Witam was serdecznie sportowe świry, jest to mój pierwszy post lecz forum obserwuje od jakiegoś czasu. Niektóre tematy bardzo pomogły a niektóre nawet rozśmieszyły :D . Otóż przechodzę do pytań. 1. Kiedy najlepiej jeść owoce ? Są rożne opinie jedni mówią ze rano a jedni ze tylko po południu. 2. Ogólnie jestem na redukcji i czasami jem nabiał w [...]
[...] tego tautyna i czaly czas jade na Zma aptecznym. I mam pytanie jak to teraz brac. Tak sobie mysle ze moze : DZien nietreningowy: rano 5g Kra na pusty zołądek i tauryne(tylko kiedy??) oraz przed snem na pusty zołądek Zma apteczne Dzien treningowy: rano 5g na pusty zołądek i tauryne po treningu??wraz z Kratyna??? i pozniej przed snem Zma apteczne. [...]
[...] cech motorycznych;) Chce zwiekszyc moja maksymalna sile, wytrzymalosc silowa i przygotowac miesnie do treningu plyometryczneo (poprawa wyskoku). Najprawdopodobniej pierwszy miesiac (co najmniej) to bedzie ACT. Tylko pozniej nie wiem kiedy bede mogl wprowadzic elementy silowe i jak je mieszac z tymi na wytrzymalosc silowa. Tu jest glowny problem.
[...] lub co 2 dni w zależności od możliwości aby zmniejszyć mase mięśniową ud. Biegam juz drugi tydzień i objętość w moich udach zwiększyła się... Wiem, że jest tak na początku i podobno później objętość się zmniejsza. Pytanie tylko kiedy? Jak długo trzeba regularnie biegać żeby zrzucić troche masy mięśniowej z nóg? Może cośźle robie? Inny dystans?
kiedy patrze na ostrowie jest mi juz nie dobrze, provit 85 tez juz mi sie przejadl wiec czas na nowe bialko w dobrej cenie,biłako pije tylko po treningach kolo 50g wiec dosc ekonomicznie oto moje 3 typy: 1) system protein 80 (smakuje mi, ale chyba za wolno sie wchłania a ja szukam białka typowo po treningu) 2) Armour Super Quad Protein (ktos mi [...]
Witam ,znajomy sie dzis mnie pytal i nie potrafilem mu odpowiedziec kiedy powinien brac metke 30mg ed tzn pracuje on na nocki chodzi spac o 7 wstaje o 15-16 , wiem ze najlpeiej brac co 6 h co myslicie o tym systemie : 15-23-5rano ? z gory dzieki za odp
witam pomuzcie rano ciezko mi zlapac oddech bylem kiedys u lekarza dal mi inchalator w tej chwili on juz mi nie pomaga . kiedy wstaje rano bardzo mnie dusi w ciagu dnia czesto kaszle i mam przyspieszony oddesz co za tym idzi puls co robic jak lekarzs nie pomaga
Cześć. Mam pytanko, kiedy trenować brzuch i przedramiona? Zazwyczaj brzuch ćwiczy się pod koniec każdego treningu (ja też tak robię), a co z przedramionami? Jaka ma być intensywność i przerwy, aby rosły? Planuję robić tak: WTOREK: Klatka piersiowa Triceps Brzuch CZWARTEK: Plecy Biceps Przedramiona SOBOTA: Nogi Barki Brzuch Jak wygląda mój trening [...]
Witam! Na silownie chodze juz dosc dlugo i zawsze mialem podstawowy trening (jaki to podstawowy okaze sie nizej kiedy napisze jaki mam teraz) czyli chodzilem na silownie 4 razy w tyg. ale ostatnio przeczytalem bardzo ciekawy artukul napisany dzieki Arnolda Schwarzeneggera i opisuje on tam trening tygodniowy w ktorym mozna by powiedziec ze "dwa [...]
Mam pare pytań....bede je tu wklejał co jakiś czas podczas układania diety,bo niewiem kiedy mi sie przypomni Pierwsze to...Jeśli naprzykład 3 jaja mają taki sam skład(tłuszcze,węgle,białko) co 100gr piersi z kurczaka to jest jakaś różnica że zjem sobie te 3 jaja bo n.p jestem wegetarianinem??czy lepsza była by ta pierść z kurczaka która ma [...]
Biorę krete w proszku od 3 tyg 5 g rano przed śniadaniem i 5 g po treningi w DT. Tydzień temu zmniejszyłem dawkę do 5 g po treningu, rano już nie biorę. Od kiedy zacząłem brać kreatynę mam straszne gazy i od kilku dni boli mnie żołądek jak się porządnie najem. Co robić ? Skończyć pudełko ? ( zostało mi około 200 g ) Czy może lepiej odstawić ?
[...] inne napoje typu zero. Teraz pytanie, które mi się nasuwa. Czy odstawienie kofeiny całkowicie będzie odpowiednim ruchem? Czy nie odbije się to na mnie jakoś negatywnie? Energetyki na mnie już działają w taki sposób, że mogę wypić nawet puszkę przed snem i od razu pójść spać. I jak poradzić sobie bez kofeiny, kiedy spożywa się ją niemal od zawsze?
[...] te specyfiki. Dodam, że wolałbym robić masę ale na obecną chwilę muszę pozbyć się mojego bojlera :) Przedstawię listę produktów które posiadam i prosiłbym o sugestie co kiedy i jak brać. Będę Wam wdzięczny PVL Mutant Mass PVL Creakong PVL BCCA PVL Madness Spalacz Berrator Olimp Muliple Sport Posiadam jeszcze Nitrobolon caps ale się już [...]
Witam z rańca cykl 1-9 200 mg enan 1-9 deca 300 mg 1-4 meta 20 mg 12-14 clomid I pytanko. Od którego tygodnia kretka ? I głowne pytanko co będzie lepsze po cyklu i od kiedy: ZMA czy TT ? Nie piszcie,że jedno i drugie. Chce wiedzięc jaka jest Wasza ocena co jest lepsze ZMA czy TT w przywracaniu własnego teścia ?
[...] wzrost siły miejsce treningów: szosa, góry stosowane obecnie suplementy: Carbo oraz izotonik. dieta: tradycyjna Widać że dotychczasowy wybór tych dwóch supli jest chyba prawidłowy. Jednak, co do dawkowania to nie wiem. Czy w tym wieku coś jeszcze jest potrzebne? Pozdrawiam "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"
[...] poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc TCM,L-Glutamine i BCAA i wziąłem. Tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. Zobacznie: TCM w dzień treningowy 3 kaps. 1 rano 2 przed treningiem L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem BCAA dzien trening 2 przed treningiem [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 140 Wbijam 3 tydzien 1-10 t. enanthate 250mg e3d 1-15 boldenon 600mg/week 10-20 propionat 150mg e2d 12-20 winstrol 50mg e2d i teraz prosba o wypisanie kiedy co i jak dorzucic Clen ??
[...] i czekam ok 20- 30 min i nic .Pasek ładowania strony zapełnia się do połowy i dalej nic nawet jak godzine czekam. Ale to nic najgorsze że ta sytuacja powtarza się zawsze kiedy chcę wysłać odpowiedż do jakiegokolwiek postu wogóle jak chcę cokolwiek napisać /oprócz ''wyślij szybką odpowiedż''. jeśli byłby ktoś tak miły i przybliżył mi o co [...]
[...] mi bardzo na mięśniu czworogłowym uda), siła i masa mięśniowa Dieta: mam opracowaną, jednak nie ukrywam, że nie zawsze jej przestrzegam, dość mało śpię, a jjem wówczas kiedy mam czas. Co myślicie o takim treningu : A PRZYSIAD 3x5 WYCISK STOJĄC 3x10 PODCIĄGANIE 3x10 EW. ĆWICZENIE IZOLOWANE NA KLATĘ 2x10 B PRZYSIAD 3x5 WYCISK LEŻĄC 3x5 [...]
Witam Do tej pory ćwiczyłem na sucho, chciałbym sprobować z białkiem. Teraz moje pytanie co do częstotliwości jego aplikacji. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc kiedy (w dni treningowe czy nie, godziny itp) powinienem je zapodawać ? czytałem o cyklach, ile taki cykl powinien trwać ? Jeśli ma ktos linki to byłbym bardzo wdzięczny, szukałem ale nie [...]
