nie bronił kiedy Josh [...]
DT Moni: pole dance i siłownia
