[...] a podajac dawke aminokwasow ~6x wieksza (261mg kg−1 h−1) szybkosc syntezy powinna byc byc wieksza o ~180% .............a jest o 88% I teraz rodzi się pytanie - kiedy lepiej BCAA a kiedy lepiej EAA! Odpowiedz jest prosta: BCAA: -działają antykatabolicznie (choc nie tylko - ale zajmujemy się tylko tym aspektem) EAA: -działają [...]
[...] specjalny, tłusty chleb biszkoptowy, mazurek orzechowy i paluszki serowe. Tłumowi szturmującemu stoiska z zadowoleniem przygląda się Morgano, wysoki, szpakowaty pan, który kiedyś był iluzjonistą, a teraz znalazł pracę w państwie optymalnych. Układa przepisy. Trafił do nich, bo ręka tak mu zesztywniała, że nie mógł wyciągać królika z kapelusza. [...]
[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]
[...] do innego miasta. W promieniu 20 km coś powinno się znaleźć-a 20 km autobusem to 20 minut jazdy. Jeśli nie możesz dojeżdżać-idź na siłownię, biegaj, pływaj-a kiedyś jak się przeprowadzisz do większego miasta będziesz mógł rozpocząć treningi. 5. W moim mieście są do wyboru style X, Y i Z, co wybrać? To, co Ci się najbardziej [...]
[...] które pojawiły się na pierwszych 3 stronach wyników wyszukiwania. Niczego zgodnego z faktami tam nie znajdziecie. Powiem wam jak to jest, bo wiem jak to jest: wyczytałem kiedyś w mądrych książkach a potem przez wiele lat to obserwowałem in vivo. Gdzie wyczytałem? Wyczytałem w podręcznikach do fizjologii, patofizjologii, chirurgii, [...]
[...] zmniejszyć zanik mięśni podczas tak długich przerw. Można rozciągnąć całe ciało podczas 20-30 � minutowej sesji. 13. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezgodne jedzenie, [...]
[...] Nigdy nie używamy tej samej igły dwa razy! KOKS: absolutne podstawy (więcej info w poście elite: http://www.sfd.pl/temat202792/ ) Meta (Metanabol/Bionabol/Napisom) Ile i kiedy? Na pierwszy cykl wystarczy 15mg dziennie, przekraczanie 15mg powoduje większe ryzyko wystąpienia skutków ubocznych , 20mg dziennie maksymalna zalecana dawka dla [...]
[...] działanie. Powszechnie uważa się, że przyjmowanie androgenów przez dłuższy okres czasu prowadzi do "zablokowania" AR. Za przesłankę do takiego stwierdzenia, służy fakt, że kiedy używa się sterydów przez dłuższy czas, w końcu przestaje się rosnąć pomimo nie zmniejszenia dawki. Pogląd ten przetrwał, chociaż żadne badania naukowe nie potwierdziły, [...]
[...] beta - alaniny która może przynieść wiele korzyści szczególnie osobom o zwiększonej aktywności fizycznej. 2.ROLA BETA-ALANINY WE WSPOMAGANIU WYSIŁKU FIZYCZNEGO Teraz kiedy już posiadamy najważniejsze informacje na temat budowy , funkcji i roli beta - alaniny możemy wrócić do pytania postawionego w tytule artykułu czy β-alanina [...]
Znalazłem na necie artykuł naszego Michaila, postanowiłem go tutaj wrzucic bo nie było go chyba jeszcze Mam nadzieje ze Michail nie ma nic przeciwko temu ?? Jak coś to skasujcie Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do maksymalnego „napompowania" mięśni, to doskonała odskocznia od treningów długich, [...]
[...] tych kalorii które ulęgają spalaniu jest konieczny do chudnięcia. Teraz można zobaczyć sens tego o czym pisałem kilka linijek wyżej. Deficyt jest dużo łatwiej utrzymać kiedy podzielimy jego pochodzenie miedzy dietę a ćwiczenia , dużo gorzej wyglądałby on jeśli tylko i wyłącznie pochodziłby z naszej diety i jedzenia jak najmniejszych ilości [...]
[...] zewnętrznej kreatyny powoduje, że słabnie produkcja kreatyny własnej, wewnętrznej. W tej sytuacji może dochodzić do wahań poziomu mięśniowej kreatyny, szczególnie w nocy, kiedy przedłuża się przerwa pomiędzy kolejnymi dawkami suplementu. Wtedy bowiem mięśnie nie otrzymują kreatyny, ani z suplementu, ani z syntezy wewnątrzustrojowej. Temu, [...]
[...] padly: -prawy nadgarstek(czesc po wewnetrznej stronie dloni) -prawy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -lewy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -nie wiem jak i kiedy prawe kolano (bol po bokach, wrazenie ze noga lamie sie w bok) Cwiczyc cwiczylem...dawalem sobie czas na zaleczenie gdy sie cos odnawialo (ok 3 dni wystarczalo) i [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]
[...] może zmniejszyć zanik mięśni podczas tak długich przerw. Można rozciągnąć całe ciało podczas 20-30-minutowej sesji. 14. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, [...]
[...] 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni spotkała się ze sceptycyzmem, ale badania, które coraz częściej się [...]
[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]
[...] Kiedy ich stężenie przekroczy wartość to neurony są tak pobudzone, ze obumierają. James Turner, rzecznik praw konsumentów po raz pierwszy usłyszał o aspartamie w 1970r. kiedy to zadzwonił do niego dr John Orney z Uni w Waszyngtonie (Brain damage in infant mice following oral intake of glutamte, aspartate or cysteine). Dr ten wykazał, że 95% [...]
[...] zaangazowanie docelowych miesni. mie ma potrzeby do bujania ciezarem bo ono sluzy tylko przejsciu przez "martwa strefe". Tutaj nie obchodzi nas owa strefa az tak bardzo i kiedy nie mamy juz sil po prostu zatrzymujemy ruch przed nia i powtarzamy "skrocenie" az do konca serii, nawet jesli pierwsze powt byly pelne.. Oszukiwanie zastepujemy wiec [...]
[...] powtórzeń tylko dokłada ciężar o 5-10kg, to mamy progresje jak na dłoni - ciężarową progresję! Progresja to rzecz święta w kulturystyce i występuje też w treningu regresji, kiedy to z każdym kolejnym treningiem dodajemy też kg do regresji pod wpływem uprzedniej progresji. Innymi słowy: bardzo często to regresja jest uzależniona od progresji, a [...]
BCAA vs EAA - a 'timing'!
