ja kiedys jak zaczynałem to nie robiłem wogóle rozgrzewki na przedramie poprostu pomachałem łapkami i brałem sie za duże cieżary na łamanym i jak puszczałem sztange to jej puscic nie mogłem bo mi palce nie reagowywyały musiał mi kolege je odginac a ból to juz nie mówie...ale zaczołem robic rozgrzewke na przedramie to brze je rozruszac wziąść [...]
No to już wszystko mniej więcej jest jasne. A co z odblokiem wtedy ? Jak i kiedy miałbym zacząć brać. Jeszcze chciałbym wiedzieć, czy nolva będzie konieczna.
Nie musisz trzymac diety, ale zebys chociaz wiedzial co, ile, i kiedy masz jesc. Nikt nigdzie nie zalecal jesc w okresie treningu twarogu. Jest to bialko wolnowchlanialne. W tym okresie trzeba szybko dostarczyc bialka czyli piers, ryba lub wolowina.
Ile jesz nie ma takiego znaczenia, jak to, co jesz i kiedy. Opisz swoją dietę i ew. ćwiczenia. Czy stosujesz pigułki anty? Czy jesteś może zmarźluchem i śpiochem, który bez kawy nie pamięta rano, jak się nazywa?
do uzupelnienia diety mam bialko i gainera i kiedy zaczne cykl to bede trzymal diete i to porzadnie bo to nie jest poczatek mojego cwiczenia wiec wiem o co chodzi. a to ze napisalem, ze zaniedbuje diete to nie znaczy ze jej nie mam, zawsze mam nadwyzke kaloryczna chociaz niekiedy po prostu zdaza sie ze jest ona niewielka albo posilki nie sa [...]
Małe sprostowanie Jodan - nie wiem co powiedział i kiedy Jackie Chan, ale uczył się od dziecka parenaście lat kilku styli "Kung Fu" i zwłaszcza w jego starych filmach jest mocno widoczny Hung Gar quan, i Pak Mei quan, oczywiście w wersji mocno upiększonej. W obecnych filmach to głównie akrobatyka, i mix z formami sportowymi. Ja w tym nie widzę ani [...]
kiedy masz trening? miedzy IV a V posiłkiem mało warzyw! warzyw jest dużo, dorzucam do większości posiłków. mogłem pominąć wypisując mało tłuszczy! hmm..może dlatego, iż po prostu mało jem. mam z tym problemy ;s nie biegaj na czczo! nie potrafię jeść przed bieganiem, rankiem. a nie chcę się zmuszać aminokwasy będę przyjmował w większych porcjach - [...]
a bery89 chciałem jeszcze zapytać jak robić brzuch i kiedy. Myślałem że razem z klatką piersiową podciągania na drążku 3 razy max + spięcia 2*max. Co powiesz?
przysiady są ok na kolano ale trzeba wiedziec czy nic tam nie jest urwane itp ale jako rehabiitacja ok. fizjotetapeuta wiecej ci powie niz zwykły. i koniecznie nagraj ten film. opisz ten ból co i jak i kiedy cie boli przy jakich ruchach jakich ćwiczeniach.
[...] Przykład drugi . http://www.youtube.com/watch?v=ZUkmSxhRddI Co do rozkładu , wystartowałbym z 2 x boks 2 x kompleks sztangowy , odpowiednio się odżywiał , odpowiednio wypoczywał i kiedy po miesiącu czułbyś , że wszystko idzie po twojej myśli dodał kolejny dzień treningowy albo boks , albo kompleks .
[...] treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Nie posiadam, Jem to co jest i kiedy jestem głodny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Na początek zastanów się nad tym co, ile, i kiedy jesz. Potem czy nie jesz za dużo (to zależy jaką masz przemianę materii , ja mogę jeść nonstop i nic).podstawą dobrego brzych jest trening. Zrub codziennie przed snem parę serii do palenia, a po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.Ja też zaczynałem mieć problem z wystającym brzuszkiem ale już od 2 [...]
Chodzi o to czy wiesz co to blok, co to inhibitory aromatazy, inhibitory prolaktyny, hcg jak i kiedy bić, co to atrofia jąder, ginekomastia, jakie hormony badać na cyklu i trzymać je w ryzach, jakie osłony stosować na oralach, jak poprawnie przeprowadzić odblok, okresy półtrwania poszczególnych estrów teścia czy innych środków, clomid, nolva, oś [...]
[...] za ******ly o szkliwie wymysliles ??? skoro producent podaje ze 0,7 ml rozmieszac w niewielkiej ilosci plynu i wypic !!! w sumie to daje ok 50tki do wypicia . wiec gdzie i kiedy ci ta hmb bedzie reagowala na to szkliwo ??? masz problemy z przelykaniem ??( waskie gardlo ?) poza tym hmb hi teca jest naprawde sprawdzona i polecana !!!! skoro jest [...]
W zasadzie to nie pytam o nic prywatnego a ktoś tez moze być zainteresowany ;) Więc - ilu jest narazie chętnych i kiedy planowane jest rozpoczęcie treningów - w jakie dni (o ile to już z grubsza ustalone ) - Jaka bedzie cena treningów ? A co do waszego www to zareklamuje się jako grafik i fotograf jak byś kogoś takiego potrzebował mail - [...]
[...] - Serie Łączone Tylko jeszcze do końca nie wiem jak to wygląda ze zmniejszaniem obciążenia: (cytat: „zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim [...]
[...] od potrzeb obciążenie utrzymujesz w kolejnych seriach takie samo, zwiększasz lub zmniejszasz o 2,5-5 kg może też być zupełnie inny rozpisz jakim programem ostatnio trenowałeś, ile czasu i kiedy ostatnio robiłeś przerwe/okres treningów o zmniejszonej intensywności (regeneracyjny) coś poradzimy Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-31 02:07:47
[...] pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening fbw bądź codziennie jedna partia mięśniowa + 30 min aero [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
