[...] dlatego tyle ich robię, czy czegoś nie zrozumiałam dobrze? Treningu nie wybierałam sobie sama. Ciężary może faktycznie nie różnią się bardzo, ale ja więcej nie dam rady, kiedy robię 5 powtórzeń pewnie mogłabym więcej dołożyć gdyby były 3 serie, ale przy pięciu nie dam rady. Staram się dokładać, ale po co dokladać jeśli nawet nie podniosę raz? [...]
[...] sobie misia i zakochałam się od pierwszego wejrzenia 8-) - w środę miało być ładowanie, ale że było Krystyny-Anny, to stwierdziłam, że będzie czitmil, który nie wiedzieć kiedy stał się czitdejem - paskudnie popłynęłam :-{ - za karę poleciało z cycków \-) http://img196.imageshack.us/img196/7194/tren1v.jpg [...]
Co jest złego w łączeniu węglowodanów z tłuszczami? - zwłaszcza roślinnymi. Możesz obawiać się, kiedy łączysz tłuste mięsa z ziemniakami i tym podobne dziwadła. Jedząc np. kaszę z oliwą z oliwek, nie ma się czego bać. Skąd wiesz, że masz problemy z kręgosłupem? Miałaś robione jakieś badania? Boli Cię? Dieta rozdzielna prowadzi do głodówki? [...]
[...] jeden w oficjalnym rankingu wagi ciężkiej UFC i obecnie ma za sobą serię czterech zwycięstw – wszystkie wygrane przez KO/TKO. Mimo imponującej serii, nie wiadomo jednak, kiedy pas będzie ponownie broniony. To trudny czas dla Ngannou, który wyjawił swoje frustracje w rozmowie z Morning Kombat. "Jestem w bardzo skomplikowanej sytuacji. Jestem w [...]
[...] ta jest wspaniałym, aromatycznym dodatkiem do wielu potraw, a jej właściwości odżywcze pozostają niezmienione nawet w procesie gotowania. Co więcej, dopiero kiedy przekroimy ząbek czosnku, enzymy w nim zawarte rozpoczynają produkcję substancji o nazwie alicyna, które następnie jest przetwarzana w inne związki mający [...]
INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]
[...] dłużej trawiony. To śniadanie dla osób mających stresującą pracę, zwłaszcza gdy nie mogą sobie pozwolić na przerwę śniadaniową. Breakfast dobry jest też na chłodne dni, kiedy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na energię. Dla zdrowia i figury Nie da się ukryć, że na zawarte w angielskim śniadaniu 580 kcal przypada spora porcja tłuszczu. [...]
[...] jak dzis bez prawie zmeczenia mi sie nie cwiczylo!Ciezary na plus, sila w gore, ale czulem sie swietnie..!Mam w zanadzu wiecj animal Pakow, i dzisiejszy dzine byl 3 pod zrad kiedy je stosuje. 30min po posilku przed treningowym zjadlem Animal Paka 30min przed treningiem zjledlem Animal Pumpa!Nie wiem czy przez to, ale poczulem jego dzialanie [...]
[...] uważa, aby byli oni na jego poziomie technicznym. "Ludzie zapominają o mojej bazie umiejętności. Wejdę tam i im przypomnę. Nie czuję, żeby ci ludzie byli na moim poziomie, kiedy jestem zaangażowany w rywalizację. Nie byłem zaangażowany od jakiegoś czasu, aż około rok temu. Zacząłem się naprawdę angażować. Nie mogę się doczekać powrotu i [...]
A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]
[...] w różnych dyscyplinach sportowych? Tlenk azotu zwiększa wydolność zarówno włókien mięśniowych czerwonych, które kurczą się szybko i z dużą siłą (to te włókna, które pracują kiedy atakujesz rekord w wyciskaniu sztangi), jak i białych włókien odpowiedzialnych za wytrzymałość przy długotrwałych wysiłkach.NITROBOLON ENERGIZER dzięki zdolnościom [...]
Dokladnie robisz to co lubisz. Masz ochote to podjadzasz, masz ochote to tydzien trzymasz rygor. Pamietam jak kiedys mnie Szymek Łada prowadzil to na pytanie co ile na masie je oszukany posilek odpowiedzial ze kiedy tylko ma ochote :-) A zdobyl w PL juz prawie wszystko i nie tylko w PL. Kolejny Witek Pomećko. 1,5 roku zero diety, treningów, wyglad [...]
[...] ale bez rewelacji - stosunkowo słodki z chemicznym posmakiem (bardziej smakował mi CP Orange). Tak czy inaczej, jak na przedtreningówkę jest smaczny. Schody zaczynają się kiedy chodzi o działanie. Był to mój drugi stack (pierwszym był CP) i szczerze powiedziawszy spodziewałem się ZNACZNIE więcej. Chodziło mi głównie o pobudzenie i normalną [...]
Piłkarski świat powoli traci jedną ze swoich największych legend. Sir Bobby Robson przegrywa 17-letnią walkę, kiedy to po raz pierwszy wykryto u niego nowotwór. Bardzo niekorzystna dla byłego trenera diagnoza mówi, że pozostało mu zaledwie kilka miesięcy życia. Były szkoleniowiec FC Barcelona przyjmuje tę informację z godnością - pisze serwis [...]
[...] naprawde ciezko i dlugo a nie gdy 'myslisz' ze jest ciezko - ale to krotki i przejsciowy stan - niewiele poczujesz jesli np. dluzej (dluga sesja na studaich) i to w porze kiedy ta pora zmienie nastroju sprzyja - jesien-wiosna - wtedy na pewno bedzie inaczej dzialac - lepiej - niz pod koniec lata jest jeszcze jedno cacko - Fosfatydyloseryna [...]
[...] że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i [...]
[...] że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i [...]
Problem jest tylko wtedy kiedy nie mam czasu jeść w ciągu dnia bo jestem zawalony robotą. Kiedy mi zostaje np 1,5k kcal na wieczór i idę na trening to wszystko bym musiał zjeść po treningu. Przykładowo wczoraj, wcisnąłbym jeszcze te 400kcal np w formie jajecznicy, pół godziny po posiłku ale z pewnością nie czułbym się komfortowo. Dlatego pytałem [...]
ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
