[...] Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat [...]
Hokej na trawie, zespołowa gra sportowa. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyn po 11 graczy (+5 rezerwowych). Składa się z dwóch 35 minutowych części z 10-minutową przerwą. Odbywa się na boisku o wymiarach 91,40 x 55 m, na którym stoją dwie bramki o wysokości 2,14 m i szerokości 3,66 m. Celem gry jest wbicie za pomocą drewnianej laski okrągłej [...]
[...] ale mniejsza, może trafi on do kogoś kto chce uzyskać odpowiedź na te nurtujące pytanie bądź problem który go dotyka. Zapewne wielu z osób z tego forum jak i osób które kiedykolwiek na nie trafią, mają problem dotyczący żołędzi penisa. Mianowicie jest kilka określeń z którymi na ten temat się spotkałem, typu: - bolący grzybek (bardziej u [...]
Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]
[...] czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile [...]
[...] Dalej suplementuję cynkiem. I jeszcze jedno. Ginekomastia bym tego nie nazwał, chociaż wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczu w okolicy klatki piersiowej. Na treningu kiedy się napompuję wyglądam dobrze ale kiedy pompa schodzi wyglądam trochę jakbym miał jakiegoś babskiego, niewielkiego cycka. W okolicach brzucha też trochę za dużo a [...]
[...] trash talk’u między tymi dwoma zawodnikami, który znajdzie swój finał w Oktagonie? Z pewnością byłaby to interesująca walka. Nick Diaz nie walczył od stycznia 2015 roku, kiedy to zmierzył się Andersonem Silvą. Walkę wygrał przez jednogłośną decyzję Silva, ale później wynik został zmieniony na walkę nierozstrzygniętą po tym, jak Silva oblał [...]
[...] 1000 kcal na dzien oczywiscie nie ograniczam sie do picia wymienionego w tych posilkach, oprocz tego spijam ok 200 ml wody przed kazdym posilkiem i ok 3L oprocz tego kiedy mnie suszy jesli chodzi o treningi, to nie sa zbyt skomplikowane, po prostu zeby sie ruszac, przed drugim sniadaniem 2 serie - 30 i 20 pompek i 2serie po 10 min [...]
[...] bez przesady, 100+ w pasie jednak nie chce miec) Dam swoje zdjecia no i pytanie zasadnicze: Czy teraz caly czas masowac? A np na poczatek maja zaczac redu (mniej wiecej, bo kiedy zaczac tak na prawde ustale sobie jak bardzo jeszcze sie zaleje)? Moze zrobic kilka cyklow i jakos je oddzielac? Moze kilka meisiecy masy? Pozniej np z miesiac jakies [...]
[...] mięśni Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie i ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kiedy trenowałem to brałem białko i hmb (nie pamiętam producentów) i witaminy kompleksowe jakieś Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak byle nie wydawać na [...]
[...] mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli dziala to wtedy kiedy [...]
[...] Stąd już dzielił go tylko krok od zaangażowania na zawodowego atletę. Początkowo współpracował z C.A.Sampsonem-mieniącym się najsilniejszym człowiekiem świata, ale kiedy Cyklop i Sampson doznali sromotnej porażki od Sandowa, zespół rozpadł się. Niedługo potem Cyklo zawiuązał spółkę z Montgomerym Irwingiem i przez kilka lat ( u schyłku [...]
[...] to najpierw musimy się nauczyć techniki, pracujemy więc na umiarkowanej liczbie powtórzeń i z niewielkim obciążeniem. Mogą to być trzy serie po 10-12 powtórzeń. Z czasem kiedy będziemy już pewniej trzymać obciążenie, możemy je zwiększać oraz dodać do objętości treningu np. 4 serie po 12-15 powtórzeń. Podobne tematy: [...]
[...] trenerem Robem Garcia. Trenowaliśmy w Wilfredo Gomez’s gym. Oscar trenował z nami. Jestem jego fanem. Jego obecność pomogła mi osiągnąć tyle ile mogłem. Znam Oscara od wtedy kiedy posiadamy wspólnego trenera siły, Roba Garcia. Doceniam serce do walki Oscara, on walczy cały czas do przodu, nie obawia się. Jest bardzo mocnym zawodnikiem, [...]
[...] choć najlepsze, nie było na moją kieszeń. W tej chwili ważę 208kg i od kilku miesięcy jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu, Poniżej wrzucę Wam moje zdjęcie z okresu, kiedy miałem jakieś 236kg. Czego oczekuję od Was? Szczerze mówiąc nie wiem, Wdzięczny będę za każdą radę, krytykę i słowa wsparcia. Wiem też, że możliwość komunikacji z Wami [...]
[...] efektu jojo (błagam… bardzo się go boję), a jednocześnie nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu i go rozruszać? Najlepsze jest to, że wydaje mi się, że jem dużo, ale kiedy podliczę kalorie, czasem przeraża mnie fakt, że jest ich mniej niż 1000 - w porywach do około 1200, kiedy się baaardzo baaardzo najem. A moja dieta teraz wygląda mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lekko, ale ten problem irytuje mnie. Brałem sporo magnezu i wapnia. Dodam, że podczas diety-głodówki unikałem tłuszczu, czasami tylko oliwa z oliwek. Dalej to samo. Nieważne kiedy, nieważne czy się denerwuje, po prostu się trzęsą, a z rana chyba najbardziej. Cholera, chcę się tego pozbyć jak nie wiem co. Z obecną wagą 79kg na wzrost 183cm, jestem [...]
[...] do przegryzienia, naleśniki po prostu coś co można wziąć w rękę i przegryźć ). Jeśli chodzi o pory spania no to są różne ze względu na pracę. Sen około 8h. Treningi kiedy pracuje 6-14 robię po pracy później posiłek po treningu jest moja kolacją i idę spać. Treningi kiedy pracuje 14-22 i 22-6 po pierwszym posiłku, czekam 1:15/1:30 i [...]
[...] przez rodziców i lekarza, teraz odbija się czkawką – kolano ciągle boli, coś w nim strzyka, mam problemy z wchodzeniem po schodach, z kucaniem, potrafi obudzić mnie w nocy kiedy za mocno nacisnę na tę nogę, o przysiadach na razie zapominam. Wizyta u lekarza wstępnie zaplanowana na „po sesji”. WADY POSTAWY: BRAK ALERGIE: Na pyłki PROBLEMY [...]
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
