[...] kończę o ok. 20.45 to o 21.30 jesc tyle węgli?(chodzę spać ok 24) 4. Czy przed aerobami też jeść posiłki takie jak przed i po treningu + carbo i białko? 5. Jak w niedzielę kiedy mam dzień całkiem wolny też żreć te posiłi wysoko ww? Czy obciąć po połowie węgli? Czy może porozkładać te węgle na kilka posiłków? Z góry dziękuję za odpowiedzi na [...]
Mam pytanie dotyczące PCT. 1-16 leci enan 19-22 clom i nolva Kiedy zacząć bić hcg? 8 2*2500 16-18 6*2500 co 3 dni?? Wystarczy czyle hcg czy czesciej? Wbij 2x2500 e3d hcg w 6 i tyle samo w 12tyg i 8dni po enanie min 4x2500e3d a najlepiej 6x i dopiero 3dni po ost hcg dajesz clom Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-14 09:05:38
"Z moich obliczeń TDEE wyszło mi, że potrzebuję ok 3600Kcal, ale z tego co mi ktoś odpisał to stary przelicznik jakiś był i jeden z forumowiczów powiedział, żebym miał ok 2700Kcal i 120-130 bialka, 270-330wegli." To aż tak się pozmieniało? Gdy niedawno obliczałem zapotrzebowanie i układałem dietę, moje 3500 kcal było ok. Wytłumaczy mi [...]
o matko.. jeszcze by tego brakowało, bym w sypialni tv miała.. %-) Ja tam nie mam żadnego TV od ponad 20 lat ... Zabawna sytuacja była, kiedy ostatnio potrzebowałam nowego czajnika i poszłam oblukac w Media Expert co mają. Jak zobaczyłam jaka teraz technika w tych nowych TV, to stałam przed ekranem jak człowiek z buszu, co to pierwszy raz takie [...]
[...] w pracy to jest za gorące do jedzenia. Jesli chodzi o strukturę, to zależy co tam włożysz, jak np ryż czy makaron i duzo płynnego sosu, wówczas na pewno wyjdzie papka., kiedy ryż i makaron wchłoną płyn. Czasem jednak wolę zjeśc ciepłą papke niż odgrzewac w mikrofali, czy jesc zimne. Zupy, warzywa, ziemniaki z sosem i mięskiem są wg mnie [...]
[...] poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]
[...] poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]
[...] - 50kg MC - 70kg Wyciskanie leżąc - 50g Hip thrust - 80kg w przypadku ćwiczeń na ręce robię rozpiętki, bicepsy, tricepsy. A no i staram dorzucać się podciąganie w dniu kiedy mam ręce i plecy. Ale póki co ciężko mi to idzie (to moje aktualne maxy). Plus na zakończenie po kilka ćwiczeń na maszynach. nie mam ustalonego planu treningowego bo [...]
[...] Dopracowana przez nich sylwetka była tak doskonała, iż jury miało problem z wyłonieniem zwycięzcy dlatego na wybieg zaczęła wkradać się coraz większa masa, aż do momentu kiedy wypaczyła zawody. Jest to moje skromna hipoteza... możecie oczywiście się z nią nie zgodzić. Podobnie jest myślę z wyciskaniem leżąc i kontrowersyjną sprawą koszulek. [...]
[...] nie jest dociety i dosuszony od tylu, na grzbiecie, posladkach i dwuglowych. O formie startowej juz wspominalem zreszta kazdy wie jak z Jayem jest. Brakuje mu takze tego o czym juz napisalem tutaj i o czym pisalem setki razy, a co Amerykanie nazywaja "wow factor". Czyli tego efektu zmiany miesni/wybuchania przez skore kiedy pozuje.
[...] z powodu specyficznego treningu i wspomagania 11 miesiecy w roku prezentuja sylwetki spasionych grubasow ....wygladaja wtedy gorzej niz ci dopakowani troche aktorzy.... kiedy mieli by grac w chociaz dobrej formie w filmach?w okresie zawodow? wyglad swietny ale kondycja psycho-fizyczna beznadziejna.... chyba ,ze wycofaja sie ze startow-ale [...]
[...] to dokładnie na początku i na koncu 25 powt. Dopuszczalne jest złapanie tchu jednak jest to uproszczenie tego treningu a w przypadku czasówki strata cennych sekund. Ja kiedy szykowałem się do tego treningu w styczniu 2010 wykonywałem podciągnięcia w ilości 3-3-2-2 w serii gdyż nigdy to ćwiczenie nie było mi tak potrzebne kończąc treningi [...]
Szepke przecież tu spamu niema , chodzi ci o ostatni post ? to było serio o tą fotke bicków A poprzedni dziennik jaki był to był ale to już zrobili wszyscy Skl , i co kiedy zacznasz tym planem ?
[...] się, dlatego też nie boli mnie tak bardzo to, że nie kończę mgr, bo coś już jednak mam. Życie jest za krótkie. Co do szpiku - zawsze chciałam oddać i zawsze "nie było kiedy". Krew oddawałam regularnie, tym bardziej że mam krew 0, która może być dla każdego. Teraz walczę ze zdrówkiem, ale jak tylko będę mieć dobre wyniki badań, to [...]
Nie pamietam kiedy zdjęcia wstawiałam, ale chyba dawno temu %-)pozwoliłam sobie na foty z napinką pleca :)) trochę siara, ale co tam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee4561445e44c4196a5c3b7f5b23b06.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c9463aca66473cb87c14d869b46a4f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c54c0c87bd481285173ea53ba5cf02.JPG Zmieniony przez - jo1984 w [...]
no to w takim razie ja się "załatwiłam" już dawno temu bo już praktycznie kilka lat węgle jem sporadycznie teraz to już i tak jem o dużo więcej niż kiedyś to co zrobić w takim razie?? wcale nie zależy mi na tym aby moja waga się zmniejszała jedyne co mi potrzebne to -4cm w zadku ... to ja już się pogubiłam i chyba już dawno popełniłam [...]
[...] ogarniac na bieżąco, przestać tracić czas na serwisy społecznościowe (ach to przeglądanie insta podczas jedzenia i pomaganie, dawanie rad i cholera wie co wszystkim znajomym kiedy orientuję się, że jest 3 w nocy. Na szczęście z tym walczę i przez miesiąc tylko raz się zdarzyło bo wcześniej to codziennie nie dosypiałam). I byleby dotrwać do [...]
[...] rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem burneiki i tyle sam Janisz stwierdzil ze ozdoba wiecej punktował On zadawał ciosy wtedy kiedy uciekał przed Burneiką, może technike miał lepszą, ale ani razu nie ruszył jako pierwszy do wymiany i dla tego został zdyskwalifikowany. Fan boy Burneiki, to Ty raczej [...]
[...] na co wydasz te 150zł. Aminokwasy wolne są droższe niż białko w formie proszku, więc jak najbardziej alanina, BCAA, tauryna, czy AOL, ale przed meczem lub zawodami, kiedy to jest konieczne - wtedy musisz być w szczytowej formie. Trening jest raczej czasem, kiedy poznajesz własny organizm, osiągając pułap graniczny. Zawody, to czas, kiedy [...]
Jak to jki jest rodowód kaleki, och sorki kalaki? Normalnie facet mysli ale ze mnie łajza, nikt mi nie daje 10 dan, co za banda. Kiedy siedział na sraczy przy totanie zatwardzonym stolcu olśniła go mistyczna siła jego stolca i... Zrobie własne kaleki! Odkopał filipinasa, wciągną w gierkę kilku znanych szanowanych koli, którym notabene trochę tym [...]
JAY CUTLER - IFBB PRO
