Pablo_20 - jeśli chodzi o alko.. to podaczas testu nie wypiłem chyba nawet piwa nie wiem jakoś ostatnio nie chce mi sie melanżować.. szczególnie teraz kiedy prowadze test i biore suple.. chce wyciągnać z tego maks.. a pić jeszcze bedzie czas.. wakacje idą wiec.. oczywiscie wychodze z założenia ,że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na [...]
[...] jesli interesuje cie wyglad... Jesli sie zdecydujesz na taki plan to nie olewaj pozostalych cw na plecy, ale rob je mniej intensywnie! Don Garcia: Jest tylko jeden klopot kiedy wyciskasz... zamiast wyciskasz zastanawiasz sie czy dobrze jest. jesli chodzi o lokcie to niech ida jak im sie podoba, a na pewno pojda dobrze! U mnie w tym cwiczeniu [...]
Po czym poznam upadek miesiniowy? Powiedzmy ze moge wykonca 300 powtorzen i co w kazdej serii robic te 300? Bo moge sie mobilizowac... ale powiedzmy ze ostatnie 100 juz idzie bardzo ciezko... I to zalezy od psychiki. Ten upadek nastapi wtedy kiedy juz moje miesnie odmowia posluszenstwa? Czy moze jakos wczesniej:/ Po czym to poznac :/ ???
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bc2a5212e8c46d4b309249ccb1c22ba.png Mija już prawie miesiąc od kiedy stosuję suplementy Iron Horse Series. Jak już pisałem wcześniej, High Kick i Crea Fight są już na wykończeniu, bo przy moich niemal codziennych treningach puszka taka starcza na trochę ponad miesiąc. Beta Energy 2 puszki x 56 porcji = 112 dni, ale [...]
[...] w dzień, a będzie mniej kombinacji tak jak piszesz Z czitem z kolei to zaproponuje Ci co każdemu proponuję. Ustal zawsze czit raz na 2 tygodnie np. ustaw sobie idealnie kiedy Ci pasuje ale jeśli wszystko będzie szło zgodnie z planem.To niech będzie tydzień kody zwiększasz Fat. Ale daj poprawkę na to ze jeśli będzie parcie wcześniej czy coś [...]
120 kg.Fakt trochę to dziwne,zwłaszcza w wieku 29 lat kiedy to jest się najsilniejszym.No nie każdy może być Pudzianowskim.Ale artykuł spoko.Sam trochę chodzę na siłkę i wiele z tego co napisał S.Strong wypisz wymaluj jest tak samo.
[...] nie ma co duzo pisac, jem jak mam jesc i nic nie robie:) chociaż juz zaczyna sie swiąteczy zgiełk i masa problemów. Rozgladam sie za radiem i wszystko wskazuje na popularny ekonomiuczny zestaw midland i antena 1,5 lemm'a lub president. Marcin4 nawet nie czujesz kiedy rymujesz hehe Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-23 11:02:00
...albo taki ze wegle sa nie w tych porach kiedy powinny. Wniosek taki ze w okresie okolotreningowym mozna walic ile sie chce i co sie chce (w skrocie piszac). I od tego raczej zaczynalbym robiac mase - dajac wegle w 2-3 posilkach reszta tylko B+F pozniej ew. dokladajac wiecej i wiecej albo zamienic jeden B+F na B+W. Te wegle z kolacji (jesli to [...]
[...] do siebie: pół godziny 88-ONajpierw myślałam , że mi serce wyskoczy i pójdzie precz z fochem... Potem ,że zwymiotuję.Robiłam wszystkie burpees z wyskokiem.Od czasu kiedy 10 burpees i 6 przysiadów robiłam bez pompki ( a raczej ugięcia rąk). Czułam uda i brzuch. Dziś już w porządku. Polubiłam taką rzeż .Koniecznie muszę właczyć do planu [...]
[...] na trening i diete to podstawa. Wiadomą rzeczą jest fakt,że moje doświadczenie jest małe i ta wiedzą nie jest nadzywaczj ogromna i szeroka,ale znam siebie na tyle że wiem kiedy muszą zaczac działac,a kiedy moge odpóścić. Przy okazji... WIELKIE BRAWA DLA CAŁEJ EKPY REPREZENTACJI POLSKI KOTRA NAPRAWDE ODWALIŁA KAWAŁ CIĘŻKIEJ I GODNEJ PODZIWU [...]
łosoś so apetit !! ;d Ale cena tez jest dosc duza bo za 100g chyba ponad 5zł nie ? Co do biegania i jazdy na rowerze to super - zazdroszcze kondycji ;) I szczerze powiem ze nie zaluje zadnej chwili kiedy czytam ten dziennik - nie dosc ze jakies porownanie to jeszcze korzystam z rad antosa, niektóre tez sa mi przydatne :D pozdro
[...] dodaj (jeżeli chcesz do smaku) jakiś koperek, natkę. Makaron czterojajeczny na dużo węgli prostych? Nie wiedziałem. Był taki w domu, to taki wziąłem. Z resztą: nie pamiętam kiedy ostatnio w domu jadłem makaron. Kupowałem i durm, i penne. Dla mnie to nie stanowi jakiegoś większego problemu czy jest to taki, czy taki makaron (choć razowy zdrowszy [...]
Co do tego wiosla to w miare dobrze, ja bym sie jeszcze bardziej pochylil (odnosnie 2 filmiku), no i te lapy i rozciaganie najszerszych Nie chodzilo mi o szybkosc tylko o schodzenie ze sztanga do klatki jak wyzej, wtedy kiedy masz wielostawy, nogi, MC, ... , ...
[...] życzę \-) Antoś - myslałem, żeby jeden dodatkowy dzień poświęcić na plecy w całości (4 dni splitu jak dotychczas + jeden dzień na plecy). Głównie poprawa techniki - bo kiedy się człowiek uczy? Jak czegoś robi dużo. Myślałem nad 4-5 ćwiczeniami. Tak, żeby nie trwał ten trening nie wiadomo jak długo, ale był w miarę konkretny. Myślałem nad 2 [...]
Ostatnio też zacząłem odczuwać kolana, z tym że ja już kiedyś miałem podobny problem- strzykały mi przy prawie każdym większym ruchu i dziwnie bolały. Jeśli będziesz niedługo u lekarza możesz się go przy okazji podpytać o kolano. Przy uginaniu podudzi zmieniłem trochę wczoraj technikę, uniosłem lekko klatkę, docisnąłem miednicę do siedzenia, [...]
[...] po sesji jakoś ruszyć normalnie z treningami - w sumie miałem tydzień przerwy przez egzaminy, a tu lipa z dłonią. I to w sumie przez głupotę... Niby jest lepeij, ale boli kiedy podnoszę coś cięższego... Złamanie to nie jest, bo palcami śmigam normalnie, tyle, że boli przy mocniejszym zginaniu i próbie całkowietego wyprostu... 2. Myślałem nad [...]
[...] jak w rack-pullu pierwszy raz robiłem w takiej objętości i nie wiedziałem jak to wyjdzie. I starałem sie bardziej "izolować" (o ile można to tak nazwać) tę partię. Wcześniej kiedy był trening "niskointensywny" było nawet do 20 kg wiecej na sztandze, tyle, że było to takie "power wiosło" - latałem całym sobą %-) Ale znowu - skoro mówisz, że [...]
[...] też obwód): drążek 5xmax pompki na poręczach 4xmax wyciskanie stojąc 4x15 wiosłowanie 4x15 + regresy głębokie pompki 4x10 unoszenie sztangielek stojąc na boki 4x10 uginanie sztangi stojąc 3x15 odwrotne pompki 3x15 Aktualna waga: ~ 50 kg (ale mam wrażenie, że wyglądam lepiej, niż przy 10 kg więcej kiedy siłownia była na I miejscu). To tyle :-)
[...] 8. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Bardzo dobry, ciężki trening... Najlepsze było to kiedy Erwin do mnie napisał i w tym momencie kapnąłem się że wstałem godzinę wcześniej niż miałem %-) więc dzisiaj zaliczyłem cztery godziny spania :-D Co zabawne ile robi [...]
[...] i prosze o nic nie pytaj - wszystkie odpowiedzi sa w temacie i sa powtorzone po wiele razy klata = porazka? umowmy sie tak - jeszcze raz ulysze negatywny komentarz o klacie kiedy zrobisz postep w wyciskaniu - koniec naszej wspolpracy ja nie moge wspolpracowac z kims kto podswiadomosc koduje w najgorszy mozliwy sposob negatywnymi mylnymi [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
