co i kiedy

jestem juz po 8 kilogramie czekolady ;) i dalej wchodzi bez problemu czy to z woda, czy z mlekiem. Co do dzialania to chyba ok, bo w polaczeniu z dieta biore go 2-3 razy dziennie i ciagle tyje od kiedy go kupilem :)

[...] wykazała się wytrzymałością i wolą walki, dzięki czemu przetrwała prawie do ostatniego gongu. "Leslie naprawdę mi zaimponowała" - powiedział Coker. "Nie sądzę, że pamiętam, kiedy ostatni raz Cyborg przewalczyła pięć rund. Szczerze mówiąc nie mogę sobie przypomnieć. (...) Leslie była nastawiona na walkę do końca i tak też zrobiła. Myślę, że to [...]

[...] widac po poprzednich spamach) wiec dla mnie to normalne no chyba ze on to inaczej traktuje Adzik, znowu przekrecasz fakty, co denerwuje niesamowicie Pisalem ci juz na ten temat, kiedy mi to wczesniej zarzucałeś. szkoda ze nadal nie potrafisz sie z tym pogodzic, i przyjac tego do wiadomosci Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-16 21:22:03

Od 60 dni takiego czasu nie znalazlem niestety. Jednak kiedy zaczynaja sie studia w dni nauki zawsze znajde te 45-60 minuy by porzadnei potrenowac, wiem bezsensu , tyram sie caly rok by w wakacje nie robic nic a przepracowac je i wszystko o co walczylem caly rok studencki zniknie. No niestety taka chyba kolej rzeczy. Ale ile siebie moge oddac [...]

Guetta, nedzny prowokator tylko ktorego podsumowalem w innym poscie o ile mozna powiedziec podsumowalem, raczej zarzucilem ze to prowokacja, co jednak sie okazalo prowokacja ps.przyznaj SOG'a znawcy kiedy ja to widzialem Guetta pnie sie na wyzyny Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-05 19:22:39

[...] oliwy, sorki wklejałem z worda :) A co do tłuszczów przed snam to słyszałem ze oliwa spowalnia wchłanianie białka i w ten sposób białko bedzie dostarczane przez noc :) co do czasu to juz mu sam powiem kiedy jeść ;) bo musimy ustalić kiedy treningi itp. a co do posiłku spróbuje mu jeszcze trzecie śniadanie zrobić ;) i te banany po treningu dać.

Faktycznie, przez te kilka lat dużo się zmieniło w kwestiach związanych z dietą, chociaż główne jej założenia generalnie są stałe. Pisze "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja [...]

[...] poziom to widać na co stać tego koreańczyka a Najman przegrał dopiero pierwszą walkę(chociaż też zbyt wiele nie wygra). Lesnara publiczność nie lubi ale jak widze jego walki to się nie dziwie mu, że pokazuje środkowe palce do publiczności bo takie gwizdy gdy jest się lepszym działają na nerwy. A propo Najmana to kiedy ma być jego kolejna walka??

Ech... Dobra, ale tylko raz to powiem... Inaczej walczysz, kiedy masz inne ciało... A Pudzi trenował sobie co jakiś czas,na luziku, jako uzupełnienie do strongmana, priorytetem był strongman. Walczyć to On pewno umiał za gówniarza, jak mniej niz stówę ważył.... Teraz ma inne ciało i musiał się do tego przystosować.

Silvia wygrał tylko dla tego, ze Pudzian nie miał pojęcia co z nim zrobić. Pudzian odpychał go na wyciągniętych rękach, kiedy Silvia ma dłuższe ręce - bezsens całkowity. No i zgadzam się Silvia też cienki zwłaszcza kondycyjnie, ale w jego przypadku te braki zrekompensowało doświadczenie przy cienkim Pudzianie.

[...] organizm się rozwija, szybsza redukcja może ci zaszkodzić) - wklej to co ułożyłeś do oceny (w tym temacie, nie zakładaj nowego). Wtedy pomożemy. Co do treningów: ćwicz kiedy chcesz, po prostu siłowego nie rób w czwartki Przykładowe treningi masz tu: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s4.html [...]

[...] ogorek inne warzywo. Po treningu jakas godzine pozniej zjedz podobnie. Jednak Jezeli zaczniesz Cwiczyc, nie zmieniaj twojej diety radykalnie, tylko te zmiany w posilkach kiedy jednak cwiczylbys nie rano naczczo. Jezeli Cwiczysz nie maczczo postaraj sie robic to 15 min dluzej. Ostatnie 15 min. 10 min jedz szybciej (oddychasz ustami) 5 minut [...]

[...] Twoim zdaniem pompa miesniowa trwa 36 godzin. Po treningu np. Klatki piersiowej czujesz rozrywajaca pompe (poszerzone naczynia), przez 36 godzin. Tez bym tak chcial. 2. Jesc kiedy czujemy glod? Nooo ok. Ale co powiesz na redukcje tkanki tluszczowej. Wchodzac na redukcje zaczynalem jesc 6 posilkow dziennie. Na poczatku musialem je w siebie wmuszac [...]

w Polsce nie ma sprawiedliwosci, nie raz jak sie tak zastanawiam, i mysle co za ludzie tym panstwem musieli rzadzic ze teraz to wyglada jak wyglada. Dobrze ze juz PIS skonczyl swe rzady, lecz do kiedy Kaczynski bedzie prezydentem to Polska bedize na tym samym poziomie co jest.

[...] pozycja przenosi obciążenie głównie na triceps. W ćwiczeniu masa ciała stanowi wystarczające obciążenie, w szczególności dla początkujących. Robimy wdech powietrza nosem kiedy zginamy ramiona, prostując ramiona wydychamy powietrze ustami. Pompki na poręczach Pompki na poręczach są uważane za ćwiczenie rozwijające barki, chociaż tak naprawdę [...]

[...] może zmniejszyć zanik mięśni podczas tak długich przerw. Można rozciągnąć całe ciało podczas 20-30 - minutowej sesji. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezgodne jedzenie, [...]

[...] dojdę w podciąganiu do 10 tu i tu zacznę dorzucać kg - max mam do 10, ale myślę, że nawet z taką ilością poćwiczę sobie, może nie tylko zacznę dorzucać do podciągania, ale dipsy, i inne ćwiczenia, aczkolwiek nie wiem kiedy, bo to zależy ode mnie ile chcę powtórzeń osiągnąć w poszczególnych ćwiczeniach czy jeśli będę czuł "progres" to zarzucać?

co najbardziej pobudza boczne aktony barkow do wzrostu? duze ciezary przy wznosach bokiem czy małe i wiecej powtórzeń? Kiedy osiagnie sie najlepsze efekty? Moj trening 4s wyciskania zza karku 4s wznosow bokiem 3s podciagania do brody sztangi kolejnosc ma znaczenie? pozdro Zmieniony przez - smerfszymek w dniu 2013-02-03 17:45:58

Mam pytanko, Kiedy biegać? 1) Odrazu po treningu siłowym ? 2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i [...]

Mam pytanko, Kiedy biegać? 1) Odrazu po treningu siłowym ? 2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i [...]