[...] 10) Plank: 20kg x 3 Czas najwyższy zacząć wpisy, bo im dłużej trwa mój progres, tym bardziej się gubię w ciężarach. %-) Ćwiczę regularnie od połowy czerwca, czyli wtedy kiedy otworzyli siłownie, spadki zanotowałem spore, bo od połowy kwietnia przestałem ćwiczyć. %-) 2 miesiące bez treningu nieźle zresetowały mój organizm. Uważam, że dobrze [...]
[...] treningiem siłowym. Co skłoniło Cię do uprawiania sportu, jakich rad udzieliłbyś młodzieży, aby zachęcić ją do trenowania na przykład twojej dyscypliny? Trudno powiedzieć kiedy zainteresowałem się uprawianiem lekkoatletyki, jedno jest pewne: jestem niejako uzależniony od biegania. Co radzić młodzieży w takich miejscowościach jak Zawoja, gdzie [...]
[...] jaka zaobserwowalem u siebie. Wyczytalem, ze ludzie nie sa w stwnie stwierdzic u siebie samych tego zjawiska. Tu sie nie moge zgodzic ta teza, poniewaz wiem doskonal kiedy jest z moim oddechem cos nie tak. Po prostu to czuje. Walke z zapachem zaczynalem, jak kazdy, od intensywnego mycia zebow. Niespecjalnie to skutkowalo. Dodam ze [...]
[...] przeczytałem artukuł jeszcze raz i nasunęło mi się kilka pytań, jeśli ktoś wie coś o tej diecie, będę wdzięczny! A więc: 1. "jest wariantem obniżenia wagi" - a kiedy chce przytyc? 2. "świadomie zużywamy zasoby naszego organizmu" - co to znaczy? 3. "cukier-skrobia" - dlaczego nie można ich łączyć, przecież to [...]
[...] skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. TO SĄ CHYBA ĆWICZENIA NA KLATKĘ CO?? Chodzi mi o to, czy w dzień, kiedy robię ten trening (płasko, płasko - wąsko...) nie mogę sobie dodać kilku ćwiczeń?A PO CO??ROBISZ SIŁE, CZY BAWISZ SIĘ SPRZETEM?? Chodzi mi na przykład o skosy (góra, [...]
[...] gali UFC 267, która odbędzie się w sobotę na Fight Island w Abu Zabi, w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Yan i Sterling spotkali się wcześniej w tym roku na UFC 259, kiedy to Yan był mistrzem broniącym pasa. Yan popełnił jednak ogromny błąd w tamtej walce, kiedy to w czwartej rundzie sfaulował Sterlinga nielegalnym uderzeniem, co [...]
[...] pod szyldem UFC, przy czym Anderson wygrał przez decyzję w 2015 roku, a Błachowicz przez nokaut w 2020 roku. Było jasne, że obaj panowie nie mają ze sobą po drodze, więc kiedy Błachowicz doznał porażki przez poddanie w drugiej rundzie z Gloverem Teixeirą, kończąc swoje panowanie w dywizji, Anderson uderzył niego: „Jak już mówiłem… Jan [...]
[...] czy moja motywacja moze jedno i drugie?? wziąłem go do tej pory 3x ale miałem 2 dni treningowe. w pon wziąłem 30 min przed treningiem. moze i trochę dało ale dzisiaj kiedy wziąłem 1h przed to zauważyłem różnicę. Tylko jest mały problem z tym środkiem: lekko się odbija i czuć w ustach zapach tabletek. na pompę wpływa też po części cell [...]
[...] to znaczy że trenerem jest do dupy? Pan Kubacki jest wykładowcą na wrocławskim AWF-ie,z zeznań kolesi( z którymi m.in chodze na siłke) wynika ze dobrze potrafi powiedzieć kiedy się bawimy w filozofie judo,a kiedy mamy się nauczyc walczyć... Rafał Petertil(chyba też nie musze mówić kto to) tez często przed walką odprawia te swoje rytuały [...]
Ponieważ opisałem powyżej ten środek wklejam tu jego opis dokładny co ułatwi wam sprawe w ocenie. Andriol(undestor) obok methyltestosteronu jest jedynym doustnym aktywnym testosteronem jednak w w przeciwieństwie do niego, andriol wchłaniany jest w unikalny sposób. Gdy jest podany wraz z posiłkiem, wchłaniania się przez komórki śródbłonka jelita [...]
[...] wysokie - nie uwierzylibyscie czasem jakie :) Panga to jednak zly wybor - poza tym ona nie ma zadnych wartosci odzywczych prawie wiec tylko mozna traktowac ja jako papke, kiedy pstrag ma najwiecej kwasow tluszczowych omega-3 sposrod wszystkich ryb slodkowodnych z tego co sie orientuje, jest tanszy jak losos i nieraz lepszy w smaku. [...]
a mnie będzie bawić mina tych co zachowali się wczoraj jak chamy i prostaki jak Polska powalczy - wyjdzie z grupy i może coś więcej... powtarzam śmiecie nie kibice byli wczoraj na stadionie zip kiedy bede nastepne fotki ale chodzi mi o takie co widac cala sylwetke ?
[...] świadomość tego że nie musimy się głodzić i słucham rad ludzi ktozy sa nam przychylni jak popelniamy bledy to z pokora sie do nich przyznajemy i staramy sie je poprawic... idz na forum 1000 kcal tam Ci pomoga... katti kiedy idziesz na siłownie ? zapytasz trenera czy Ci wrzuci tam chociaz MC ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-05 18:47:47
[...] obnizasz ich IG do neutralnego poziomu, wiec nie ma co sie przejmowac za bardzo, a moze ci to pomoze. czyli co mogę sobie zjeść zwykły biały chleb? boję się tutaj innych problemów- zawsze miałam problemy z tymi... zaparciami od kiedy jem dużo owsa i brązowego ryżu jak ręką odjął boję się że te dolegliwości mogą wrócić obli jak mój trening...
[...] to myślę że to była woda, zobaczę co będzie jutro ale tak czy siak jak widać moja redukcja daje na razie efekt odwrotny od zamierzonego, bo jestem grubsza teraz niż w dniu kiedy wystartowałam czyli 15 marca trzeba coś postanowić, może jednak przyciąć kalorie bo do 20 czerwca muszę coś ze sobą zrobić,żeby wyglądać dobrze, czyli do wyjazdu max [...]
niestety skurcz izometryczny to taki, kiedy poszczególne pobudzenia nerwowe nakładają się na siebie. Taka metoda powoduje bardzo szybkie zmęczenie, co jest równiez pośrednio wynikiem złego ukrwienia pracującego mięśnia ( ciągłe napięcie powoduje ucisk naczyń ). Zasadniczo równiez nie powoduje jakiś znaczących wzrostów siły, gdyż nie ma [...]
[...] da się jeść.... Co do przysiadów. To wiem już w czym problem. Póki nie mam stojaków, to treningów nie będzie. Miska do tego czasu nie liczona. Problem w tym, że nie wiem kiedy zamówię.@@-) Na razie zamierzam w tym tygodniu poćwiczyć trochę przysiady z samym gryfem, him ham oraz ćwiczenia korygujące "trzymanie się sztangi" i "przysiad z [...]
To ja też niestety się coś spytam %-) Od jakiegoś czasu mam ból pięt (szczególnie lewej) i objawia się to po bieganiu. Rano jest najgorzej, bo kiedy wstaję z łóżka ciężko mi ustać na piętach, ale kiedy się rozchodzę to mogę w zasadzie normalnie funkcjonować. W ciągu paru dni ból się zmniejsza, jednak kiedy pójdę pobiegać to z powrotem wraca i rano [...]
[...] zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. a kto tu ma taka rzezbe? ale poza tym jak wiadomo z kulturystyka jestem na bakier i smiesza mnie komentarze ze jestem tlusty, kiedy w realu nikt tak nie mowi, to w necie sie znajda harpagany.... Ps. czy jeżeli jesz tyle twarogu ( tak przypuszczam ze 100g dziennie min nie bolą Cie stawy?? ja miałam [...]
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
