Kwtatula moge Ci dac jedną radę. Była kiedyś taka piosenka pt. "olewka" i tam gościu tak spiewał: " kiedy sutacja wciąż gorsza robi się ze złej, co mówię na to ja ? OLEWKA !!! Kiedy droga do celu jest długa i kręta co mówię na to ja ? OLEWKA!!! " Tylko nie pamietam kto to spiewał.... A poważnie to nie zazdroszczę sytuacji. Ach [...]
[...] 3g Argininy. Wszystkie dzisiejsze ćwiczenia i serie wyszły bardzo dobrze.Ciężary jak narazie przy takiej kaloryczności posiłków jeszcze są w miarę wysokie i ciekawa jestem kiedy nadejdą duże spadki siły. Ale jak narazie jeszcze się trzymają normy;) Co do mojego dawnego wygładu mam tam jakieś fotki i je wrzucę;) Były one robione dzień przed tym [...]
[...] wiedzieliśmy, że Amanda Nunes jest groźna na początku, w pierwszej rundzie. Jeśli przejdziesz z nią pierwszą rundę, możesz wejść do walki. Wiedzieliśmy o tym. Oczywiście, kiedy z nią walczysz, idziesz w ogień i to się dzieje, wiesz, co się stało. Wiedzieliśmy, że kiedy ona przejdzie pierwszą rundę, widzi, że nie może cię skończyć, więc albo [...]
nie mial kiedy zmasowac poprostu - ac amatorow, troche pozniej potem ac pro, australian pro, ny pro, jak mozna oceniac mase kogos kto prawie caly rok sie wycinal do kolejnych zawodow. Zobaczymy co zareprezentuje na olympi, a juz nastepnego roku jak dalej bedzie robil progres to dopiero bedzie mozna ocenic mase, jak bedzie mial 1 zawody w roku, czy [...]
[...] z uchwytem 6. Moja pupa! #-P Mam poczucie dobrze zrobionego treningu:-D Miska: Dzisiaj była akcja pod tytułem: "lodówka jest pusta, trzeba brać, co jest%-)"%-). Nie miałam kiedy pójść dzisiaj do sklepu. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser camembert 3. mozarella, migdały, olej lniany 4. soczewica czerwona, krewetki, banan, melon *trening [...]
[...] stresowych sytuacji oraz złości.. kurczę sama już nie wiem, jak podejść, aby się z tego wyleczyć/zaleczyć..TAK, JESTEM SŁODYCZOHOLICZKĄ-przyznaje się do tego...są momenty, kiedy w ekstremalnych sytuacjach potrafię zapanować a niekiedy wystarczy tylko kropla oleju do oliwy i leci wszystko co słodkie..., jeśli któraś mogłaby naprowadzić, dać [...]
Czy ktoś lepiej poinformowany powie mi, co się stało z Robertem? Myślałem, że padnę ze szczęścia, kiedy nie wywołali go wśród zawodników spoza 15-tki. A tu w finale c..j, był Phil, był Jay i koniec. Co jest grane?! Mam nadzieję, że nie wydarzyło się nic niedobrego.
kiedy krzesło jest krzesłem - wtedy kiedy jest bytem ? bo jeśli nie było by bytem to by nie było krzesłem ... a co do ludzi to spoglądam na nich najczęściej z innej perspektywy (m in z racji w przyszłości wykonywanego zawodu a dokładnie pierwszej części jego nazwy) co do lakali nigdy nie byłem - i szkoda bo jest fajna zabawa ! do kumpla [...]
[...] cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale kiedy robie następną serie to to samo. Przerwać trening na pare dni? A może to jakoś lepiej rozgrzać przed przysiadami? Co byście radzili?
W takim razie wyzwanie podjęte, będę uczyła się jeść :-) Co do bułgarów, jak mam dobry dzień to potrzebuje sporo wrażeń żeby "poczuć nogi", to pozostałoś po czasach kiedy trening na nogi był dobry na każdy smutek i na świętowanie ;-D
[...] unoszenie sztangielek, ćwiczenie na maszynie na klatkę-nie pamiętam dokładnie jak się nazywało) ćwiczenia na dolną partię 3x12 (prostowanie nóg w siadzie, i to drugie kiedy leży sie na brzuchu , przywodziciele, odwodziciele, ćwiczenie na nogi na suwnicy) 20 minut rower lub bieżnia interwał co ja mam pozmieniać HELP!! Zmieniony przez - [...]
[...] ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Nie rozumiem O.o Przecież to własnie PRZYSIADY są najbardziej problematycznym ćwiczeniem kiedy nie ma się ciężarów odp... Ja nauczyłem się radzić sobie wykonując przedni przysiad zamiast tylnego, albo tylny wykonywać po uprzednim zmęczeniu np syzyfkami lub [...]
[...] zdaniem może jej zabraknąć doświadczenia. Nie startowała do tej pory z najlepszymi, nie jeździła na mityngi Diamentowej Ligi. Zresztą już na mistrzostwach Polski w Toruniu, kiedy przegrała z dwoma krajowymi rywalkami, było widać, że czegoś jej brakuje - zaznaczył Rozum. Piąty wśród młociarzy jest Paweł Fajdek (Agros Zamość) - 79,99. Na 13. [...]
[...] nerwobóli/utrudniania życia jest całkiem nieźle, tylko mam problem z nierównomiernym napinaniem się mięśni (typu mam skurcz w połowie czworogłowego przy ćwiczeniach, kiedy nie ma za bardzo prawa być zmęczony), ale wraz z regularnością najczęściej się to reguluje (tak samo pośladek, barki - tutaj przy robieniu psa z głową w dół i w górę [...]
[...] o takim planie: - Przejscie na dobry split - Modyfikacja diety - Deficyt kcal w dni nietreningowe (~2300-2400 kcal) - Lekka nadwyzka kcal w dni treningowe (~2800-2900 kcal) - Aeroby (kiedy - w dni treningowe? nietreningowe?) Wtedy byc moze uda mi się uzyskać jakąś rekompozycje bez drastycznego spadku wagi. Co myślicie? Pozdro i dzieki za pomoc
[...] w latach '74, '75. Co do Kevina to juz kilka razy sie spotkalem z opinia, ze poza sezonem startowym wazyl mniej, podobno jego rok dzielil sie na kilka miesiecy luzu, kiedy wazyl sporo mniej i kilka miesiecy bardzo intensywnych treningow, kiedy zdobywal mase, a nastepnie robil rzezbe na zawody (zastanawiam sie czy taki sposob trenowania [...]
[...] l-karnityna na masie to chyba mozna zamienic np.na ewentualnie kawke przed aerobem?z gory dzieki za odpowiedzi,czekam niecierpliwie,bo to juz bedzie ostatni wyskok na zakupy,hej anar ,a co ty na to,zeby ta kapsulke witE po 0,4 mg ciac na pol,i polowe z rana a polowe po treningu,moze byc?jak nie to kiedy ja brac,na sniadanie czy po treningu?
Terefere witamy w grupie mission immposible. Silnych kobiet ktore nigdy nie schudna tak do konca. Na pewno przy duzej dozie samozaparcia wiele zmienisz w swojej sylwetce, ale sarenka nigdy nie bedziesz. Teraz tak, kiedy osta t nio sie odchudzalas i co t o bylo?
[...] później kolano jest opuchnięte więc lipa. Lepiej jest z bieganiem - przy bieganiu aż tak sie nie zgina kolana na tyle, aby coś mi tam przeskakiwało. Tylko pytanei teraz - kiedy biegać? Rano strasznie trudno mi wstać, tym bardziej teraz w zimie, kiedy nawet nie ma mowy o typowym bieganiu bo zaspy mam do pasa na tym zadupiu (przepraszam za [...]
[...] są właściciele Federacji KSW. Kawulski i Lewandowski twierdzą, że Chalidow musi zarabiać dużo więcej, ponieważ sponsorzy, których ma w Polsce, nie będą nim zainteresowani, kiedy zacznie walczyć w Stanach Zjednoczonych. Źródło z Zuffy komentuje to dość sarkastycznie, mówiąc: „To bardzo dziwne, co mówią jego managerowie. To brzmi jak ‘Prosimy [...]
Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)
