[...] 200 g twarog + 2 kromki chleba zytniego z szyneczka i pomidorkiem i/lub salata 2) tuńczyk 140 g + 2 kromki chleba i/ lub jogurt 150g + Ostrowia wpc80 25-30g, wlasnie kiedy najlepiej;> i co najlepiej wypic po treningu SW, czy moze to byc litorsal rozpuszczany w wodzie dla uzupelnienia mineralow? Trenuje SW + FBW, celem ogolnyrozwoj [...]
[...] ale duzo od siebie wymagam i jestem ciagle niezadowolony. caly czas prybuje wymyslac cos nowego chyba niepotrzebnie, po prostu trzeba ciwczyc. trudno jednak nieraz ciwczyc kiedy organizm jest wykonczony szkola dojazdami itd.. ale trza dac rade sprubuje jakos rozplanowac. w koncu wzialem sie za odzywianie, to podstawia :) ale czy istnieje cos [...]
Znam jednego gostka co tak robil i jak na jego zwariowane treningi niezle mu szlo. Uwazam ze mozna tak robic(moze nawet to i lepiej), ale uwazaj bo niektore cwiczenia na triceps angazuja klate i wtedy mozesz nie uzyskiwac zamierzonej sily. Masie ani wytrzymalosci polaczenie tren sily i masy w obrebie jednego miesnia nie powinno szkodzic, [...]
T nasycone = tluszcze nasycone - glownie zwierzece (minus ryby i jaja) WW = weglowodany indeks IG = http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 co/kiedy masz jesc bylo setki razy, masz rowniez w postach, ktore podalem, kierujac sie wskazowkami sprobuj ulozyc cos sam i daj tu, to poprawimy. powodzenia mod działu ODŻYWIANIE
[...] dziennie, do każdego posiłku pierś z kurczaka lub wołowina i ogólnie nic innego nie jadłem. Codziennie dzień w dzień ryż, kasza, makaron + pierś z kurczaka, wołowina. Teraz kiedy chodzę do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady... Dlaczego odradzacie mi [...]
[...] przy treningu pleców.Jeszcze c odo planu-Zawieszony na wysokosci oczu aby przy wykonywaniy cwiczen mozna bylo sobie patrzec co bedzie nastepne"bo nigdy niewiesz kiedy skonczy sie dzien" podloga anty poslizgowa widac Profesjonalizm przez duze P. poprostu finezja i te sciany nakladane dwu wartswowym gipsem Finezja!Zrobilo mi sie [...]
[...] życia, sposobem jedzenia, czy chociażby ilością snu… nie jestem w stanie tego przeskoczyć dlatego moje pytanie jest dotyczy wyłącznie ćwiczeń (aby ruszyć z CZYMKOLWIEK) - kiedy lepiej ćwiczyć? rano na czczo, przed śniadaniem czy wieczorem, po ostatnim posiłku, przed samym pójściem spać? Co do mojego jadłospisu, pozwolę sobie zacytować (ze [...]
mojm zdaniem najlepsza budowe ma ten kolo co jest na ostatnim zdjeciu po lewej. No ale ogolnie wszyscy dobrze :D Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. Mafia Sporty Extremalne
[...] psychiczne (nerwice, adhd, add, stany lekowe, depresjogenne zachowania), ktore koks bezlitosnie wyciaga. Nikt nigdy o tym nie pisal na sfd, a naprawde warto. Moze sam sie kiedys skusze bo widze na moich oczach zmieniajacych sie kumpli przez koks. W kazdym razie ja po pobycie w USA kiedy nie bylem w stanie trenowac i trzymac diete zmienilem [...]
Co do pasa kulturystycznego to używaj tylko kiedy musisz tj do najcięższych serii mc, PP i przysiady. Ile razy widzę chłopaków co ledwie sztangi dotkną a już pas zakładają. Tam gdzie masz poniżej 80% ciężaru maksymalnego przy w/w ćwiczeniach nie zakładaj pasa. Jak masz złą technikę to pas i tak nic nie da, a nie nosząc wzmacniasz mięśnie [...]
Ja ******le... Jezi najpierw wypytujesz o ta sprawe a kiedy udzielam ci wyczerpujacej odpowiedzi walisz jakies glupie teksty. Uwazam ze ci kolesie sa po***ani na rowni z ta laska i zero szacunku dla obu stron - tyle na ten temat. Therm to co powiedzialem mialo znaczyc ze ta laska to poprostu puszczalska gowniara ktorej jeszcze cycki nie urosly a [...]
Moim zdaniem to szybka droga do śmierci. A propos śmierci co sądzicie o takich stronach: http://smierc.org Warto brać to pod uwagę? Bo chyba każdy chciałby poznać informację kiedy umrze.? Nurtuje mnie to bardzo proszę o odpowiedzi. Zmieniony przez - hammurabi1 w dniu 2011-07-01 18:19:44 Zmieniony przez - hammurabi1 w dniu 2011-07-01 18:20:01 [...]
Hej, Jak koledzy wyżej napisali już - odpowiedź na pytanie kiedy zakończenie konkursu była tutaj: http://www.sfd.pl/Nowe_zasady_Konkursu_dla_AMBITNYCH_%21-t361090-s2.html Konkurs ten był niejako dodatkową - szybką niespodzianką dla Was ponieważ jak na pewno zauważyliście - na święta przygotowaliśmy dla Was 2 konkursy. Jeden miał być bardzo luźny [...]
Heh zgadzam się, ale nie zrozumiałeś. Dobra moja wina, źle sformułowałem wypowiedź. To, że jest trochę tłuszczu, nie przeszkadza mi aż tak zbytnio. Chodzi mi bardziej o to, że po prostu mam już na prawdę solidnie wyrzeźbione ciałko, a brzuszek prezentuje sie przy tym troszke zabawnie. Nie jest to typowy sadlak, bo kształcik jest jak najbardziej, [...]
Robiłem wczoraj ten trening, było cieżko. Jednak to co czuje a właściwie nie to brzuch, moge dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch i klatę? Nie ze względu na zestaw dyskotekowy ale ze względu ze są to moje najsłabsze partie, tak jak na przysiad max to 125, martwy 155 to ławka płaska zaledwie 75, aby Help? Kiedy i jakie dodać na te dwie partie?
Dziękuję za ekspresowe odpowiedzi. te rozpuszczalne są nieekonomiczne. Dlaczego ? Domyślam się że chodzi o przyswajalność ? Wezmę więc chyba ten Olimpowski Forte. Ile kaps. dziennie trzeba brać ? Jedna styknie ? Kiedy ? Podejrzewam że na noc, a na pewno nie przed lub po spożyciu kawy. Znalazłem jeszcze taki: TESTED ZMA 90KAP MAGNEZ 450MG (mam [...]
Jutro uzasadnie gdyż nie bardzo mam teraz czas. Narazie krótko w staniu kiedy nie masz dostatecznie siły pierwsze co kompensujesz braki wygięciem kręgosłupa mocniejszym gdyż pracę próbują przejąć w mocniejszym stopniu akton przedni mm. naramiennych plus mięsień piersiowy. Widać to wyraźnie u osób ćwiczących, nie ma zbytniej możliwości korygowania [...]
Poprawię się co do estradiolu... Estro ostatnio robiłem brałem dnia22.31 chyba 1,5 tab cabaseru i dnia 31.07 wynik 69,00 norma 22-44, nie wiem jaki był przed badaniem ale był zawyżony, bo bo tyłu latach potrafię odróżnić kiedy mam za wysoką rolkę i estro.
Mi to deczko działa na nerwy jak się ktoś rwie na taki ciężar, którego nie jest w stanie 3-4 razy podnieść kiedy ma do zrobienia serię składającą się z 10-12 powtórzeń. Mówi wtedy taki gość: "Nie chce mi się przekładać, wycisnę to co jest, a co tam!" i leży po drugim powtórzeniu...
drugs
