co i kiedy

dokładnie Nie jadłem - poczytaj/poszukaj na forum powinno byc. 600g troche mało - cykl pewnie bedzie ze 40dni wiec 2x600g by sie przydało. rozpisane masz wyzej co i kiedy. mozesz dac (jak bedziesz mial wiecej bialko) na noc porcje 20g + jakis twarozek/serek etc. (kazeine - wiec serki twarogowe najlpeiej) Wystartujesz z testem?! Bedzie lepiej...... [...]

[...] (razem prawie 5g) w celu wyrównania profilu aminokwasowego posiłku. I tak się raczej takie aminy stosuje. A więc żeby mniej więcej wiedzieć ile tych amin ładować trzeba mieć jakieś pojęcie o diecie. Osobiście kalorii nie liczę, ale to dlatego, że po kilku latach intuicyjnie wie się ile mniej więcej czego trzeba ładować i co i kiedy uzupełniać.

[...] treningu plecow daj podciąganie na drązku i skup sie na dolnęj części mięsnia czworobocznego (między łopatkami).regularny trenin pomoze sie pozbyc wady ale nie licz ze sie go pozbędziesz w kilka miesięcy PS Poszukaj w artach Mawashiego on to pięknie i ładnie wyjasnia w których mięsniach są przykurcze co i kiedy nalezy rozciągać pozdro

[...] 2) wiek 23 3) waga/wzrost 86/178 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu redukcja/ubicia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6 posiłkow, low carb edit. macdonald nie potrzeba mi żadnych hmb tylko poprostu co i kiedy brać, ot tyle ;p Zmieniony przez - Encorus w dniu 2009-12-24 14:21:00

chłopie, przeczytałeś 458 artykułów i nie masz pojęcia co i kiedy ćwiczyć ? Zlituj się, na forum są tysiące ludzi, nikt nie będzie indywidualnie każdemu pomagał.

Nie podam Ci który co i kiedy konkretnie pije. jak jest poza sezonem to wiadomo człowiek nie wielbłąd napić się musi.

[...] lata ,a teraz powrót po przerwie.Nie jestem z pierwszej łapanki,jakby sie moglo zdawac. Energii czasami mi nawet zostaje ,wiec chyba powinienem dac rade. Dzieki za podpowiedzi z tymi suplemantami. A jakby to wygladalo czasowo co i kiedy ,po treningu czy przed? Rano jest silka a pod wieczór kickboxing. Zastanawiam sie czy właczyc do tego kreatyne?

No właśnie, to też inna sprawa. Chociaż sam staram się mieć jakiś ogólny zarys co i kiedy.

To postudiuj atlas ćwiczeń byś wiedział co i kiedy ćwiczysz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dieta pojęcie względne. Nie posiadam dokładnie rozpisane co i kiedy. Generalnie jem 5 posiłków dziennie. 2g białka na każdy 1kg wagi, a resztę kcal uzupełniam węglami, tłuszczami tak, aby wartość energetyczna zjedzonego posiłku w danym dniu przekraczała o 500kcal dzienne zapotrzebowanie. Na pewno nie jest to profesjonalna dieta, ale lepsza taka, [...]

jesli chodzi o moja diete heh to nie mam jej wcale kiedys sobie ulozylem sobie to przestrzegalem jej przez 3 dni :P Ale jesli chodzio odrzywianie to dobrze sie odrzywiam tylko ze jem co i kiedy chce. Własnie sie zastanawiem poprzeczytaniu tematu o róznego rodzaju sciemach odrzywkowych:] i chyba wybiore tego gainera i jak sie przy tym odrzywiac tak [...]

opisz jak wyglądaja twoje treningi na razie za mało info żeby sensownie doradzić co i kiedy brać ANKIETA DZIAŁU im wiecej info o tobie tym lepiej można doradzic suplementację

to prawda, będzie elegancko ale generalnie ten system 'tygodniowy' wziął się chyba stąd, żeby łatwo było zapamiętać co i kiedy bić może to mała różnica, ale ja wolę bić ze stałymi odstępami, np. e4d w wypadku cypio i enana, oczywiście w zależności od dawek i preferencji można skrócić, wydłużyć, walić więcej na raz itp.

Nie wiem czy wy jestescie tepi czy czytac nie umiecie ale koles pisze wyraznie "Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?" Proponuje Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie następnie poczytaj, co i kiedy jeść, no i dlaczego to :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak coś pytaj!

Ankieta działu Rozpisz cykl I jak wyglądało dokładnie pct co i kiedy weszło Daj badania sprzed cyklu I zanim wszedłeś na pct Kto robi pct na wybitej prolaktynie ? Na wywalonej prl duża szansa że pct się nie powiedzie

nie mozemy napisać rozpiski nie znamy twoich połączen danych partii, co i kiedy trenujesz. Zaproponuj coś, poza tym nie ma sprawdzonych cwiczen, na jednego lepiej będzie działał francuz a na innego wąskie wyciskanie.

Fajnie by było :-) Uchylisz rąbka tajemnicy co i kiedy wyjdzie nowego? :-)

nie mam za bardzo jak diety ułożyć ponieważ uczę sie daleko od domu i mieszkam w bursie , i nie wiem co i kiedy dostane na obiad :/

nie mam za bardzo jak , uczę sie daleko od domu i mieszkam w bursie i nie wiem co i kiedy dostanę na obiad ;/