[...] :) Siadło spoko, nie ma co marudzić. Choćbym chciał się rozpisać to nie mam o czym. Trening jak trening, dzień jak dzień, życie jak życie :) Lecimy dalej i patrzę tylko kiedy forma zacznie się pojawiać :) Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x5 135x11 80x10 125x6 160x5 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na [...]
Wczoraj też zawiozłem obciążenie do roztoczenia te otwory co źle mi koleś zrobił :D Jak dobrze pójdzie to do końca tygodnia może będę już je miał ;p zależy kiedy będzie miał wejście na maszyny :) Tak więc jeszcze czekam na klatkę treningową ale ona też na zamówienie bo wysokość pod moją piwnicę i dopiero jak koleś znajdzie czas ale z nią już mi [...]
No to dodaj 40g - od kiedy zaczyna mieć coś znaczenie ? %-). 39nie ma, a 40 pewnie już ma. Nie bądźmy hipokryta mi. Tu nie chodzi o ilość, tylko po co dodawać jak idzie i tak, i to ostro. Zresztą Winter, jakbyś powiedział "dodaje tyle i tyle", a nie zaczął od "chyba" "a może", to dwie inne sprawy. Jak sam już wiesz, to mów że dodajesz i nie ma [...]
[...] się na 1000 procent) jest po prostu zbędne i jedynie go nastawia negatywnie, mnie by nastawialo. To jak z moimi lekkimi treningami, pilnowaniem rpe deloadami itp wtedy kiedy jeszcze tego nikt nie znał i nie robił a np teraz wolski tak robi to nagle w ch** osób jest na tak. A ja na tym zrobiłem największy progres w życiu i najlepsza formę [...]
[...] Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-01 13:12:32 To ja jak mam zapłacić kilka dych taniej i mieć siny zad za każdym strzałem to wolę dopłacić. Co do andro to w czasie kiedy słowa złego w necie nie można było na ten lab znaleźć to bralem z Ziomkiem kilka rzeczy i tak - ja bralrm wtedy enan 250 i npp 150 e3d i miałem testa na badaniu 82 przy [...]
[...] siada czy nie zrobię treningu czy cardio bo wiem że gdybym tak zrobił to dopiero by była masakra w głowie i załamka już totalna że jestem miekka faja. Ja serio nie pamiętam kiedy coś podjadłem, nie licząc świąt Bożego Narodzenia i Wielkanocnych. Przemek dlatego ja właśnie pisałem że sam bym się do zawodów nie przygotował ze względu na tą głowę. [...]
[...] dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam kiedy obciążenia dodawałem no ale kolejny raz 52kg hantle i tym razem pełne 10p w regresie na 47kg też 1p więcej czyli 10p a na 42kg dwie kolejne serie po tyle samo rep. [...]
[...] już tylko utrzymujesz to jakieś powiedzmy 45 minut. W cardio chodzi o lekką aktywację i "aeroby", co jest subiektywne. Ilość kroków to był chwyt marketingowy z dawnych lat, kiedy wchodziły krokomierze, potem sugerowano się tym przy ustalaniu zdrowej minimalnej ilości ruchu w ciągu dnia. Nie chodzi o kroki, tylko o aktywność na jakimś tam [...]
[...] dziwny nie dziwny pól od przedramienia przez łokieć biceps i do barku, w pierwszym powtórzeniu czuję jak to wszystko się "ustawia" a kolejne już nie są z takim bólem. Od kiedy pamiętam to tak mam. Lekki skos dodatni to samo co ostatnio czyli te same rep i obciążenie, wyciskanie młotkowo w pierwszej serii 42kg dzisiaj udało się 1p więcej [...]
[...] tak sobie chodze po chodniku z nosem w telefonie xD Sam widzisz ze to zadne tez cardio usystematyzowane, bo raz zrobie 40min spaceru raz godzine, dzisiaj 1:20h w zależności kiedy mi sie skończy przegladanie tego wszystkiego w telefonie xD albo zachce lać :D Nic ani nikt mnie nie goni teraz na l4 to wiesz ;) A i tak dalej uważam że bieganie, [...]
[...] ogólnie chodzi o przeginanie pałki, ale na tyle umiejętnie, żeby jej nie złamać. No, przynajmniej ja to tak rozumiem :] A i też oczywistym jest, że jest już różnieca, kiedy trenuje się jakiś sport dla osiągów, zawodów itp, wtedy już wszystko co pomoże jest przyjacielem i jedynie od człowieka zależy czy po to sięgnie Zmieniony przez - [...]
Bardzo możliwe i jest dokładnie jak piszesz plecy okrągłe barki w przód klata zapadnięta i głowa jak żółw%-)tez miałem ten problem jak dużo siedzialem przed lapkiem.od kiedy robię wszystko na tel zwykle leżąc postawa znacznie się poprawiła.do tego z powodu częstych kontuzji barków robię sporo mobilizacji łopatek i ćwiczeń na równoległoboczny który [...]
Janoz5 - miałem się wziąć za to, ale na tydzień wyjechałem i nie było kiedy. Moim zdaniem lekki plan, ale na początek moze być na oswojenie się z bieganiem. W poniedziałek po rozgrzewce dorzuciłbym kilka serii skipów, a w piątek zamiast 4x60m jakiś lekki interwał, zeby chociaz raz w tygodniu był jakiś mocniejszy akcent, np. 8x100m sprintu + 300m [...]
witaj nightingal Jeszcze FBW mi pasuje i nawet czerpię z niego satysfakcję :-P ale zdaję sobie sprawę z tego , że zbliża się moment kiedy będę musiał zróznicować plany treningowe na dłuższym dystansie . Póki co głowy sobie tym nie zawracam. Do 8.lipca 2013 śmigam wg sprawdzonego schematu , od sierpnia 2013 będę zastanawiał się nad kompozycją [...]
[...] tych 6-8h nie są zbyt wielkie Waga od początku kilkanaście kilo do przodu a pas tylko 2-2,5cm. Co jest - jak na mnie - rezultatem nie do wyobrażenia. ....ale na redukcji - kiedy będzie mało węgli lub wcale to poeksperymentuje chyba wszystko możliwe opcje: -od jedzenia samych śmieci, przez jedzenie głownie owoców czy mało tłuszczu po jedzenie [...]
z reszta od kiedy żylaki są na kończynach górnych antek098! są, małe bo małe, ale jednak. Mam jednego skurviela na nodze to wiem co mówię. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-19 22:13:19
[...] odrobinę co do tematu o limicie kcal to tylko matematyka może tak byc ale nie musi @@-) fajnie by było jakby to było takie proste,ale nasze ciało nie zawsze daje wynik 4 kiedy wykonujemy 2+2 w teorii tyle ile mamy fatu - taki możemy dać minus, nie martwiąc się zbytnio o mięśnie ale życie czasami koryguje szybko teorię Zmieniony przez - [...]
biorę do posiłków kiedy idą węgle te 50g mam + jeszcze w ładowania zabić mnie nie zabije,a jeśli nawet malutka cegiełkę dołoży to zawsze ten plus poza tym nie wszystkie działają na zasadzie 'lepszej gospodarki/metabolizmu glukozy' część naprawia to co jest uszkodzone w przypadku problemu z samą insuliną dlatego wole brać miksy bo szansa się [...]
[...] z wzrokiem wbitym we wskazówkę prymitywnej wagi, która, już niedługo, odejdzie do lamusa, a zastąpi ją jedna z elektronicznych wag, sprzedawanych na allegro. O tym jednak kiedy indziej. 30-g porcja, dająca 20-parę gram protein, po chwili znalazła się w shakerze i czekała na zalanie mineralką. Tu już dopadnięta przed napastnika. Bezduszny, [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
