[...] zeby popchnac progres do przodu - tymbardziej ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych i czy to nie dziwne ze po kilku miesiacach lapie Cie Foxy zastoj?? tak tez sie dzieje, kiedy zacznie sie od niskich zakresow - progresja nie ma szansy sie rozwinac, oczywiscie nie mozna tez popadac w skrajnosci i zaczynac od 30-40pow bo nie na tym rzecz polega, [...]
Witam, w międzyczasie kiedy nie trenuje dużo czytam, chcę poszerzać swoją wiedzę :) przejdźmy do meritum, na jakich zasadach działa RAMPA? wiem co to jest bo już wyczytałem, ale zasady działania nie do końca jeszcze rozumiem jako osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np [...]
[...] zaufać ;p Możesz mi jeszcze doradzić w jakims sensie dodawać ? z tygodnia na tydzień i o ile mniej więcej procent ? Co z białkiem ? jego jest bardzo mało na diecie tłuszczowej. Generalnie mógłbym w tym samym czasie kiedy "wychodzę z ketozy" zacząć już revers diet czy lepiej pierw w miarę ustabilizować podaż i dopiero wtedy dodawać kalorie ?
HmMm dobra wrocmy do motorow o tym se bedziemy z SaLvIm gadac na osobnosci wiec... jak odbywa sie motocyklowy rajd uliczny: 1.przede wszystkim...zaklady...kiedy ja uczestniczylam w pierwszym moim rajdzie w zyciu laczna suma wygranej dawala 135 tysiecy zlotych ktorej nie ma prawa sie podzielic na drugie i trzecie miejsce...kase dostaje tylko [...]
[...] przekonasz jak łatwo mozna skrócić dystans. Skrócic i zastosować, no nie wiem, cokolwiek. Powalcz z haiboxerem. Przekonasz się, czy nawet uderzacza łatwo trzymać na dystans, kiedy ten założy Ci klincz. Walka uliczna to zupełnie coś innego niż walka na macie. Pamiętam jak jakieś pół roku temu kłóciłem się z gosciem, który mówił, że [...]
[...] czas i wiem jaka satysfakcje daje mozliwosc trenowania, cwicz bo idzie naprawde to wszystko w dobrym kierunku a co do brzucha , moze zacznij po kazdej sesji robic aeroby, kiedys czytalem gdzie taki artykul ktory burzy wszystkie teorie na temat budowania masy i aerobow. Chodzilo o to ze kiedy cwiczysz aeroby wzmacnia sie system krwionosny jest [...]
[...] niej w 80%. I to na niej powinnaś się skupić To, że troszkę przytyjesz, to normalne i zdarza się wielu dziewczynom wychodzącym z głodówek. Ten proces szybko się zatrzymuje, kiedy tylko organizm odnajduje właściwy dla zdrowej osoby, metabolizm. My tutaj mówimy: "ciało nie zpomni nigdy" i z tym musisz się pogodzić. Właśnie teraz masz do [...]
[...] na plewy, ale inni, zwlaszcza mlodzi nie doswiadczeni staja sie ofiarami. A fajansiarstwu w to graj bo rosna w oczach maluczkich i swoich wlasnych. Dlatego tak sie pienia kiedy pojawia sie prawda. Boja sie jej i nienawidza. Boja sie nie tylko dlatego ze podwarza ich malutki, cieplutki swiatek. Boja sie czysto fizycznie boja sie konfrontacji z [...]
[...] - Spokojnie, może Jasina i Iwański będą jeszcze wielcy. To nie jest telewizja kodowana. Nie jest łatwe trafić pod obcas tysięcy oszalałych internautów. W ich opinii, kiedy przegrywa reprezentacja, to przegrywa również komentator. To jest inna sprawa, niż pojechać na jakiś mecz - nie obrażając nikogo, bo sam to robiłem - do Łodzi, Poznania [...]
Hmm...to było chyba....16 lat? Cięzko mi powiedziec o tyle, że nie pamiętam, kiedy była ta wyraźna granica, między"robieniem sobie pompeczek w domu", a pójściem na siłownie, gdzie mimo wszystko, był nieco bardziej zawansowany trening....Ale wydaje mi się, że to było gdzieś w wieku 16 lat. zresztą uwazam, że to już dobry wiek, aby zacząć [...]
mam takie pytania w jakich porach bo nie wiem kiedy co jest przyswajalne. Jajecznica z 5 jaj i torebka ryżu . na Rano przed treningiem po, na wieczór ?? Mleko płatki owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ?? Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak [...]
[...] polactwo na grilla jak podochocą to fisiują i po 2 setach z majówki robi sie horror ( co ze mno sie nie napiesz ? ale zara mu zaj**je ! i te rozmowy k***a cały czas to samo i o tym samym ... i te mamuśki / pannice dla nich to substytut balu ... ) a od kiedy mam zasadę 3 set to towarzystwo naj**anych mnie drażni a ostatnio mam krótki lont
[...] sie horror ( co ze mno sie nie napiesz ? ale zara mu zaj**je ! i te rozmowy k***a cały czas to samo i o tym samym ... i te mamuśki / pannice dla nich to substytut balu ... ) a od kiedy mam zasadę 3 set to towarzystwo naj**anych mnie drażni a ostatnio mam krótki lont biedactwo, jakie problemy Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-05-01 17:56:28
Czytaliście Arnolda "Edukacje Kulturysty"? Tam pisal w czesci biograficznej, ze kiedy stosowal metode wstrzasowa, to jechal z kumplem i laskami za miasto, laski robily jedzenie, a oni robili np 50 seri przysiadów ze sztagą 120kg ile sie da powtorzen :), a pozniej sie upijali winem, i tak co tydzien. Albo kiedy przygotowywal sie do [...]
A na przysiad z rekami w gorze biore 30kg jeśli robisz to tak że sztange trzymasz w rękach na szerokość barków i robisz przysiad trzymając sztangę nad głową to znaczy że masz bardzo dobrą ruchliwość w barkach godną ciężarowca z prawdziwego zdarzenia. Ja kiedy trenowałem cieżary to robiłem takie przysiady ale wielu było co kalecznie im to szło.
[...] oceny dla osoby stojacej z boku, moge pstryknac foto za tydzien Bo sobie tak glupio dyskutujemy, dla mnie jest roznica miedzy pelnym przysiadem a siadem tylkiem do podlogi, kiedy to odbijam sie wlasciwie z piet. Dla mnie zawsze jest jednoznaczne, gora uda poziomo z podloga, chyba ze mi teraz Radziu udowodni, ze mozna miec gorna czesc uda poziomo [...]
[...] was mogę jeszcze pocieszyć, że możecie sobie jeszcze odjąć od tego 34 Te rozmiarówki są baaardzo zaniżane. Moja teściowa jest krawcową i szyje wg prawdziwych rozmiarów. Ja nigdy nie zeszłam poniżej "kupnego" 38, ale jakież było moje zdziwienie, kiedy marynarka uszyta na 38 okazała się dużo za duża i była do zwężenia o jakieś 2 rozmiary
C1 słabiutko ;/ Jakoś te podciąganie takie do dupki. Inne ćwiczenia ok ale jakoś nóżki nie są tak sprawne jak kiedy jak robiłem te 12 powtórzeń to teraz się męczę z 8 ale nie jest źle :) A2 też słabo idzie no ale zobaczymy. Nie wierzę, że dojdę do 12 powtórzenia tak jak mi karzecie ale czekam do stagnacji. Pożyjemy, zobaczymy. Pawia ;d EDIT [...]
[...] może się rozpędzasz i zakres zwiększyłeś ? A może na tym mma im się jakoś oberwało, tak jak w moim przypadku ? Z A2 rzecz może mieć się podobnie A ze stagnacją - czas pokaże kiedy przyjdzie, a nóż widelec Tobie też zebra roz*******ą i będziesz musiał robić przerwę ? (czego nie życzę oczywiście) Co do editów: O to widzę, że streszczenia lektur [...]
Trening FBW - siła stoi
