[...] mają. Można sobie zmieniać co jakiś czas. I tak powinno decydować to w której wersji lepiej się spinają mięśnie brzucha. Teraz wrzuciła filmik z 165kg x 8 , przesadziła %-) kiedy ja to dogonię No dokładnie, dlatego olewam ich docinki i wchodzę na step. OK! Na razie jest podobnie, chociaż preferuję tyłem do wyciągu. Nogi Ci chyba wyszczuplały co? [...]
[...] te ciężary w MC - Night, co myślisz? Jak tak teraz patrzę to wydaje mi się, że mam sporo serii wprowadzających a później napaćkane trzy serie z progresem co 5kg. Ale kiedy na treningu podniosłam 100kg to później przeskok na 110kg wydawał mi się zbyt duży. 105kg było ciężkie, i jak widać ze 110kg był problem, chociaż myślę, że na kolejnym [...]
[...] w 6 tygodni jest bardziej niż zadowalający. Chcę osiągnąc poziom około 25 razy, więc jeszcze troche przedemną. Gdyby coś było nie jasnego to pisać. W dalszej części kiedy będzie już tak z 18 rzy chce robić wszystko szerokim chwytem (oczywiście jakieś serie wężej też), żeby poszerzać plecy. Zmieniony przez - Leito27 w dniu 2010-01-16 [...]
To znowu ja. W takie dni jak np. poniedziałek(kiedy nie jest wymagane stosowanie różnych nachwytów, podchytów) mógłbym robić te 3 ostatnie serie na maxa, ale np. jak już nie dam rady nachwytem to dokończyć serie podchwytem, aby wycisnąć z mięśni jak najwięcej? I co jeżeli dodałbym sobie po treningu, np. ze 2 serie na max unoszenia tułowia z opadu? [...]
[...] sobie tyg. przerwy na regenerację i dalsze ćwiczenie tylko że już z obciążeniem.Zauważyłem ostatnio że wszedł mi w nawyk robienie porannych pompek w szczególności od kiedy robię je na taboretach i czuję duże efekty. Ważę 69,5(rano)-71(wieczorem)kg przy wzroście 179cm i w pasie mam 84 a klatka o dziwo urosła mi o 1cm przez ten miesiąc i [...]
Trenowales tym planem rok. Od ilu podciagniec zaczynales i na ilu skonczyles? Kiedy w marcu pisalem o bolu lokci to rzeczywiscie bol juz minal, natomiast do tego doszedl bolacy lewy nadgarstek. Chyba jest lekko nadwyrezony. Bol pojawil sie juz okolo 5/6 tygodnia treningu, ale nie byl to az tak duzy bol, zeby przerwac plan, a chcialem dojechac do [...]
[...] od bardzo, bardzo dawna. Jeszcze zanim założyłem tu dziennik. Jeszcze zaanim byłem w stanie przebiec dychę poniżej godziny. Trudno teraz zostać w domu. Tym bardziej kiedy się mieszka praktycznie przy trasie tej półki. Nikomu nie zaimponuje- ani tu w dziale. Ani w domu. Żona na mnie psy wiesza. Dzisiaj rano kiedy kolano spuchło i [...]
[...] półgodzinny trening w domu. Generalnie sylwetka była dobra, niestety piersi wizualnie psuły wszystko. W moim przypadku, i zakładam, że w większości przypadków tak jest, kiedy było zimno, np. po wyjściu z wody, piersi wyglądały nawet spoko, przy czym dla mnie bez względu na wszystko to było duże obciążenie, głównie psychiczne. Zawsze musiałem [...]
[...] czyli z doszytymi z gumek do bielizny szelkami, żeby się ją komfortowo nosiło. Pierwsze trzy dni byłem trochę wyjęty z życia; niby nic mnie nie bolało, poza paroma epizodami kiedy sięgnąłem po ketonal, ale średnio mi się cokolwiek chciało i byłem ogólnie słaby, najchętniej bym tylko leżał w łóżku. Tzn nie leżałem, ale miałem taką ochotę;) Po [...]
Zacznij od dłuższego okna - 8h i nie obcinaj aż tak mocno kcal. Redukować tak długo, aż będzie to miało sens, na razie nie da rady odpowiedzieć do kiedy warto redukować. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu siłowo + 3x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3 [...]
Mam parę pytań dotyczących IF: 1. Czy zmniejszyć ww kosztem tluszczow, podobno w początkowym stadium redukcji przy dużej ilości fatu jest to dobry pomysl, oczywiście z czasem stopniowo będę zwiekszal ilość ww. 2. Okno zywieniowe na IF’ie powinno konczyc się minimum godzine przed snem? 3. Kiedy powinienem umiejscowić trening? Czy jest możliwe [...]
[...] wypowiedziax nie wiem czy zazywac...skoro izotreinoina jest uzywana w chemoterapii too, treba sie zastanowic.. z tradzikiem borykam sie juz xyba od lat 14,15 terz mam 22.Zmiany skorne sa tylko na twarzy. Az taak strasznie nie jest, kiedy sie zamaskuje to jestem nawet ladna:D i nie wiem co mam zrobic, zazywac czy nie. Skutki tego leku sa okropne
Ok się zachował, szacun się należy, ale szkoda, że chwalił się przy tym na facebooku, trochę PRowskie zagranie. Pozwolę sobie zacytować: Jezus powiedział do swoich uczniów: „Strzeżcie się, żebyście uczynków pobożnych nie wykonywali przed ludźmi po to, aby was widzieli; inaczej nie będziecie mieli nagrody u Ojca waszego, który jest w niebie. Kiedy [...]
[...] Raphael Assuncao jest na #3 miejscu a Dominick Cruz zajmuje #2 pozycję przed Codym Garbrandtem na miejscu #1 i mistrzem T.J'em Dillashaw. "Szanuję superfighty, ale wówczas kiedy superfight ma sens. Nie sądzę, żeby w tym przypadku tak było. W mojej dywizji jest wielu rywali. Widzę wielu facetów walczących o tytuł i nie widzę facetów [...]
[...] tej walce. To jest to, co robimy, to jest biznes walki. Ci faceci mówią o zawodnikach, którzy mówią sobie nawzajem brzydkie rzeczy i wszystko inne. Jeśli wrócisz do czasów, kiedy Ali walczył z Frazierem i przypomnisz sobie na czasy, kiedy to się stało, to rzeczy, które on powiedział o Frazierze i do Fraziera były okropne. Straszne rzeczy, [...]
[...] innych zawodników stosujących doping, co mu się nie podobało i odmówił. Jego menadżer powiedział, że zaakceptował zawieszenie i powróci do rywalizacji w maju 2020 roku, kiedy zakończy się jego zawieszenie. Abdelaziz uważa jednak, że jego zawodnik nie oszukiwał i nie brał żadnych nielegalnych specyfików. „Wierzę, że w ogóle nie oszukiwał, ale [...]
[...] tę ofertę, choć jego dobra wola wobec rodziny Nurmagomedov nie trwała długo. Później narzekał na swój pobyt w Dagestanie i kwestionował priorytety Khabiba od momentu,, kiedy został mistrzem. Skłoniło to Abdulmanapa do poproszenia fanów Khabiba, aby nie oznaczali Taktarova na Instagramie. "Nie możesz odpowiadać na obrazę głupca. W końcu on [...]
[...] tę ofertę, choć jego dobra wola wobec rodziny Nurmagomedov nie trwała długo. Później narzekał na swój pobyt w Dagestanie i kwestionował priorytety Khabiba od momentu,, kiedy został mistrzem. Skłoniło to Abdulmanapa do poproszenia fanów Khabiba, aby nie oznaczali Taktarova na Instagramie. "Nie możesz odpowiadać na obrazę głupca. W końcu on [...]
[...] podpisuje ona kontrakty z zawodnikami, którzy nadal są uważani za niebezpiecznych, jak właśnie Yoel Romero i Anthony Johnson, co jest zupełnie innym podejściem od tego, kiedy podpisywano umowy ze starzejącymi się weteranami, jak Ken Shamrock, Royce Gracie, Fedor Emelianenko. Romero jest w tym przypadku wyjątkiem, ponieważ mimo tego, że ma 43 [...]
[...] ogłosiłem i nigdy nie miałbym ustawionego w telefonie 24-godzinnego formatu zegara. Nie wszystkie newsy są prawdziwe. Wy reporterzy macie mój numer. Uderzcie do mnie, jeśli kiedykolwiek będą jakaś rozbieżność. Ostatni komentarz na ten temat." https://www.instagram.com/stories/twooodley/2470653510677900265/ Malki Kawa, który jest menadżerem [...]
DT MissInvincible
