Wiedza o odzywianiu chyba slaba co ? raczej dobra, ale slaba o redukowaniu dlatego jestem w tym dziale a serek od czasu do czasu zjadam , jak np. dzis kiedy niebylo mięsa zrobionego i trzeba bylo zastapic czyms wysoko-bialkowym
No to białko się nie liczy .. Ja pisałem o suplementach... Mnie motywacja wręcz rozsadzała.. Zresztą zawsze mam dużo chęci do treningów, tylko raz miałem kryzys kiedy w tamtym roqu troche przeciągałem jeden cykl bo chciałem już dobrnąc do świąt no i wyszło tak z 10 tygodni .. Ostatni tydzień uż mi sie nie chciało a na ostatnim treningu nabawiłem [...]
co do tej deki to przecietny amator czuje deke w 5tym tygodniu, przy dawkach 200mg tygodniowo, czyli po 1g dopiero cos czuc, tutaj caly cykl sklada sie z 1g wiec kiedy ta deke poczuje? w 10tym tygodniu? rozumiem ze to na smarowanie i nie piszcie o synergizmach bo jakby bylo tak jak piszecie to mozna by robic cykle 1tab mety 1tab wina 1tab tbola [...]
[...] Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze [...]
[...] się do przodu. Sztanga odchodzi od środka ciężkości i prawdopodobnie przez to czujesz plecy, bo musisz się ratować. Żeby to naprawić musisz "rozczapierzyć" palce u nóg na boki i wbić je w podłogę jak orzeł wbija szpony. W momencie kiedy ciągnie Cię do przodu możesz jeszcze delikatnie wypuścić kolana do przodu co pomoże Ci wejść pod sztangę.
Ja rozciągam się obowiązkowo po każdym teningu, w domu niestety tylko wtedy, kiedy mi się zachce. Ważne jest, żeby każde ćwiczenie przytrzymać conajmniej trzydzieści sekund (mnie, fanatyczce niektóre ćwiczenia statyczne zajmują nawet po dwie minuty) i zginać się/pochylać stopniowo, nie od razu do swojego "maximum na dziś". Pochylając [...]
Obecnie cwicze planem Starting Strenght a przeczytalem ze dodawanie dodatkow tylko obnizy skutecznosc planu. Chce z jednej czynnosci czerpac kilka korzysci. Pragne poprawic kondycje, nie chce zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem [...]
[...] ktora spozyje sie w 1 miesiac - 1.5 miesiaca :) sam czegos takiego doswiadczylem na bialku i troche zmienilo smak :( moze to byl akurat jakis odrebny przypadek. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]
[...] skurcz, a "trzepotanie" to inna rzecz. Jeśli masz nocne skurcze to proponuje zacząć spożywać więcej minerałów oraz wit. B i wit. PP <--- chyba tak się nazywa. Skurcze mogą wynikać ze zbyt intensywnego treningu, bądź ogólnego zmęczenia. A 'trzepotanie' to normalne zjawisko podczas zasypiania kiedy to organizm wchodzi w fazę snu NREM.
Chyba inny jest upadek mięśniowy, kiedy w przypadku metody progresowej wykonujesz: 12(z zapasem)\10(z zapasem)\8(upadek)\8(wymuszony), gdzie ze stałym : 12(zapas)\(10 upadek)\8(upadek)\8(wymuszony). A co do określenia, czy coś działa, to tego nie jestem w stanie jeszcze określić, jedynie stwierdziłem, że trening zyskał na intensywności, pompa jest [...]
[...] i limfy, przez co lepiej organizm Ci się oczyszcza z syfu więc lepszą odporność. Polepszyla mi się też termoregulacja organizmu i tolerancja na chłód więc nawet przy zmianie pogody, chłodniejszyc dniach nie robi to na mnie jakiegoś wrazenia i nie pamiętam kiedy mnie przeziębienie złapało jakieś. Minusów nie zauważyłem więc raczej same profity.
Po raz pierwszy chyba musze przyznac Ci racje Temperatura Moze byc przeszkoda A co do smakow to jak pisalem gainera stosuje ( i polecam) rowniez w alternatywie do carbo Kiedy tylko masz ochote na cos bardziej 'mlecznego' (mimo ze na wodzie) Oczywiscie mam na mysli glowne Gainbolica ze wzgledu na swietna cene A dodatkowa porcja bialka to tylko [...]
Po tym co piszesz ciężko określić jak tak naprawde wygląda ogół Twojego odżywiania a to jest istotne. Niekoniecznie to kiedy zjesz pierwszy posiłek. Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić tutaj rozpiskę diety według zaleceń: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Ja jak byłem na zawodach w Gdyni, to kiedy chłopaki skończyli podszedłem do zegara (kto ogląda strongmnaów wie o co chodzi) podniosłem to i zrobiłem krok. Byłem z siebie dumny jak cholera tylko plecy mnie bolały po tym przez tydzień My name is Kox. MiHu KoX
[...] raz HP albo Size On DNT 10 g przed obiadkiem krety Ps Cwicze 3 razy w tygodniu 3 pytanie szukalem ale nieznalazlem ile porcji ma pucha Size On bo HP 40 Za pomoc bardzo dziekuje i przepraszam jednoczesnie za marudzenie ale chce dobrze wybrac bo to ostatni cykl w tym roku a nastepny niewiem kiedy bo mam przeprowadzke w styczniu na glwie;)
no mam co zezbic mój starz treningowy to 1,5roku a rzezbe to chce dopiero na lato robic i mam pytania na które chce byscie mi odpowiedzieli?? -kiedy powinno sie zaczynac cwiczenia na rzeźbe -ile powinoo byc seri na grópe miesniowa np -klatka -ile cwiczeń w jedenj seri ??
a Karate obciaza kolana, zawsze cos sie moze stac, siedzenie przed telewizorem obciaza brzuch i tylek. Takie gadanie co kogo kto kiedy obciaza jest bez sensu. Prawda jest taka ze jezelisie cos robi z umiarem pod okiem zawodowca to nie powinno sie nic stac! Cokolwiek sie cwiczy, a karate oprocz wersji Kyokushin to lipa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od 3500 mozna zacząć mase i zobaczyc jak się zachowuje waga po tygodniu, dwóch - wtedy ew zwiekszac kalorie co 200-300 7x w tygodniu trenujesz? kiedy czas na regeneracje>?
Witam mam badania po trzech tygodniach kiedy wywaliło mi estro i prolke. Teraz wyniki są takie Estro 52.1 0-31.5 Prolaktyna 17.35 2.62-13.13 Dalej będę brał 0.5 tab do każdego strzala czy lecieć 1/4 co drugi dzień?
