[...] inne sporty, mozesz wzmacniac miesnie robiac pompki, podnoszac lekkie sztangielki przed telewizorem. Jesli trenujesz by miec przyrost miesni to obawiam sie ze w takim wieku, kiedy jeszcze nawet nie zaczales dojrzewania moge sie mylic ale jesli tak to pewnie we wczesnym stopniu to nawet cwiczenia moga nie wiele wplynac na Twoj rozrost miesni, bo [...]
kupiłam dziś Olimp extreme, to co poleciliście, a tą dietę robie raz w roku i postanowiłam, e zrobie ją teraz, kiedy ją skończę spróbuję tego co mówicie, czyli posiłki o wyznaczonych porach. Kurcze tyracie mnie a ja się nie znam, nie jestem maniaczką areobikową, przy małym dziecku cięzko jest zaipsać się na aerobik, zwłąszcza, że opiekę mam co [...]
siema . Pzremokow ah Przemkow stolica grzybkow ehhehe koles jest tlusty i nic wiecej. mam do ciebie pyutanie wpadales kiedy moze na balety do wiechlic kolo Szprotawy? czy tylko siedziales w tym burdelu w Przemkowie ktory niedawno zamkneli? ciekawe czy jezdziles do Grazki bo jak tak to pewnie nie raz dostales od lubina lomot hihihih ale co ja tam [...]
[...] ? O kasie fitynowym tez nie słyszałem, ale poczytam - dzieki za cynk . No, ale pomijając to - czyli zakładając, że z glutenem nie mam problemu i jakoś pozbędę się kwasu fitynowego czy ta dieta jest dobra? (No i biorąc pod uwagę to co pisałem powyżej) To kiedy wprowadzić jeszcze mięso ? Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-07-31 10:55:03
dzięki za odp :) może doradzisz coś z dietą? Bo 2kg przez 6tyg to tyle, co nic :/ i się zastanawiam kiedy coś poleci...na razie siła rośnie...czekam na cieplejsze dni i zaczynam biegać, mam nadzieję że to pomoże w stałej utracie wagi :) do 90kg jak zejdę do wakacji będzie git :) a jak jeszcze jakiś mięsień zostanie to już mega git :)
[...] Czy taki sposob bedzie dobry? Rozklad treningow taki sam jak opisalem w pierwszym poscie. Myslalem zeby brac rano na czczo kreatyne 5g a po 15min glutamine 4g. W dni kiedy mam bjj dodatkowo po treningu glutamina 4g a w dni z silownia po treningu kreatyna 5g a po 15min glutamina 4g. Zastanawiam sie jeszcze na piatkiem. Bedzie to dla mnie [...]
[...] dobrze. Poniżej zamieszczam zapis z dzienników. Dopiero dziś po wrzuceniu moich posiłków do dziennika uświadomiłem sobie że ilość Kcal które dostarczam jest dobra ale w dni kiedy nie ćwiczę. Mój wiek: 27 lat, Waga: 92 kg, tkanka tłuszczowa: 30 %. Z wyliczeń wyszło mi że w dni treningowe powinienem dostarczać 2 600 kcal, a w nie treningowe 1 600 [...]
[...] dobrze. Poniżej zamieszczam zapis z dzienników. Dopiero dziś po wrzuceniu moich posiłków do dziennika uświadomiłem sobie że ilość Kcal które dostarczam jest dobra ale w dni kiedy nie ćwiczę. Mój wiek: 27 lat, Waga: 92 kg, tkanka tłuszczowa: 30 %. Z wyliczeń wyszło mi że w dni treningowe powinienem dostarczać 2 600 kcal, a w nie treningowe 1 600 [...]
[...] podobnie jak serce itd. no dobrze, co z tego ze malpy karmiono wysokotluszczowo skoro to weglowodany powoduja wyrzuty insuliny, a ta dziala tuczaco jest taka zaleznosc ze kiedy jest duzo insy to zmniejsza sie wydzielania hgh-to tez duzo mowi, naukowcy powinni podzielic te malpy na kilka grup i zastosowac u nich inne metody zywienia, ale barany [...]
[...] nie róbmy z porownojmy saa do jakiegos magicznego cudownego soku z gumijagód :-) Ja najdluzej bylem 22tyg leciał test,npp i master ale tego ostatniego jakos nie poczulem zbytnio.. Teraz jestem po odbloku niecale 2 tyg i nie ukrywam ze nie moge sie doczekac kiedy znowu wejde na bombe ale zalozylem sobie ze bede robil 5-6miesiecy ON i 6miesiecy OFF
[...] chociaż po głowie chodzą różne myśli bo chciał bym mieć jeszcze dzieciaka i trzeba będzie zejść z bomby i wrócić do normalności ale jestem uzależniony i ciężko powiedzieć kiedy zejdzie się z cyklu ale psychika mówi co innego bierz teścia.Ogólnie czuje się bardzo dobrze samopoczucie bardzo dobre przyrost masy stały i stabilny z cyklu jestem [...]
Jeżeli uzupełniasz jakiś niedobór, to składnik ten nie będzie dodatkowy, a właśnie podstawowy;-) Suplementujesz wtedy, kiedy jest Ci to niezbędne, a wynika to z jakichś założeń dietetycznych i harmonogramu. Nie ma pór przyjmowania idealnych, uniwersalnych. Po treningu akurat organizm zrobi pożytek z porcji wpc i np. banana, więc bez większego [...]
[...] i Borka: Od jedzenia wegli na noc mozna utyc... Biniu napisales ze to kolejny mit... Wg mnie, chcialbym to uscislic, na diecie niskoweglowej, ma to marginalne znaczenie kiedy jemy wegle. Jezeli jemy 100g dziennie to i tak jesst to mniej niz zapasy glikogenu w watrobie i misniach, ktore teoretycznie moga sie wytworzyc... Tak wic znaczna( jaka [...]
[...] Wykonywałyśmy ćwiczenia, komentując od czasu to i owo, ćwicząc miałyśmy dobrą zabawę. Po półgodzinie nikt już nie udawał,że ćwiczy. Co chwile ktoś wybuchał śmiechem, a kiedy jeden chłopak nie mógł się wydostać spod sztangi,którą ze śmiechu upuścił przy podnoszeniu "nasz trener" stwierdził,że jesteśmy zbyt niebezpieczne i on [...]
1.kiedy relacja z Pyskowic ? 2. z racji iż jest to finał i mają startować najlepsi to myślę że aby zachęcić zawodników ( bowiem od razu widać że z wynikiem poniżej 100powt. nie ma co liczyć na miejsce na pudle, tak więc dla zawodników z możliwością na maks 80-90powt szanse są znikome ) jak jest możliwość za sam udział nagrodzić drobną nagrodą,
http://www.youtube.com/watch?v=-BzgIidwJMo Było już? Dana pitoli jak naćpany i jeszcze to 'f***ing' co 4 sekundy, nasranie na Erika Silvę i że "Fitch never won a f***ing title".. Żenada. Można myśleć co się chce o Fitchu, ale wywalanie Fitcha kiedy Abedi, Leonard "1 trafienie na minutę" Garcia, i tak dalej są w UFC to po prostu żarty.
[...] tego co piszecie, wynika że problemem u mnie jest niespozywanie wystarczającej ilości pokarmów Nie stosuję się do ścisłej diety (czy to błąd? czy masa łatwiej idzie do góry kiedy trzyma się konkretnych, zaplanowanych produktów?) Nie stosowanie się do diety wynika prawdopodobnie u mnie z tego, że pracuję na wyjzdach. Wyjeżdzam w niedzielę [...]
[...] i jestem zalana:) A redukcja jest moją słabą stroną (jak widać na zamieszczonym obrazku) Oczywiście odnosi się to też do tkanki mięśniowej, która bardzo ładnie mi rośnie, kiedy jestem na etapie regularnych ćwiczeń. Od 3 tygodni nie ćwiczę w ogóle- czekam na powrót do zdrowia i ostre wznowienie treningów. Proszę o opinię w miarę możliwości, [...]
Wiedziałam, że jak tu wróce z taką nowiną to zostane potraktowana niczym ufo Ale od kiedy nie jem mięsa to już nawet nabiał mi nie podchodzi. Nie wiem co się ze mną dzieje ale wcześniej jak jadłam te 100g twarogu na noc było ok, a ostatnio(jakoś na poczatku miesiąca)to czułam sie jakbym kamienie jakies zjadła.Lekarka do której chodze powiedziała [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
