[...] i cały czas dodawać na sztangę, albo zrobić deloading i zostać na tym zakresie jeszcze przez parę tygodni. Rozwijając pierwszą myśl, bd cały czas dokladal i obnizal zakres, kiedy nie bd umial wejść na gorne powt w widelkach, a zrobię wiekszy deloading, kiedy dojde do zakresu 6-8 i skonczy mi się progres, wtedy powroce do 10-12 i zaczynamy zabawę [...]
[...] było widać. podchodzisz pod sztqange nogi na szerokości barków wygodnie palce lekko wystają przed gryf pozycja wyprostowana. zginając sie w kolanach schodzisz do momenty kiedy twoje dłonie bede na sztandze a piszczele dotykają gryfu. sztange lapiesz nachwytem. w tym momencie prostujesz plecy, kregosłup ma miec naturalna krzywizne jak przy [...]
[...] bo raz, że znów brak czasu, a dwa prawy bark mi świruje dobrze, że mam już jakieś podejrzenie czemu, bo wcześniej kompletny brak pojęcia zobaczę co będzie po powrocie, kiedy moja potencjalna przyczyna ustąpi I wklejam sobie propozycję treningu biegowego by agak (do ew. późniejszej analizy i przeróbki)- źródło: [...]
Dzien wolny od silowni dzisaj. Ale mialem sprawy do zalatwienia w miescie to szybko wpadlem na silke i zrobilem 10 serii przedramie i 6 serii brzucha. I jak zawsze kiedy mam dzien wolny od silowni i od pracy to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie [...]
kazdy chetnie prawi morale ale sam wbija hehe TAK WIEM, SAA sa zle, zmniejszaja komfort i dlugosc zycia, ale... malo co daje taka przyjemnosc jak dobra bomba kiedys Mlody mial dobry podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co [...]
[...] z tym kasowaniem. U mnie zazwyczaj winny był włączony touchpad który zachsczalam podczas pisania. Ale może jest jeszcze jakiś skrót. Dla mnie zaawansowana ciąża to trzeci trymestr albo moment kiedy brzuch się robi duży. Ja ostatnie dni mega czuję w czynnościach codziennych że brzuch już przeszkadza i to już na pewno jest ciąża zaawansowana. ;p
[...] wszystko...ale jezeli wyznacznikiem PRZECIĘTNEGO jest swobodny oddech to moje HRmax jest duzo wieksze niz przeciętne). 3.) Trening HIIT - tego nie wykonuje, zywcem nie mam kiedy, skoro trening siłowy robie 4 razy w tyg (bo zalezy mi tez na ogolnej sylwetce) i aerobowy 3 razy w tyg...tak wiec codziennie cos robie, a nie ma opcji zebym połączył [...]
[...] że bieganie nie pomoże, tylko trening siłowy. Okej, rozumiem, w końcu przyszedłem tu po pomoc mądrzejszych od siebie. Niemniej jednak intryguje mnie to, że jak wspomniałem, kiedy podczas mojego ostatniego podejścia do redukcji biegałem dość dużo, to schudłem około 10kg i czułem dużą satysfakcję ze swoich postępów. Co w tym jest nie tak i czemu [...]
[...] sie cwiczyc drązka codziennie bo po dwoch tygodniach nadwyręzylem prawa reke. Teraz juz mam wieksze doswiadczenie i proponuje trenowac drążek na poczatku co trzeci dzień a kiedy zyskamy wiekszą wytrzymalosc to co drugi. W ciagu tych 2 miesiecy takiego treningu przy wadze 72 kg bo tyle w tedy wazylem to podnosilem sie 27 razy a po 4 miesiacach [...]
[...] się tak ze mnie nie lało (no może poza cyklem EC ) Po treningu od razu banan + rodzynki (aby było te 30g węgli), prysznic i 30 min po treningu makrela. Białka nie miałbym kiedy wcisnąć, uznałem że to strata kasy skoro jest makrela i za 2 godz znowu białko miało by być. Zastanawiam się nad zakupem jakiejś odżywki typu "BULK" coś jak [...]
[...] i i tak nie pracuje to co masz wypracować przyciaganie- tu oprócz tyłka i postawy chodzi o to co ciągnie drążek- rece czy plecy , znów na następny trening- nie wiem kiedy- obejrzyj w atlasie ( ja sobie wydrukowałam i łaziłam na siłowni i przed każdym ćwiczeniem na początku oglądałam na czym mam się skupić) do wszystkich ćwiczeń- które [...]
[...] poczytam. Jeśl;i chodzi o przyciąganie to szczerze już nie pamiętam - chyba bardziej ręce ciągnęły. Zobaczę na następnym treningu. Mam tyle lektury na dzisiaj, że nie wiem, kiedy trening zrobię k rol k o 17 kończę pracę, czasami 17.30, póki przygotuję i zjem obiad jest już 18-18.30 siłownia najczęściej jest po 19 wracam dobija powoli 21 muszę [...]
statystyki z wczorajszego meczu z WBA ; ) http://therepublikofmancunia.com/stats-speed-and-distance-covered-vs-west-brom/ RvP: "Moje dzieci obraziły się na mnie za transfer do MU" Robin van Persie cztery miesiące po transferze z Arsenalu do Manchesteru United ujawnił czym się kierował zmieniając klub. "Nie było mi łatwo opuścić Arsenalu, ale to [...]
[...] i słabo rozciagnietych dwójek. W sumie ma racje, bo od kad sie rozciagam juz widac mniej sie tylek podwija;) A tak nawiasem zastanawiam sie czy nie wrzucic treningu nóg do poki one sie nie zregeneruja, tzn nie raz w tyg, tylko co kiedy dojda do siebie, czyli bedzie wychodzic 2-3x w tyg... Czy jednak puki co sie nie forsować z takim czyms;)
[...] w dniu 2007-12-08 20:13:51 pewien koles przyprowadzal do domu laseczki zeby sie z nimi zabawic, ale zawsze jak cos robil przeszkadzala mu gadajaca papuga w klatce...kiedys byl w domu z dziewczyna na ktorej mu bardzo zalezalo i zastanawial sie co zrobic z papuga??? -wiem co zrobie..odwroce ja plecami i wsadze leb miedzy kraty!!! kiedy [...]
[...] się naturalnie w jego własnym środowisku i to przywodzi czystą moc. Kontrola, kontrola postury, kontrola ciała. Nic dziwnego, że są czystymi zwierzętami, że są maszynami kiedy się poruszają, potężne bestie. To jest coś na co patrzę by wdrożyć do mojej własnej gry. Gdybym mógł się poruszać jak one, chodzić jak one i atakować jak one, żaden [...]
Komisja Sportowa Stanu Nevada podała swoje stanowisko w sprawie incydentu z 11 czerwca, kiedy to wysłannik Drug Free Sport Ben Mosier poleciał do Brazylii w celu skontrolowania Jose Aldo. O ile sam Aldo bez problemów poddał się procedurze, tak trenerzy wszczęli alarm i zatrzymali próbkę moczu Aldo. Powodem takiej reakcji był telefon jaki Andre [...]
[...] od strony suplementacji przed treningiem aktualnie na co dzień stosuje jedynie coffeine bezwodną 400-500mg, citruline 5gr i aakg 8-10gr. To wszystko. Naprawdę od momentu kiedy już od rana w dzień treningowy myślę że dzisiaj robię trening najlepiej jak umiem. Skupiam się na klamotach już od samej rozgrzewki żeby wycisnąć swoje dzisiejsze [...]
[...] tragicznie, ale za bardzo to wszystko chaotyczne żeby wypisywać. Od siebie: Trening całkiem przyzwoity, w PP jakoś nie miałem powera w ostatniej serii, lepiej mi się ćwiczy kiedy rampuje co 10kg. Bic i trc aż piekły. Co do przedramienia musiałem zmienić na zwijanie sznurka, bo gryfy były pozajmowane. No i takie tam zdjęcie (niestety jakość jest [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
