[...] bułki to piekarz mówi Ci, że masz spożywać 1 bułkę zaraz po przebudzeniu i 3 na kolację? nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę spożyjesz zależny tylko od Ciebie carbo najlepiej tylko bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) do godziny później normalny posiłek a białko walisz tam [...]
[...] takie proporcje T 1g/kg suchej masy ciała W 4g/kg jak wyżej B 3g/kg jak wyżej oczywiście to są dni wysokie czyli dni treningowe(3 razy w tyg) w dni średnie czyli wtedy kiedy wypada mi trening aerobowy(zazwyczaj 3 takie treningi w tygodniu) T 1g/kg W 2g/kg B 3g/kg a w nietreningowe można zmniejszyć węgle do 1g/kg ale odradzam i ja pozostaje [...]
Do trenu warto dodac tescia, a konkretnie rzecz biorac propa w tym wypadku. Oczywiscie odpowiednio wczesnie przed zawodami nalezaloby go odstawic. Z tego co widac po przebytych cyklach, nie bylo tego duzo. Jednak w wypadku startu powiedzmy, ze te srodki (glownie tren) moga byc usprawiedliwione. Kiedy masz konkretnie te zawody? Zmieniony przez - [...]
[...] jestem za 1.25mg/dzien edit:mam na mysli letro. e-lite, spoko. ja sie wypowiadam tylko gdy jestem pewien tego co mowie i opieram to na wlasnych doswiadczeniach i tylko wtedy kiedy moge pomoc bo nie ma sensu powielac informacji innych uzytkownikow np przy rozpisywaniu prostego cyklu. zobacz ile art napisalem a ile przeczytalem Zmieniony przez - [...]
Rozumiem z tym pączkiem ,ale lepiej zjeść i skupić się na lekcji niż głodować.Z tym bf zrobię pomiar i wpisze wieczorem. Kiedy zacząć obcinać kalorie?Jak progres będzie zwalniał? Sklep obejmuje też inne produkty niż pączki bowiem to jest Twoja sprawa. Kalorie ucinasz w zależności od zmiany kompozycji sylwetki (na podstawie pomiarów). Tylko nie [...]
A WIECIE CO PUDZIAN BY DAŁ ŻEBY ZEMNĄ POTRENOWAĆ ALE NIE MAM TAKICH LITKICH ODWAŻNIKÓW DLA NIEGO A TAK SERYJNIE TO NAPRAWDE MIAŁBYM CHĘĆ POTRNENOWĄĆ Z 2 MISZCZEM EŁROPY, MISZCZEM POLSKI, I MOŻNA JUŻ POWIEDZIEĆ Z 2 MISZCZEM ŚWIATA TYLKO ŻEBYM NIE PRZEKRAKAŁ KIEDY TE FOTY BYŁY ROBIONE JAKI MIESIĄC I DZIEŃ ?? Jak ci moja wypowiedz pomogła to [...]
[...] za wielkim obciążeniem bo młody jestes i przepukliny można sie nabawić. odpowiednie ćwiczenia sam dobierzesz jest ich pełno i sam wybadasz jakie Ci odpowiadaja pamiętaj,że kiedy ćwiczysz duże partie,większa jest produkcja hormonu wzrostu w Twoim organizmie, dlatego łącz duże partie z mniejszymi wtedy te ostatnie lepiej sie rozwijaja. plany [...]
[...] ... Dieta ? ... za szybko na nia, rozwijasz sie, wiec jedz to co mama do szkoly przygotuje, czy na obiad. Sterydy ?! Zapomnij o nich, najlepiej na cale zycie. A jesli kiedykolwiek bedziesz "musial" sobie o nich przypomniec to po 20-tym roku zycia, kiedy Twoj organizm przestanie sie rozwijac i nie zaburzysz tego tym gównem. I [...]
[...] i nie ma takiego zastoju. Wytopie co nieco fatu i bede sie starał z mądrą dietą nabierać suchej masy. A z tym tłuszczem to sam nie wiem, spotykałem się głównie z wypowiedziami, że należy policzyć węgle i białko, a tłuszcz jako ostatni ma uzupełniać diete. Wytłumacz ile, kiedy i z czego dołożyć. Zmieniony przez - _Kuben_ w dniu 2008-04-02 21:44:23
mistrzu ;P piszesz "jeszcze " to znaczy ze ile juz cwiczyłes masz 15 lat wiec kiedy zaczołes pakowac /??? jak mozna nie wiedziec co ma sie z soba zrobic i pytac o to nas przeciez to nienormalne to Ty sam wiesz najlepiej co chccesz osiagnac czy pakowac dalej czy moze juz wystarczy kazdemu podoba sie inna budowa ciała wiec sam sobie postaw [...]
Przecież o tym właśnie autor napisał. Nie musisz dodawać cukrów kiedy masz efekty. Ale są tacy co nie mają efektów i może im w tym pomóc cukier. Z tego co wiem autor raportu należy do grupy osób uważających przemysł odżywkowy za chory i nieuczciwy więc podejrzewam, że zwolennikiem sprzedaży dekstrozy w ładnych pudełkach to on nie jest i nie [...]
no istotnie nie jestem obeznany w gainerach etc ale tez nie jestem taki glupi zeby myslec ze gainera sobie moge pic kiedy chce. wg tego co wyczytalem mozna brac zaraz po przebudzeniu naczczo, 1h przed treningiem i 1h po oczywiscie tylko jako "dopelnienie" diety
[...] nie jestem przekonana czy przy anavarze to jest okej. Tym bardziej ze zależy mi wyłącznie na zbudowaniu masy mięśniowej. 2258 kcal 15% białka 339 kcal= 85 g 55% węglowodanów=1242 kcal=311g 30% tłuszczu=677 kcal=75g Co do anavaru to doskonale wiem jakie ma działanie, jak stosować, kiedy i Blabla. Pytanie dotyczy wyłącznie diety z tym specyfikiem:)
Wczoraj dokonałem pomiarów ponieważ od dziś jadę na tej diecie :) Dane na 19.05.2019 Waga - 59,4 Biceps - 30,2 Klata - 88 Brzuch - 75,5 Dziś pierwszy trening po powrocie więc zrobiłem sobie maksy by wiedzieć od czego zaczynam: Przysiad ze sztangą - 45,5kg x1 Wyciskanie leżąc - 48kg x1 Martwy Ciąg - 63kg x1 Ćwiczenia wykonywałem dokładnie w takiej [...]
[...] w szkole półtorej godziny na siłowni a gdzie tu jeszcze dojście a hali nie mam blisko w sumie można dojeżdżać autobusem ale i tak się schodzi a na sparingi z kumplem znalazł bym czas i mogli byś my się bić kiedy się nam chce i ile chce dzięki za wasze rady temat uważam za zamknięty PS. Poprawiłem błędy w Wordzie żeby cię oczy *****sko nie bolały
ok juz sie dowiedzialem co po hst mam robic =] teraz pytania czy x pand + 250 g kreatyny universal to dobre rozwiazanie ? jesli tak to kiedy zaczac brac bo wiadomo hst to cykl na 8 tyg a kreatyny i x pand starczy na 7 tygodni Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-04-26 07:44:49
[...] nie bac taki madry chodzi mi o to ze apetyt na metce i ogolnie na oralach mi sie obniza ale nie wspomnialem nic o tym ze nie trzymam michy duzo osob co znam ma podobnie jak bys chcial wiedziec natomiast efekty przyrost masy i sily odczuwam okolo po dwoch tygodniach dopiero i smieszy mnie kiedy ktos mowi ze drugiego dnia weselszy sie czuje
[...] potencjalnym starciem z Emelianenko. Jestem wielkim fanem Fedora i naprawdę zgadzam się z Khabibem, który mówi, że on jest najlepszy. To był magiczny czas światowego MMA kiedy on dawał te niesamowite walki z Big Nogiem. Ja wtedy jeszcze nie walczyłem, ale byłem jego wielkim fanem. Gala Eagle FC 47 odbędzie się w Miami, w karcie walk znajdują [...]
kwestia wygląda tak ze zalezy kiedy chcesz miec szczyt formy ;) tak planujesz trening siły , poprzedzasz go naprzykad 8 tygodniami treningu masowego ;) tu masz przykład treningu na siłę http://www.sfd.pl/8_tygodniowy_cykl_do_zawod%C3%B3w_w_TS-t306730.html Co do wiedzy WZORKA to autorytetem on jest ale w dziedzinie WL co do 3boju bardziej sugerował [...]
krew pewnie jest, jednak niemalze zawsze sa jakies braki, dlatego w tego typu sytuacjach namawia sie rodzine badz tez bliskich aby oddali krew (nawet kiedy jest to inna grupa) zawsze to szansa na pozyskanie kilku jednostek, uzupelnienie zapasow, ktore akurat moga byc niebawem potrzebne w innej naglej sytuacji (wiadomo w takiej chwili w zwyklym [...]
Co gdy nolva nie pomaga????
