[...] z wody (tuńczyk) 120 gram + białko ostrowia 30-50 gram Dodatki między posiłkami: - jogurt naturalny 400 gram z małą ilością tłuszczu - banany - jabłko - czekolada (???)<- kiedy to można ? - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te [...]
[...] 1. Moje pierwsze pytanie dotyczy metki (4 tabletki dziennie), jezeli zacznę stosować ją w przyszłym togodniu to skończę prawie 5 tyg przed skończeniem prolo i bolda, kiedy najlepiej w takim razie zaczac ja jesc? 2. Moje drógie pytanie dotyczy osłony do metki, która polecacie? najcześciej wymieniacie essentiale forte i sylimarol ale nikt [...]
[...] bic HCG np 1000 j co tydzien, do konca cylku,(zakladajac ,ze juz nie bede mial mozliowsci zakupu HCG) czy bic HCG po cyklu, jesli tak to w jakich ilosciach? ile clomidu? kiedy go zaczac? czy do odbloku dorzucic nolve? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: [...]
/SFD/Images/2016/4/24/ce38cdcf3989481ba7792e577a7513e4.jpg Kiedy podczas prowadzonych przez siebie szkoleń zadaję pytanie zawarte w tytule niniejszego artykułu, to spotykam się ze zdecydowanym „nie!”. I padają wtedy stwierdzenia. Tymczasem sprawa wcale nie jest tak oczywista, bo jak to często bywa w przypadku rozmaitych produktów żywnościowych - [...]
[...] kostna na rzepce. Objawia sie to tym, ze przy wyproscie nogi pod sam koniec boli mnie kolano, ale jak zrobie kilka krokow jest ok, w trenowaniu tez nie przeszkadza. Glownie kiedy mialem dluzszy czas zgieta noge, np gdy siedzialem przez 2h bez wstawania lub mialem jakos dziwnie wygiete kolano przez jakis czas (np. przy siedzeniu z noga na nodze, [...]
Po przeczytaniu wielu artykułów dot. suplemetacji, doszedłem do bardzo sprzeczych odczuć co, jak i kiedy powinno sie brać, żeby najlepiej rosnać. Najbardziej nurtuje mnie kwestia dotycząca tzw. wysycenia receptorów, którą zamierzam tutaj poruszyć. Większość forumowiczów wyznaje pewną teorie, która opisuje jakie suplementy najlepiej dobierać do [...]
Cześć Panowie, chciałbym zacząć mój drugi w życiu cykl teścia (enan) solo. Mam Prolongatum od Jelfy na ok 16 tyg. Zrobiłem już badania przed cyklem i chciałem podpytać jak dalej działać. 1. Co lepiej 100mg e3d czy 200mg e5d? 2. Kiedy i czy HCG w trakcie cyklu? W jakich dawkach? 3. Co jeszcze poza enanem na cyklu? 4. Jakaś suplementacja do tego? [...]
[...] ponad 12 dni po ostanim zastrzyku. (zaznaczam ze do tego czasu wszystko bylo okej zadnych objawow gineko, samopoczucie, forma rowniez w porzadku) Nie pamietam dokladnie ale kiedy konczylem juz jesc clomid zaczeły swedziec mnie piersi (objaw gineko. ale wtedy bylem za granicą i nie mialem pojecia co to moze byc) wiec dokończylem opakowanie. okolo [...]
[...] cel) Największy ból, to siła, która nawet nie zamierza rosnąć. Od miesiąca rekord, to 126 kg na płaskiej i ani kg więcej. Chcę to zmienić, w końcu trzeba robić postępy, a kiedy natura nie pozwala, należy sięgnąć w końcu po to co zostało stworzone dla ludzi :D Zbyt wielkiej wiedzy nie mam w tym temacie, jedyny plus to farmakologia, z którą mam [...]
[...] Wszyscy byli na bani. Dziewczyna zaczela na prawde glosno krzyczec "pomocy". Niedaleko stal sobie facet i pil sobie spokojnie piwo i patrzyl na to co sie dzieje. Pozniej, kiedy menele odeszli, dziewczyna miala pretensje do faceta, ze nic nie zrobil. I tutaj pytanie. Co on mogl zrobić? Co Wy byście zrobili? Czy są jakieś szanse na to żeby pomuc [...]
[...] Chciałbym zacząć trzecią kurację w swoim życiu, ostatnie była 5lat temu. Mam deca-durabolin 1ml/50mg i test. propionat (wszystko z apteki). Pomóżcie mi koledzy w rozpisaniu kiedy co i jakie dawki. Dzięki za pomoc. mineło troche czasu i pozapominałem co i jak :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
[...] dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest lepsza opcja? powtarzam szerokosc priorytet noi ogolnie chcialem priorytetem klatke zrobic ale cos tego po tym treningu nie widac, jakies sugestie?, niestety mam mozliwosc na silowni tylko 3x w tyg cwiczyc bo caly tydzien jeszcze SW trenuje i niemam kiedy tego poupychac :(
[...] bede deke bil do tego to zaczne z enanem po prostu ale interesuje mnie jak przejsc na enana jestem na propie teraz 100mg co dwa dni bije jak bym wbil pierwszy szot enana to kiedy przestac bic propa 2tyg po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód [...]
Witam. Potrzebuje pomocy co do poprawnego odżywiania - co jest, ile jeść, kiedy jeść. Czytałem już sporo o dietach, na czym polegają etc. jednak ciężko napisać mi jakiś plan, lub coś w tym stylu. Załączam ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód [...]
[...] aby wspomóc organizm po siłowni lub spożywać ją zamiast niektórych kolacji. Suplementy: Nie chciałbym wyjść ze sklepu z reklamówką proszków i z pełnym kalendarzem co, kiedy i ile. Jedyne co planuję to zakup BCAA w celu: - ograniczenia spalania mięści w czasie aerobów i siłowni - dodanie energii przy aerobach (szczególnie że aeroby [...]
SORRY ZA TABELE COŚ SIĘ PRZESUNĘŁO O JEDEN WIERSZ W DÓŁ Witam, przeczytałem kilka naście tematów związanymi z cyklem PH ( m -drol ) choć mam nadal kilka pytań m.in. Zamierzam przeprowadzić cykl na m-drolu 25 tab. ok 4 tyg (25 dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczalem rzucac fajki rpzez co zaczalem duzo wiecej jesc, oraz kupilem kreatyne przez co przytylem w 2 miesiace ponad 10 kilo. Teraz waze juz 20 kilo wiecej niz wtedy kiedy zaczynalem. Niestety jak widac sylwetka jest lipna (delikatnie mowiac), BF według waszego kalkulatora wynosi 20.99%. Przez ten rok naprawde sporo sie nauczylem, duzo [...]
[...] byla koniecznosc moge i wiecej... Z gory gorąco dziekuje za pomoc! No i najwazniejsze: oczywiscie prosze o wskazanie produktow Olimp oraz sklepu gdzie je wszystkie moge nabyc, oraz prosze o rozpisanie co, w jakich ilosciach i kiedy zazywac - poprosze po porstu o gotowca - dokanam zakupow i dostosuje sie do Waszych rad... pozdrawiam, Marek
Witam! Chciałbym poprosić Was (szanownych SFDowiczów) o poradę, co z sobą teraz robić :). Treningi mam 3-4 razy w tygodniu wtedy kiedy czuję, że się zregenerowałem. Oczywiście jak każdy chciałbym dobrze wyglądać, więc zastanawiam się czy nie zacząć się rzeźbić,żeby dobrze wyglądać na wakacje. Zaczynam już o tym myśleć, bo w ubiegłych latach jakoś [...]
[...] _________________________________________________________________ Teraz pytanie do panów specjalistów: Co sądzicie na temat tej diety? Co poprawić? Suplementacja: Vitalmax - Classic creatine monohydrate ActivLab CARBOMAX Olimp VITA-MIN PLUS Ostrowia WPC 80 Gdzie i kiedy dołączać poszczególne suplementy? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
