[...] widze ze osoby z tym problemme zaczynaja trening wlasnie od tych cwiczen jako ze wtedy najbardziej mozna dac sie odczuc tej czesci klatki piersiowej. Na poczatku treningu kiedy sily jest najwiecej.Jednak jak pisalem wyzej potrzeba troche masy zeby moc budowac gore klatki. Dieta + trening+regeneracja i bedzie lepiej. pozdrawiam Zmieniony przez [...]
[...] od pszczelarza ze wsi, jajka mam od swoich wiejskich kur, także wiem co jem . Ułożyłem sobie takie coś: Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu [...]
[...] podac kalorycznosc i podzial na makroskladki laczna (DZIENNA) wszystkich pokarmow ? teraz komentarze Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) jesli masz energie - super trenuj rano [...]
no ja niestety też coś takiego mam nie wiem kiedy się zaczęło może tak z rok temu, ale nie mam aż tak źle jak na zdjęciu. mam ok 170cm waze 50 pare kilo. Zaczełem robić pajace z 5kg 20 pomp z podwyższeniem i 20 bez oraz ćwiczę z expanderem(ćwiczę codziennie) co o tym sądzicie???
[...] treningu na mase narazie? jeszcze działa na ciebie zwykła liniowa progresja wykorzystaj ten moment ja polecam ci ww program Dieta : mam dietę, czy mam dokładnie rozpisać co kiedy jem? nie musisz dział odżywianie spełnia bardzo dobrze swoją rolę jak masz wątpliwości tam się udaj po doszlfowanie diety Przeciwskaznania medyczne : miałem nie [...]
[...] pleców rubber guard czy baby punches ala Lavar Johnson z pleców to g****!.. a jakby sędzia te kilka sekund dalej puścił walkę - a powinien, bo Condit NIE BYŁ w tym momencie kiedy było stoppage w momencie ataku i pewnie te pare sekund by większej krzywdy nie wyrządziły - Condit dostałby 10-8 i wyłby najprawdopodobniej REMIS - i co powiecie? [...]
Jak nie chcesz sluchac dobrych rad to po co sie pytasz? Ile masz lat i jaki staz ze jestes taki kozak na 2 treningi dziennie?A kiedy masz zamiar odpoczywac{czyt.rosnac}? Moze od razu cwicz od rana do wieczora i rob przerwy tylko na szczanie bedziesz jeszcze wiekszy proste LEPIJ JAK JYST WINCYJ
[...] go widok innych jedzących, więc chyba tym zdrowym jedzeniem się nie najadł. Gdyby dieta pozwalała być najedzonym, to wszyscy by byli na diecie, bo nikt nie kupuje jedzenia, kiedy nie czuje się głodny. Pomysł z chwyceniem od spodu blatu stołu jest sprytny, ale wtedy podciągam się z pozycji leżącej na plecach do lekko pochyłej i nie jestem pewien, [...]
[...] zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]
[...] wątki poruszanych spraw były wyczerpane. Poza tym wiem, że łatwiej zamknąć temat, niż go na bieżąco śledzić i monitorować A z Twojej propozycji nie omieszkam skorzystać, kiedy napadnie mnie taka potrzeba Cavior, trochę mnie uprościłeś - nie jestem wrzeszczącym na lewo i prawo "bojownikiem o prawa systemów combatowych" , chociaż [...]
ciekawe kiedy zakonczy nowa kariere moze juz to sie stalo..a za rok wroci nowy Andzej i tekst: Andzej wyleczyl ramie teraz jest mocniejsze haha a tu w szatni wpadł w poslizg na szmacie sprzataczki bo co nas moze teraz spotkac?
Lepsze większe odstępy, niż zbyt małe - kiedy jeszcze nie strawiłeś i nie "zużyłeś" jednej porcji jedzenia, dopychanie się drugą jego porcją jest niezbyt zdrowe. Najlepiej jeść, kiedy czuje się głód, co w sytuacji następujących krótko po sobie posiłków raczej jest niewykonalne. Poza tym, jak napisał anubis84 - pory posiłków nie są tak istotne, [...]
[...] 10 miesięcy temu, więc muszę ćwiczyć na urządzeniach, które pozwalają na kontrolę ruchów. Zabawa z wolnym ciężarem mogła by się skończyć szpitalem w razie drobnego błędu (kiedy ciężar by mnie szarpnął nie w tą stronę co trzeba). Stąd potrzebna mi prasa, która w moim przypadku jest 100x bezpieczniejsza niż przysiady ze sztangą. To samo w [...]
[...] nie wpajajcie mu że po dwóch tygodniach cokolwiek się nauczy bo jest to po prostu nieprawda ale mi nie chodzi oto żeby temu komuś dowalic z zemsty... Sa mnie zaatakowął to co miałem stac? Chodzi mi o samoobrone bynajmniej a nie o walki uliczne... Jest dużo sytuacji kiedy nie należy uciekac... A jak bd z dziewczyna i nas ktoś zaatakuje???
[...] przetrenowanie, w innym wypadku odczuwałbyś zmęczenie i znużenie treningami. Jeśli chodzi o wagę to musisz pamiętać że nie będzie ona szła regularnie w górę,są takie momenty kiedy trafia się nam kilku tygodniowy a czasem nawet kilku miesięczny przestój w budowie masy,mimo to że wszystko robimy tak jak się należy. U mnie świetnie się sprawdza [...]
Erinii niemoge wrzucić wpisem skoro ciągle robisz spam ,a swoje mądrości i rady zachowaj dla siebie geniuszu . Co do mojej sylwetki to zauważyłem znaczną różnice kiedy przyciolem wegle w diecie i zacząłem częściej kręcić aeroby jak znów nienarobicie 18stron spamu to wrzucę je w najbliższym czasie.
[...] nad zwiększeniem progresji." nie! ja bym pomyslal o obnizeniu dla pozostalych cwiczen(procz przysiadu). po co wogole taka rozpiska o ile zwiekszasz? zwiekszasz zawsze,kiedy tylko mozesz. w przysiadzie 3 x tyg. i co? wyciskanie robisz rzadziej,a w tygodniowym rozrachunku zwiekszenie ciezaru jest takie samo?o 5kg? cos tu jest nie tak,nie [...]
[...] i Pana Gołotę darze takim samym szacunkiem i synpatia to Gołota jednak dostarczal wiecej emocji walczyl z lepszymi zawodnikami i pamietam jak ogladalem jego walki jeszcze kiedy bylem dzieckiem moze to ze wzgledu na sentymnt kibicowalem jemu a nie Salecie ;] Moim skromnym zdaniem Gołota powinien stoczyc ostatnia walke z jakims kelnerem i [...]
a jak ktos nie jest pokemonem i nie ma NK? :> ja tu widze maly absurd: nic nie stosujes zod 60 dni a czysty od kretki jest tylko 30? :> od kiedy zaczales sie faszerowac pasza? :> co tak naprwde chesz wiedziec jaki cykl za 130zl czy co z XP? :> jak na moje oko organizm moze Ci juz nie wtrzymywac tyle tego w takim wieku :] ogolnie [...]
[...] oliwa, oliwki) spozywaj chude mieso i ryby nie przesadzaj z owocami,a w posilkach bez weglowodanow(kasz,makaronu czy ryzu) jedz wiecej warzyw-surowych/gotowanych na parze. zabronione-sosy,fast foody,slodycze-wyjatek stanowic powinnien(ale nie obowiazkowo) jeden dzien w tygodniu tzw Wolny-kiedy to mozesz pozwolic sobie na jakas mala pokuse:)
plan do oceny
