[...] zawiera sporo białka,warzywa + suplementacja centrum,ew. z magnezem. Wiem,że w ciągu 8mies. przy 3 posiłkach ( regularnych ) jestem w stanie przybrać około 13-14kg. kiedy suplementować się i czy mogę z czasem wprowadzić do diety te specyfiki? - Trec - VITARGO active fire - Mutantmassa badz Gain Fast - Optimum Whey Gold Standard. Po [...]
Witam.Od długiego czasu mam problem ze snem, a właściwie krótkim czasem jego trwania.Mam problem, bo w dni szkolne nie potrafię szybko zasnąć kiedy wiem, że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy [...]
[...] o cwiczeniach ile o ilosci serii i powtorzeń... Czy tak będzie ok? Najpierw ma być masa, potem bede rzezbic... ile czasu (cykle ile maja trwac?) zajmowac mam sie masa, a kiedy zaczac rzezbic...? Chodzi mi o długotermionowe podejscie... tym razem nie odpuszcze, az dojde do celu... ;) Plan do weryfikacji: wszystkie cwiczenia w 3 seriach po 12 [...]
1.)Chodzi mi o aminokwasy temupodaje sklad,ktore i kiedy brac?Bo w sumie w tyh amino z olimpa sa wieksze dawki i moze to grac przed i po treningu a G-force przedposilkiem jakims?jak uwazacie! Posiadam: Trec BCAA G-FORCE: Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g, Olimp Anabolic Amino 5500: składników [...]
[...] 58 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równo ale najszybciej brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie pamiętam kiedy ostatnio schudłam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do tej pory kardio. Teraz trochę roweru i biegania ale głównie będą treningi siłowe. Co lubisz jeść na [...]
[...] kalorii.. oczywiscie dostosowuje sie do nich i boje sie o siebie. wiem jakie to bedzie miało skutki pomijając fakt że chyba juz zaczynam miec problemy z bulimią. poprostu kiedy sie czyta to wszytko ma sie wrazenie ze nie jest sie na zbyt wystarczajacej diecie.. dlatego chciałabym poprosic was o ustalenie jakieść diety. kiedy zaczne grac w [...]
Mam 17 lat i trenuje już co prawda trzeci rok, ale tylko pierwszy był wypełniony systematycznym treningiem. Potem trenowałem kiedy miałem czas i bez żadnego planu treningowego. Niedawno zacząłem znowu regularny trening, ponieważ zakupiłem sobie sprzęt treningowy do domu i nie muszę latać na siłownię. Tak więc przechodząc do rzeczy; I - Do jakiego [...]
[...] z tym zagrozone sa one zrostami jak bede robil co 4 dzien zastrzyk w jedno z nich i co robic jezeli wychodzi mi zastrzyk w ten sam dzien co trening nog, lub dzien po kiedy mam np zakwas? Jezeli chodzi o odblok posiadam 24tab clomidu i tez za bardzo nie wiem jak mam brac to po cyklu. Suplementy no-xplode BSN Whey gold standard 100% bialko [...]
Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]
[...] carbo, po treningu 30 g mieszanka wpi + wpc + 10 g oliwy. Mam następującego smuta... Na dzisiejszym treningu miałem mniej albo co najwyżej tyle samo siły co na treningach, kiedy posiłki przedtreningowe stanowiła jedynie jajecznica na smalcu (i do 50 g węgli na dobę ale nie przedtreningowo). Dopiero po treningu dawałem węgle, żeby na siłę je [...]
[...] ciężko to nazwać bólem. To tak jakby ktoś Cie bardzo ale to bardzo mocno uszczypnął. Zmieniony przez - Senki w dniu 2012-01-06 19:11:03 Edit: Zauważyłem, że pieczenie jest mocniejsze kiedy wykonuje przysiady w wąskim rozkroku, odwrotnie sytuacja ma się do szerokiego rozkroku. Proszę o pomoc!. Zmieniony przez - Senki w dniu 2012-01-06 20:08:15
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Myślę, że w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 Witam, lece cykl 1-12 prop 100mg e2d 6-13 wino 40mg ed 4-12 t3 50mcg ed Od 6 tyg clen 2tyg on, 2 off, 2 on Proszę o rozpisanie odbloku, póki co mam 15k hcg i 4 clomid, wystarczy? Kiedy zacząć hcg, kiedy clomid, ile, co ile?
[...] po? - jak długo moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie [...]
[...] Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej liniowej progresji, przede wszystkim systematycznie i z dużym zaangażowaniem. Minęły już gówniarskie czasy, kiedy jakieś wymówki, czy strefy komfortu decydowały, że mogłem odpuścić - to już za mną i nie wróci. Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w [...]
[...] na sex, co wcześniej było nie do pomyślenia u mnie haha.Rano nie mam wzwodów. Sęk w tym, że poznałem nową dupę i nie można obejść się bez. W jakijdawce wrzucić Provi i kiedy powinienem zacząć czuć jego działanie ?Czy może podbić testa np propkiem? Wrzucam ankietę : 1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 [...]
[...] obsesyjno-kompulsywne, te zaburzenia są również powodem tego, że prawie pół życia przeleżałem w łóżku, związana z tym jest moja niska aktywność fizyczna od czasów gimnazjum, kiedy to zaczęła się moja choroba. Chciałbym wreszcie coś w tej materii zmienić i wziąć się poważnie za siebie, ponieważ doskwiera mi absolutny brak kondycji i niska siła [...]
Widziałem tutaj już podobne pytania, ale zapewne każdy z takich przypadków powinien być rozpatrywany indywidualnie. Nie chciałbym dyskryminować innych, ale najbardziej liczę na odpowiedź Knife. Mam 22 lata. Przez 4 lata w podstawówce trenowałem pływanie. 2 x dziennie po około 90 minut, średnio po jakieś 3500 metrów przepłynięte na każdym [...]
[...] opisów treningów to nie zwracać na to uwagi, napisałem je, żeby odróżniać i wiedzieć o co chodzi :D PS2: Wykonania tych ćwiczeń są w miarę dobre. Wujek mi je pokazywał, co kiedy i jak napinać itp /SFD/2019/2/20/45c4d0d6ae684218a15fa07d9a996336.jpg /SFD/2019/2/20/7cbddf4dd7ac417eadd48e71e6158cd9.jpg [...]
Mam wielki jak dla mnie problem... Trenuje sobie w domu, choć zaraz pewnie usłyszę że to nie przynosi efektów choć te jak dla mnie były zadowalające. Ale nie w tym rzecz. Radziłem sobie z układaniem planów, trzymałem się ogólnych zasad i wszytko było ok. Było ok do czasu zdarzenia z przed nie całych 2 tygodni. Kiedy to wracając sobie do domu w [...]
Witam. Mam na imię Kinga, mam 17 lat i chciałam poprawić swoją sylwetkę oraz nabrać trochę doświadczenia odnośnie odżywiania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi z tym pomoże. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY [...]
Redukcja Fiony S.
