Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna sluzy do odbudowy ATP które jest wykorzystywane tylko przy wysiłku, wiec po co brać kiedy odpoczywasz? odbuduje sie samo Choćby po to, żeby utrzymać jej poziom w mięśniach. (tak czytałem i słyszałem) %-)
Ten cały zestaw to zakup jednorazowy ??? Kupujesz 3x kreatynę, 1x hmb i 1x SM i tym zestawem robisz masę przez zimę ??? Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
rano na czczo najpierw kreatyna + glukoza 50 gr. po 15 min gluta 5 gr. po treningu keatyna + 70 gr glukoy i po 10 min 10 gr gluty. codziennie przed snem również proponuje 5 gr jak i przed treningiem ale to już zależy od twojej płynności finansowej. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
[...] cwicze 2 tygodnie jakies i jem chuyowo bo mialem niezle zamieszanie i dalej mam z wlasnymi sprawami, nie pozalatwialem jeszcze wszytskiego, szukam pracy na stale i knuje od kiedy zaczac w koncu te yebane treningi znowu na powaznie. zadowolony? hahaha jak chcesz to moge opisac np ostatnie 4 lata masz nagorode pocieszenia [...]
[...] podstawa tego sportu albo na mnie nie zadziala to mam mieszane uczucia.Duza masa nie jest moim priorytetem.Oczywiscie wiem ze dieta to klucz w tym sporcie wiem co jesc i kiedy ale przy obecnym trybie zycia i pracy jak na razie nie mam juz czasu na aeroby czy tam hit czesto chodze zmeczony a mam juz lekka paranoje na punkcie zalania :} dobra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby zmieniać plan to wiem. Z tym planem to chodziło mi żeby sobie ustalić co będe robił i kiedy przez następny rok a nie o jeden plan :) Pewnie i tak będę dostosowywał z czasem, ale to z kreatyną może ma jakieś znaczenie.
dzieki bardzo za pomocne rady , sprobuje jakies posilki ulozyc z tego i dam pod wasza ocene jesli to nie problem. mam jeszcze jedno pytanie, chcialbym cos dorzucic (hmb, l-karnityne, lub cos podobnego) , co byscie proponowali najlepiej i kiedy to brac ?
[...] mnie opieprza że siedzę ciągle w necie) i nie chciałbym dopuścić do sytuacji, że podejme się czegoś, a później nie dam rady. Teraz piszę sobie co chcę i kiedy chcę, a bycie modem to już jakaś odpowiedzialność. Poza tym komputer mam od niedawna i nie mam pojęcia o różnych funkcjach i sprawach technicznych [...]
[...] momentach. Ja jako zawodnik sportów wytrzymałościowych różnicę odczuwam. I w różnych etapach różne węgle nam podają. Więc teraz trzeba zapytać chłopaka co robi i kiedy by to chciał brać ;). *kscman Jakkolwiek byś tego nie widział, posiłek przed treningowy staraj się opierać na węglach długich i białku z pożywienia. Jeżeli zjesz dobry, [...]
no nigdy nie mialem wlasnie sklonnosci do tradziku , nigdy nie mialem z tym problemu . jestem za mlody ? na co ? zeby przytyc z 8 kg ? to sa jedne z slabszych cykli jakie moga byc .. pomysl troszke , gdybym mial z 17 lat i pol roku stazu co nie kiedy czytam to sie zgodze ale w tym przypadku niestety sie nie zgodze
[...] CP zjem przed sniadaniem (a co do mono to moge jesc jeszcze przed sniadaniem bo wystarczylo by tylko czy jest sens?) a i teraz pytanko do AAKG zjem 4 przed treningiem, i kiedy jeszcze jesc ? tzn. jak z dnami tren i nietren ? tutaj nie mam zbyt duzej mozliwosci $ ale posluchalbym jak najoptymalniej jesc :) dziekuje z gory za pomoc :) [...]
estrogen wlasnie dziala na skore dobrze, wiem co mowie bierz nolvadex przez 4 miechy a zobaczysz w skorze sa receptory na dht i kiedy sie laczy z tymi receptorami pobudza gruczoly do porodukcji loju. Co do mety jesli masz teraz tradzik mozesz zrobic cykl nie przekraczajac dawki 15mg i moim zdaniem tradzik powinien ci sie bardzo zmniejszyc po [...]
wszystko mam wyliczone itd problem pojawia kiedy mam to zamienic na posilki tzn te wartosci i co i o ktorej godzinie jesc , jakcpisalem wyzej trenuje w godzinach wieczornych no i nie wiem co jesc przed i o treningu a jesli uwazam ze wiem to nie wiem ile
Pomoże ktos w odbloku? Test leci juz 16 tydzień, pociągnę jeszcze tydzień może dwa. Leciało przez pierwsze 8 tyg 250/week,później przez 6 tygodni 500/week i teraz 2 ostatnie tygodnie 250/week. Hcg 500iu 2x w tygodniu. Co zakupić, w jakich ilościach i kiedy zrobić badania?
b.szybko sie otluszczam jedzac jak chce i kiedy chce ;X ale takt to pewnie kazdy , gdy mialem diete masowa i nie cwiczylem na silce ( np dzien wolny sobota niedziela ) to mi troche masa szla w gora ( tj. tluszcz ) , gdy chodzilem na silke to waga sie utrzymywala , nawet czasem jak sobie pozwalalem za duzo to tak dramatycznie nie wzrastala , [...]
[...] ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - ania4477 w dniu 2010-03-13 12:00:54
[...] nogach 3s Wspięcia na palce 3s do maxa Wyciąg górny o klaty 3s wyciąg dolny do brzucha siedząc (uchwyt, że dłonie kciukami w górę) 3s Uginanie ramion z supinacją 4s Tak może być? I co z tymi powtórzeniami? I kiedy powinienem robić na maxa? Czyli, że ostatnie pow. to już z oczami na wierzchu... Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-08-31 23:11:05
a co polecasz do natluszczenia? Niby pelno tego na rynku ale ja sie totalnie nie znam domyslam sie ze oliwka natlusci nie tylko cialo ale takze ubranie moze jakis balsam albo mleczko? :P I kiedy najlepiej stosowac pzred silka/po kapieli?
[...] proporcjonalnie znikomy do przyrostów tk tłuszczowej. Natomiast co się tyczy wytrzymalosci i poprawy parametrow siłowych, to w jakiś badaniach (niestety nie pamietam gdzie i kiedy to było), kreatyna poprawiala je u osob niecwiczacych przez czas brania kreatyny (lae było to kilka 5 dni/tydzień. Tzn wydaej mi się, że czy cwiczysz czy nie kreatyna i [...]
Pierwszy cykl, wyniki badań.
