Nie wiem do kiedy to głosowanie ale tez sobie zagłosuje ;-D Poza na drążku: Otchłań Hadesu 4 pkt Rutkow 3 pkt Olga 2 pkt ojan 1 pkt Poza ze sztangielką Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Ojan 2pkt Otchłań Hadesu 1 pkt Plank bokiem Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Otchłań Hadesu 2 pkt Ojan 1 pkt Może takie krótkie uzasadnienie ;-). Oceniałem zdjęcia [...]
Tak mnie kusiło, ze w koncu i tak kupilem tego skazanego na trening(z przesylką 32zł) Zacząlem znowu te treningi metodą lafay i chyba zaczynam sobie przypominać dlaczego kiedys nie przyypadła mi do gustu ta metoda Np: Po ćwiczeniu "D" bolą mnie barki, kiedyś gdzies czytalem, ze to cwiczenie nie jest dobre dla naszych barków, a, ze mam chyba [...]
I jeszcze mam 2 pytanka... jak to jest z jedzeniem przed snem? kiedy powinnno sie jesc ostatni posilek? i co to powinno być? zdawało mi sie ze najlepiej tak godzine przed snem i cos bialkowego, ale nie wiem czy na redukcji to dobry pomysl.. A drugie to.... co z owocami? bo naczytalam sie tylu wypowiedzi ze jzu sama nie wiem:/ Ps. Jakbym ktos [...]
Hm co do cheatów to spokojnie bo je robię od 2 lat i nic takiego nie zauważyłam a właśnie zaczęło się pitolić od czasu kiedy odstawiłam te tabletki.. I poszło w górę. No w jakim czasie to nie wiem ale w październiku jeszcze przy tabletkach ważyłam 48-49 kg. A po miesiącu przybyło tego 3 kg.. I właśnie dzisiaj weszłam na wagę i patrzę 51. I sama [...]
[...] Świstak, który nie potrafi ostatnio dojść do porozumienia ze słowackim szkoleniowcem. Zgrzyty między działaczami a trenerem pojawiły się już po finałach mistrzostw Polski, kiedy Bielsko wypadło słabo w konfrontacji z Muszyną i mimo dominacji podczas sezonu zasadniczego, przegrało złoto . Teraz to włodarze klubowi zaczęli ustalać skład. Czy [...]
Sukcesy na arenie europejskiej i krajowej siatkarek z Muszyny procentują zainteresowaniem firm, które chciałyby reklamować się przez sport. Wywalczenie MP i awans do ćwierćfinałów LM, doprowadziły do podpisania umowy z Bankiem Polskiej Spółdzielczości.- To wszystko zaczęło się już w maju - mówi dyrektor muszyńskiego klubu Grzegorz Jeżowski. - [...]
Powiem szczerze że mało z tego łapie docelowo masz sobić 4-6 powt tak? a kiedy masz robić te 4 powt z zapasem (na ciężarze dostosowanym do 6-8) jako rozgrzewka czy jak? i na co ma być ten trening bo ani mi on na siłe ani ma mase nie wygląda co to jest przetaczanie sztangi? w ogóle nie widzą mi sie takie kombinacje jak Ci napisali ułożyłbym ten [...]
[...] obce. Może dojść do zropienia rany, co w przypadku przepukliny jest klęską lekarza i pacjenta. Poza tym siatkę wszywa się zwykle w przypadku operacji nawrotowej przepukliny, kiedy "materiał własny" jest słaby i technicznie jest trudno zamknąć wrota przepukliny lub w przypadku rozejść powięzi znacznych rozmiarów. Metody tradycyjne uważa [...]
nie kumam, na gino zapisał Ci teścia ??%-) to ja już się poddaje, albo muszę się dokształcić bo od kiedy gino leczy się teściem ?? raczej czymś co zablokuje/obniży poziom estro (ew. progesteronu), chyba że to lipo a nie gino, tak czy siak na chwilę obecną ja się poddaje niech sie wypowie ktoś bardziej fachowo, może przy okazji wytłumaczy jak [...]
[...] glodny poczytaj na forum o dietach redukcyjnych, weź z nich przyklad i tak sobie planuj posilki , zeby bylo ich minimum 4 w ciagu dnia, dobrze zbilansowane. jest różnica, kiedy sie je 2-3 kanapki (z kielbasą, serem, majonezem , dżemem i maslem) a potem obiad (z miesiem, tlustym sosem, górą makaronu lub pyrami)... a zdrowymi posilkami... i [...]
[...] 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, wegle, mało tłuszczu Co sądzicie? edit. kiedy brać adaptogeny? też na czczo razem z ALA i chromem? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-05-17 18:30:30
[...] jak juz sie skonczy reszta,bede cwiczyc i sie zobaczy rezultaty,jak nie bedzie to bedzie znaczyc ze ja popelnilem jakis blad;/Cwicze dziennie bo nie chce zeby mi wszytko pozlazilo,od czasu kiedy mialem 30,8 przybylo mi tylko 2,2cm.Inni maja po 35 a ja kurde jakies marne,rzezby troche mam ale przydalo by sie wiecej.Dzieki za dorady.Pozdro 4 all
Venomik - wszystko rozumiem ;) i tak bede robil, 15min areobow po silce, i HIIT w nietreningowe. Bebz - kiepski to znaczy co? ze za mało seri/zlomu/cwiczen? sprecyzuj sie bardziej. Jeszcze jedno, brzuszki to kiedy robic? miedzy silownia a arobami, czy po areobach? Zmieniony przez - masoyama w dniu 2009-06-25 17:14:11
Tez mam pare opakowan odlozone - w czarnej folii. Natomiast kiedy przyjdzie na nie czas - niewiem. Poki co mam 5paczek org turka, dzieki uprzejmosci jednego z obecnych tu kolegow A co do opinii - kolega kolegi - To jest kvrwa internet - lepiej ze ktos pisze ze kolega je i jest to prawda niz, jakby mial napisac ze on je, a tak naprawde to nieje [...]
Kiedy ćwiczysz mięśnie brzucha, czy jakąkolwiek inna parte na siłowni, to mięśnie pracują poprzez swój skurcz. Gdy bedziesz ćwiczył brzuch - nie rozciągając go i od razu kładąc się spać - prowokujesz tym samym jego spięcie w czasie snu, co prowadzi do łukowego zgięcie kręgosłupa w kierunku brzucha, co może z kolei może być przyczyną wady [...]
[...] kolorami - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? człowieku do tego listopada czy kiedy ty tam chcesz iśc to kolory o których mówisz,te powakacyjne już raczej nie będą na tobie istniały,więc o tym problemie zapomnij. - czy dla zdrowia skóry mogę resztę [...]
Żylaki powrózka nie przedkładają się na osiągane wyniki na siłowni. Oczywiście można rozważać sytuację kiedy dochodzi do wzmożonych bóli przez co jakikolwiek wysiłek może być utrudniony - wtedy rzecz jasna masa/siła stoi lub wręcz spada. Odnośnie normalnego funkcjonowania i trenowania żylaki nie wiążą się z tym aspektem. Odnośnie clomu & hcg - [...]
[...] to właśnie wachanie stęzenia jest odpowiedzialne za retencję co mozna potwierdzić tym ze np na cyklu z powiedzmy omy retencja zachodzi głównie w pierwszych tygodniach kiedy stęzenie soku stale rośnie i stabilizuje się dopiero w tedy gdy osiągniemy w miare stałe stęzenie po jakichś 3 tygodniach. co prawda tamoxifen ma stosunkowo długi okres [...]
[...] to rozlos sobie trening i uwierz, ze z partia 1 x tydzien przynajmiej 4 razy bedziesz. A trzecia rada od serca, nie rezygnuj z treningu bo cos tam. Bo juz cwiczyles. Wiesz kiedy powinno sie zmieniac plan? Jak przestaje isc, jak stoisz w miejscu. Po co zmieniac "kure znoszaca zlote jaja" ? Jak cwiczysz FBW nie idzie, zmieniasz na [...]
Od 3 tygodni chodzę na siłownie aeroby i reszta, ale nie chudne. Chodzi o to, że od kiedy zabrałam się za redukcje jadłam naprawdę mniej niż jem teraz (nawet moja mama mi się dziwi: "Boże, a ty znowu jesz?!") Tylko, że z tego co sobie orientacyjnie liczyłam to staram się ale nie zjadam nawet tych 1800 kcal. Nie daje rady. Ale przyzwyczaję się. I [...]
PlusLiga Kobiet 2009/2010
