POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

dodalibysmy zrodlo bialka. naprzyklad kuraka, lub jak na slodko to bialy ser

tomallone
O ktorej idziesz do pracy ?

Ile jest poszczególnych składników odżywczych w CHIPSACH BANANOWYCH a ile w SUSZONYCH DAKTYLACH??

Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-13 08:50:04

Cheester88
sciag Vitalmaxa jest w podwieszonych tam pisze ile maja BTW

tomallone
nie jest odpowiedni bo brak pelnowartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i warzyw

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 09:42:41

Więc zaczynam od 7 do 17 a 10 mam przerwę . To lepiej do pojemnika 2 twarogi lub serek wiejski z kefirem zalanym do tego pomidor ogórek ?? i Jajka na przekąskę :D

po co twarogi??

ladujesz miecho z ryzem czy kasza polewasz oliwa lub bierzesz orzechy warzywa i juz

a czy zjedzenie kilku kawalkow np sernika jest zle? :D

mam takie pytania w jakich porach bo nie wiem kiedy co jest przyswajalne.

Jajecznica z 5 jaj i torebka ryżu . na Rano przed treningiem po, na wieczór ??
Mleko płatki owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ??
Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak zrobie koktajl wieczorem i zostawie na noc żeby o 10wypic rano on tak czy siak zważy sie to wygląda jak wymiociny nie bede miał rewolucji ?? nadal nadaje sie do wypicia

Zmieniony przez - tomallone w dniu 2009-06-13 22:06:44

Zmieniony przez - tomallone w dniu 2009-06-13 22:07:47

wszystko jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np.
rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj
tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich odlozenia sie

mlodzian01
nic sie nie stanie przynajmniej psycha odpocznie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 22:20:30

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 22:21:24

jestem po redukcji i osiagnałem juz zadowalajace mnie efekty jesli chodzi o rzezbe, teraz chce skupic sie na zdobywaniu czystej masy miesniowej, trening siłowy, interwały i aeroby pozostaja na tym samym poziomie co na redukcji i teraz mam pytanie: do których posiłków w pierwszej kolejnosci dodac weglowodanow i w jakich ilosciach zebym nie przeholował.

Aha i takie pytanie poza tematem myslicie ze orzeszki ziemne z biedronki nadaja sie bo zauwazylem ze sa dwa razy tansze niz te na wage i troche mnie to zdziwiło.