co i kiedy

[...] kreatynowy. Obecnie przed i po treningu jem po 5 kapsów BCAA Olimpu, dodatkowo mam białko na noc - pije w dni, w których byłem na siłowni oraz białko Ostrowii, które rano, kiedy nie zdążam zrobić normalnego śniadania. Moim celem, jak już pisałem - jest brzuch i rzeźba. Dodatkowo waga mogłaby spaść do ok 95 - ale to będę raczej kontrolował pod [...]

[...] jedno, czy tutaj sa jakies ograniczenia czasowe? w HST makrocykl trwa 8 tyg a tutaj? zasada jest taka ze nie mozesz cwiczyc non stop an sile bo ci padnie CUN :D wiec albo przeplataj co jakis czas lzejszymi cyklami albo co jakis czas rob SD, masz dobre zaawansowanie wiec sam wyczujesz kiedy zbliza sie przetrenowanie i czas troche zluzowac.

Ja tam ma średnią krajową i się nie przejmuję - można mieć dużego i niewiele nim zdziałać. Na co komu złota misa, kiedy jeść nie dają? Swoją drogą, dobrze, że to ja tu moderuję - inni by chyba pokasowali za spam

[...] sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. Zreszta sam kiedy czytalem artykul o dostarczaniu tylko bialka bez wegli po treningu u endomorfikow. Body zreszta sam mi powiedzial ze nie trzyma sie starych i oklepanych schematow :D [...]

te 30/40/30 to ma być 30 białka 40 węglowodanów i 30 tłuszczów czy jak mam to rozumieć ? wytłumaczcie mi jak dla osoby która jest w tym kompletnie zielona, nigdy za bardzo nie interesowałam się ile w posiłku dostarczam białka itp.. a jeśli chodzi o ćwiczenia to co mam zrobić ? Dopóki nie mam możliwości ćwiczyć ? Kiedy dostanę pierwszą wypłatę będę [...]

[...] spudłował w kolejnym ataku, a następnie wyprowadził kombinację dwóch ciosów, kończąc kopnięciem na głowę, które ledwo trafiło w cel. Lima nadal trzymał się środka klatki, a kiedy MVP chciał wyprowadzić potężny prawy sierpowy, Lima podciął Page’a niskim kopnięciem i zamachnął się ciosem, co było niemalże kalką akcji z pierwszej walki, która dała [...]

[...] na ostatnim K-1 Max bodajrze w 8 sekund wygrywając walke. Ale trzeba przyznać że strasznie chamsko sie zachował wobec tego nieopalonego gościa przy początku filmika, kiedy tamten podaje mu ręke na początku (zapomniałem jak się potocznie mówi na ten gest) walki a Remigijus udaje że że chce zrobić to samo i momentalnie wyprowadza kilka [...]

[...] ze ludzie biorący kreatyne starość przezywaja na lekach podtrzymujących życie(tak mozna wnoiskować z Twojego postu)...to taka głupota ze bania mała....spytaj pania doktor kiedy zaczęto używać kreatyny w sportach....i czy ludzie faktycznie po tym starość pokonuja w męczarniach na lekach podtrzymujących...a co do sterydów...nie znam sie na tym [...]

Sam nauczysz sie wyczuwac kiedy bedzie Ci potrzebne. Zalezy jaki cykl? Ja tam na arimidexie od lat lece. Próbowałem exe ale nie umialem go wyczuc albo zbyt słabo na mnie działal. Nic nie musisz jeszcze zbijac o ile sie dobrze czujesz i retencji zbytniej nie ma ale z czasem na bank estro bedzie Ci przeskadzac to wtedy ari/exe a dawki bedziesz brał [...]

[...] się zwiększa. Z tego samego względu kyokushin wchodzi do niekontaktowego systemu rozgrywania zawodó WKF czy ja mu tam. TO SIE NAZYWA KOMERCJA - więcej odbiorców to więcej trenujących i więcej dotacji. Trzeba być kretynem aby tego nie widzieć. Skuteczność kyokushin skończyła się w momencie kiedy kasa zaczęła być ważniejsza od samego karate.

[...] zapisują sie do sekcji karate nie mysli o zawodowstwie i o tym co będzie za 10 lat .W zawodach full można stazarytowac od 18 lat i zapisujący dzieciak w wieku 10-12 zapomni kiedy będzie miał 18 lat,że kiedys trenował karate.Spójrz jak jest rotacja ćwiczących we wszystkich sekcja mało kto wytrzymuje 3-4 lata a jeżeli tak to juz są rodzynki !!!! [...]

bramkarz jest nieodłączna częścią bloku defensywnego, a Boruc najwięcej ma do powiedzenia po akcji, np. kiedy rzucił się na Naylora czy ostatnio kapitana zespołu Mc Manusa no i jak zwykle koleżeński: Wściekły Boruc: wiozę chłopakom śrubokręty - Mam takie wrażenie, że wszystkie bramki w Lidze Mistrzów straciliśmy po własnych głupich błędach [...]

Witajcie. Ostatnio mam pewien kłopot. Od około 3 miesięcy często muszę wstać w nocy (jeden raz), żeby oddać mocz. Zdarza mi się to około 2-3 razy w tygodniu. Przed snem nie piję żadnych napojów. Ostatnie co wypiję to filiżanka herbaty około 18.30-19.00, a spać idę około 22.00. Kiedy mam za sobą około 6-7 godz. snu to wtedy się budzę no i muszę [...]

rentier - sam jesteś wstydem Co do pierwszego pytania, to od kiedy potrzeba zjeść całą puchę np. jakiegoś prewprkout, żeby poczuć działąnie ? Tak samo się tyczy spalaczy, już po pierwszej porcji można wiele ocenić.. kolejne białka, gainery - chyba wystarczy jedna porcja, aby stwierdzić, czy dana odżywka nam smakuje, cy nie ??? ...i jeszcze na [...]

to dam brzuch w pon i pt, 3x max brzuszki unoszenia nóg w leżeniu skręty tułowia w leżeniu 70% cardio max to 142,1 dla mnie, skąd mam wiedzieć kiedy to przekrocze a kiedy jeszcze nie, mam mierzyć co chwile, 2,3 x tydzień to obojętnie w jakie dnie jak bede robic na czczo np śr,cz, sobota?

[...] hormonaalne, z tego tez gino. i wierzcie mi chlopaki, przy takich warunkach, mozna sie do bardziej tragicznego stanu doprowadzic niz moj, a w wieku 9-14 lat ciezko jest z motywacja i ruszeniem dupska na jakikolwiek trening, zwlaszcza kiedy sie mieszkalo w bloku. na zdjeciach z gino, to i tak juz po czesciowej redukcji -10 kg " 100% racji.

[...] , pan Onkinski nawet sobie sprawy nie zdawal kim ja tam np. bylem , ale coz , zul spod bramy z winem moze tego nie wiedziec. Bylo spieci miedzy Robertem a Okinski slowne kiedy zawodnicy schodzili z ringu po oficjalnej prezancji w korytarzu i z te go co wiem bo mnie tam nie bylo , rozmawiali sami przez chwile tylko. Wiec po co jakies tam [...]

[...] a jak pójdę na masę to wiadomo że potem będzie problem z redukcją. Ofc ja jem to co lubię ale bez przesady, dzisiaj na przykład zjadłem jajecznice, kanapki do szkoły, paczke ciastek, pierogi i kogiel mogiel. Zmieszczę się z kolacją w 3k bez większego kłopotu. Pytanie, od kiedy ćwiczysz? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-22 17:34:39

Ok to jak wypierdziele tą bakome to co mam bezpośrednio po treningu zjeść ? Czy mam zjesc dopiero po powrocie do domu ? Co do mojego jedzenia jadłem chaotycznie. Tzn. kiedy byłem głodny albo nawet i nie zawsze coś w siebie wciskałęm. Często też 5 min przed snem potrafiłęm się ,, napchać'' - żeby bardziej sprecyzować tak było z 4-5 miesięcy temu. [...]

[...] tutaj większej różnicy....Siedzę w tym sporcie nie rok nie dwa i nie pięć....brałem już większość sulementów.... stosowałem HMB w różnych konfiguracjach... i to w czasie...kiedy tutaj w Polsce mało kto jeszcze o nim słyszał....na pewno więcej niż rok stałego stosowania....nie zauważyłem żadnych zysków...wynikających z tej suplementacji... i [...]